A Harvard szakértői által ajánlott 3 májbarát ital

Dr. Saurabh Sethi, a Harvardon és Stanfordon végzett gasztroenterológus nemrégiben megosztott tíz olyan napi italt, amelyek hatással vannak a máj egészségére.

A víztől a cukros gyümölcslevekig minden italt 1-től 10-ig terjedő skálán értékelt, a májra gyakorolt potenciális hatásuk alapján.

Az alábbiakban bemutatja a máj egészségét javító 3 legjobb italt:

A Harvard szakértői által ajánlott 3 májbarát ital - 1

Néhány ital különösen jót tesz a máj egészségének (Illusztráció: Shutterstock).

Víz

A Times of India szerint az egyik legjobb dolog, amit a májadért tehetsz, az az egészséges testsúly fenntartása. Szokásoddá tedd, hogy vizet iszol a cukros italok, például az üdítők vagy a sportitalok helyett. Ezek az italok magas kalóriatartalmúak. Ezért a legjobb, ha vizet választasz. A több víz fogyasztása segíthet elkerülni a kiszáradást, és elősegítheti a máj jobb működését.

Dr. Sethi 10/10-es értékelést adott a víznek, és ez az első helyen áll a máj egészségére jótékony italok listáján. A víz a legjobb méregtelenítő, segíti a májat a salakanyagok szűrésében és az egészséges sejtműködés biztosításában.

Feketekávé

A második helyen a fekete kávé áll. Ez az ital összefüggésbe hozható az alacsonyabb májenzim-szintekkel és a gyulladás csökkenésével. Kimutatták, hogy a kávé csökkenti a májbetegség és a cirrózis kockázatát, ha feketén, hozzáadott cukor vagy tejszín nélkül isszuk.

Tanulmányok kimutatták, hogy napi két-három csésze kávé fogyasztása segíthet megvédeni a májat a túl sok alkohol vagy az egészségtelen étrend okozta károsodástól. Egyes tanulmányok szerint csökkentheti a májrák kockázatát.

Hasonlóképpen, a Medical News Today szerint a kávé az egyik legjobb ital, amit fogyaszthatunk a máj egészségének fokozására.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kávéfogyasztás védi a májat. Például egy 2016-os kutatási áttekintésben szereplő tanulmányok kimutatták, hogy a kávéfogyasztás csökkentette a cirrózis, vagyis a maradandó májkárosodás kockázatát krónikus májbetegségben szenvedőknél.

A kávéfogyasztás csökkentheti a májrák egy gyakori típusának kialakulásának kockázatát is.

A kutatók azt találták, hogy a krónikus májbetegségben szenvedőknél még az alacsonyabb halálozási kockázattal is összefüggésbe hozható. A legnagyobb előnyöket azoknál tapasztalták, akik naponta legalább három csésze kávét ittak.

Cukormentes zöldséglé

A harmadik helyen a cukrozatlan zöldséglé végzett, amely 8/10-es pontszámot kapott. Ez az ital alacsony cukortartalmú, és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják a máj egészségét.

A Harvard szakértői által ajánlott 3 májbarát ital - 2

A cukormentes zöldséglé jót tesz a májnak (Fotó: Tu Anh).

Például a céklalé egy erős méregtelenítő, amely támogatja a máj egészségét azáltal, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat és javítja a májműködést. A cékla gazdag betainban, egy olyan vegyületben, amely segít megvédeni a májsejteket a károsodástól és elősegíti a májszövet regenerálódását.

A céklalé rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a gyulladást, javítani a májfunkciós teszteket és támogatni a máj általános egészségét.

A sárgarépalében bőségesen található a béta-karotin, egy erős antioxidáns, amely segít csökkenteni az oxidatív stresszt és a máj gyulladását. Ezenkívül a sárgarépalében található A-, C- és K-vitaminok a méregtelenítés elősegítésével és az epe szintézisének fokozásával hozzájárulnak a májfunkció javításához.

A sárgarépalé remek kiegészítője a nyári italoknak, mivel rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni számos májbetegséget és fenntartani a májfunkciót.

A hűsítő és hidratáló tulajdonságai mellett az uborkás-mentás víz tisztító tulajdonságokkal is rendelkezik. Az uborka és a menta együttesen támogatják a máj természetes méregtelenítő tevékenységét azáltal, hogy eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.

Továbbá a mentában található antioxidánsok segíthetnek a májműködés javításában, így ez a házi készítésű ital frissítő és egészséges választás az általános egészség szempontjából, különösen nyáron.

A lista másik végén a cukros, tartósítószerekkel teli gyümölcsitalok és az édesített teák állnak. Ennek az az oka, hogy magas a cukor- és alacsony a rosttartalmuk, amelyek olyan összetevők, amelyek hozzájárulnak a zsírmájbetegséghez és az inzulinrezisztenciához.

A Health szerint a túl sok cukor fogyasztása, különösen a fruktóz formájában, károsíthatja a májat és zsírlerakódáshoz vezethet a májban. A magas fruktózbevitel a zsírmájbetegség fokozott kockázatával jár.

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik naponta fogyasztanak cukros italokat, például üdítőket, 50%-kal nagyobb a zsírmáj kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztanak cukros italokat.

A Harvard szakértői által ajánlott 3 májbarát ital - 3