4 reggeliféle, ami segít táplálni a májat és egészségesen tartani a veséket

A reggeli beindítja az anyagcserét, segít a kalóriák elégetésében, és energiát ad a teendők elvégzéséhez. Ezért tartják a reggelit a nap legfontosabb étkezésének. A rendszeres és egészséges reggeli segít a testsúly kezelésében és az általános egészségi állapot javításában.

Az egészséges reggeli jót tesz a májnak és a veséknek (Fotó forrása: Aboluowang)

Aboluowang szerint a következő 4 jó reggeli szokást kell a lehető leghamarabb alkalmazni a máj és a vese egészségére nézve.

Egyél magas rosttartalmú reggelit

A rost jótékony hatással van a bélmozgásra, javítja az emésztőrendszer működését, támogatja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és csökkenti a krónikus vesebetegség kockázatát. A túl sok keményítőt tartalmazó ételek helyett választhat édesburgonyát és teljes kiőrlésű búzából készült ételeket, hogy kiegészítse a szervezet energiaellátását.

Ezenkívül a máj védelme és méregtelenítése érdekében fogyaszthat magas minőségű fehérjét tartalmazó élelmiszereket is. A fehérje helyreállítja a májsejteket és segíti a máj regenerálódását. Néhány fehérjében gazdag étel a tojás, a tej és a tofu.

A hagyományos kínai orvoslás úgy véli, hogy a „zöld ételek” is jót tesznek a májnak. Fogyaszthatunk néhány zöld zöldséget, például brokkolit és spenótot.

Ne egyen feldolgozott húskészítményeket.

A feldolgozott húsok nemcsak kalóriatartalmuk könnyű túllépni, de túl sok nátriumot is tartalmaznak. Fogyasztásuk nemcsak magas vérnyomást okoz, hanem megnehezíti a vesék számára ennek az ásványi anyagnak az anyagcseréjét is. A sok feldolgozott hús fogyasztása a zsírmájbetegség fokozott kockázatával jár.

Ne egyen sült vagy zsíros ételeket

Óvatosnak kell lenni a sült ételekkel, amelyek sok olajat tartalmaznak. Ezek az ételek magas kalória- és nátriumtartalmúak, ami a vesekárosodás egyik oka.

Hozzáillő italok

A reggeli étkezés kiegészítéséhez kombinálhatod a vízfogyasztást, egy csésze kávé vagy egy pohár szójatej elfogyasztását. A fekete kávéfogyasztás számos előnnyel jár az emberi szervezet számára, például megelőzi a Parkinson-kórt, csökkenti az epekövek kialakulását, segít megelőzni a vese- és húgyúti kövek kialakulását, de ne feledd, hogy mértékkel és megfelelő mennyiségben fogyaszd.

Thu Hien (Forrás: Aboluowang)

Forrás: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html