4 rostban gazdag növényfajta, amely segít a fogyásban és csökkenti a gyulladásokat

[hirdetés_1]

A fehérje, a keményítő és a zsír mellett a rost is esszenciális makrotápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ez különösen igaz, ha fogyni szeretnél, állítja az Everyday Health (USA) egészségügyi weboldal.

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — A piros cseresznye nemcsak rostokban és gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag, hanem természetes melatonint is tartalmaz, ami segíti az emésztés és az alvás javítását.

A rost nemcsak csökkenti az étvágyat, hanem segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, szabályozza a vércukorszintet, elősegíti az emésztést és csökkenti a szervezetben a gyulladásokat. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök nemcsak a fogyásban segítenek, hanem hatékonyan csökkentik a gyulladásokat is, beleértve:

Cékla

A cékla egy gyökérzöldség, amely sok vizet és rostot tartalmaz. E két összetevőnek köszönhetően a cékla segíthet csökkenteni a puffadást és a gyulladást, különösen a gyomorhurutot.

A cékla egy betain nevű természetes vegyületet tartalmaz. Ez az anyag gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és az elhízás kockázatát.

Alma

Az alma egy nagyon magas rosttartalmú gyümölcs. Nemcsak rostban gazdag, hanem vasat, kalciumot, C-vitamint, béta-karotint és számos gyulladáscsökkentő tulajdonságot is tartalmaz.

Az almát az egyik legjobb gyümölcsnek tartják a vér koleszterinszintjének csökkentésére, és nagyon alkalmas a fogyókúrázók számára. Azok számára, akik kalóriacsökkentő diétát tartanak, az alma jó választás nassolnivalónak.

Diófélék

Az olyan diófélék, mint a dió, a pisztácia, a mogyoró, a mandula vagy a földimogyoró, nemcsak magas rosttartalmúak, hanem egészséges zsírokat is tartalmaznak. Az unalom elkerülése érdekében az emberek összekeverhetik ezeket a dióféléket, és egy dobozban tárolhatják, hogy fokozatosan fogyasszák el.

Ezeknek a dióféléknek az előnye a fogyókúrázók számára, hogy fehérjét, rostot, növényi zsírt tartalmaznak, és alacsony a kalóriatartalmuk. Ezek mind olyan tápanyagok, amelyek hosszú ideig segítenek a teltségérzet elérésében, és nagyon jótékony hatással vannak az egészségre. A fogyókúrázóknak, amikor éhesek, kenyér vagy sütemény helyett egyenek néhányat ezekből a diófélékből.

Piros cseresznye

Egy másik rostban gazdag növény a cseresznye. A cseresznye gazdag természetes melatoninforrás. A melatonin nemcsak az egészséges emésztést segíti elő, hanem a jó alvást is segíti.

A súlygyarapodás és a gyulladás gyakran kéz a kézben járnak. Ezért a sikeres fogyás segít csökkenteni a szervezetben a gyulladást is. A gyulladáscsökkentő, fogyókúrás ételek alkalmazása mellett az embereknek rendszeres testmozgással kell kombinálniuk. A testmozgás nemcsak a gyorsabb fogyásban segít, hanem javítja az általános egészségi állapotot is, állítja az Everyday Health .

[hirdetés_2]
Forráslink