A bogyós gyümölcsökben található antioxidánsok közvetlenül hatnak a zsírsejtekre, csökkentik a szervezetben a felesleges zsírt, és küzdenek az elhízás ellen.
 |
| Az eper lédús bogyós gyümölcs, amely magas antioxidáns-tartalmú. (Forrás: Phys) |
Áfonya
Az áfonya az egyik leggazdagabb antioxidáns-tartalmú gyümölcs. 100 g áfonya 9 mmol antioxidánst tartalmaz.
Az Advances in Nutrition folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak áfonyát, jobban kontrollálták a testsúlyukat, mint azok, akik nem.
Gránátalma
A gránátalma gazdag antioxidánsokban és polifenolos vegyületekben, beleértve a punikalagint, az antocianint és a hidrolizálható tannint, amelyek segítenek az elhízás elleni küzdelemben, valamint csökkentik a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A gránátalma alacsony kalória- és zsírtartalmú, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és támogatja a fogyást. 100 g gránátalma körülbelül 83 kalóriát tartalmaz.
Eper
Az eper tartalmazza a legmagasabb antioxidáns tartalmat az összes bogyós gyümölcs közül. Egy csésze szeletelt eper 54 kalóriát és 3 gramm rostot biztosít, ami a C-vitamin ajánlott napi bevitelének 114%-a, ami segít az immunrendszer erősítésében, hosszabb ideig tart jóllakottságérzetet, csökkenti az éhségérzetet és segít a fogyásban.
Görögdinnye
A görögdinnye magas víz- és alacsony kalóriatartalmú, így ideális fogyókúrás segédanyag. A görögdinnye nagy mennyiségű antioxidánst, például béta-karotint, likopint és C-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek hidratálni a szervezetet és fokozzák a teltségérzetet.
[hirdetés_2]
Forrás
![[Fotó] Az Akció a Közösségért című film tartós utazások történeteit meséli el – egyszerre bensőségesek és nagyszerűek, mégis csendesek és eltökéltek.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/15/1763179022035_ai-dai-dieu-5828-jpg.webp)
Hozzászólás (0)