4 féle lédús, élénk színű, antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcs segít a testsúlyszabályozásban

A bogyós gyümölcsökben található antioxidánsok közvetlenül hatnak a zsírsejtekre, csökkentik a szervezetben a felesleges zsírt, és küzdenek az elhízás ellen.

Az eper lédús bogyós gyümölcs, amely magas antioxidáns-tartalmú. (Forrás: Phys)

Áfonya

Az áfonya az egyik leggazdagabb antioxidáns-tartalmú gyümölcs. 100 g áfonya 9 mmol antioxidánst tartalmaz.

Az Advances in Nutrition folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak áfonyát, jobban kontrollálták a testsúlyukat, mint azok, akik nem.

Gránátalma

A gránátalma gazdag antioxidánsokban és polifenolos vegyületekben, beleértve a punikalagint, az antocianint és a hidrolizálható tannint, amelyek segítenek az elhízás elleni küzdelemben, valamint csökkentik a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A gránátalma alacsony kalória- és zsírtartalmú, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és támogatja a fogyást. 100 g gránátalma körülbelül 83 kalóriát tartalmaz.

Eper

Az eper tartalmazza a legmagasabb antioxidáns tartalmat az összes bogyós gyümölcs közül. Egy csésze szeletelt eper 54 kalóriát és 3 gramm rostot biztosít, ami a C-vitamin ajánlott napi bevitelének 114%-a, ami segít az immunrendszer erősítésében, hosszabb ideig tart jóllakottságérzetet, csökkenti az éhségérzetet és segít a fogyásban.

Görögdinnye

A görögdinnye magas víz- és alacsony kalóriatartalmú, így ideális fogyókúrás segédanyag. A görögdinnye nagy mennyiségű antioxidánst, például béta-karotint, likopint és C-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek hidratálni a szervezetet és fokozzák a teltségérzetet.

Forrás: https://baoquocte.vn/4-loai-qua-mong-nuoc-mau-sac-ruc-ro-giau-chat-chong-oxy-hoa-giup-kiem-soat-can-nang-251888.html