5 módszer az asztma tüneteinek csökkentésére

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, az allergénekkel való érintkezés elkerülése, a szaunázás, a testmozgás stb. segít csökkenteni és megelőzni az asztma tüneteinek kiújulását.

Az asztma a hörgők nyálkahártyájának krónikus gyulladása. Than Thi Ngoc Lan orvos, a hanoi Tam Anh Általános Kórház Légzőszervi Osztályának vezetője elmondta, hogy asztmás roham esetén a hörgők nyálkahártyája megduzzad, könnyen irritálódik, több nyákot választ ki, és simaizomgörcsök lépnek fel, ami a légutak szűkületét okozza, ezáltal csökkentve a levegő áramlását a tüdőbe és onnan ki. Ha a duzzanat súlyossá válik, a beteg légzési nehézséggel, kellemetlen zihálással, légzési elégtelenséggel, sőt életveszélyes tünetekkel szembesülhet.

Az asztma nem gyógyítható, de a tünetei kontrollálhatók. Amellett, hogy az előírt gyógyszereket szedi, és rendszeresen ellátogat kontrollvizsgálatokra, a következő intézkedések segíthetnek csökkenteni a tüneteket és megelőzni az asztmás rohamokat.

Igyál elég vizet

Az emberi test 55-60%-ban vízből áll, ezért a megfelelő hidratáltság fontos a szervek optimális működéséhez. A hidratáltság segít nedvesíteni a légutakat, hígítani a nyákot, megelőzni a tüdő nyálkahártyájának megvastagodását, fokozni a légkeringést, megelőzni a légszomjat, csökkenteni az asztma tüneteit és a fertőzések kockázatát.

A szükséges folyadékmennyiség az aktivitás szintjétől, a kiválasztott izzadság mennyiségétől és az egyes személyek testsúlyától függ. Normális esetben egy egészséges embernek napi 1,5-2 liter vízre van szüksége, naponta több alkalomra elosztva. A szűrt víz és a zöldségleves mellett a zöld tea vagy egyes gyümölcslevek, például a paradicsom-, alma-, narancs-, gránátalmalé... tágítják a légutakat, így alkalmasak asztmás betegek számára.

Dr. Lan elmondta, hogy a kávéban található koffein hasonló hatással van a teofillinhez, egy régi gyógyszerhez, amelyet asztmás zihálás, nehézlégzés és mellkasi szorítás kezelésére használnak, segítve a légutak megnyitását és a tüdőfunkció javítását. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a koffein mérsékelt dózisban szedve még a testmozgás okozta asztmát is megelőzi. Ezek a hatások azonban átmenetiek, nem hatnak azonnal ivás után, és csak 2-4 órán át tartanak. A kávét nem szabad asztma kezelésére használni, mert a koffein refluxot vagy gyomorégést is okozhat, illetve nagy mennyiségben fogyasztva szapora szívverést, alvászavarokat, stresszt és izgatottságot okozhat, amelyek olyan tényezők, amelyek asztmás tüneteket okoznak, vagy súlyosbítják a betegséget.

A betegeknek nem szabad túlzottan cukros italokat fogyasztaniuk, mert kiszáradást okozhatnak. A szénsavas üdítőitalok és az alkohol nemcsak kiszáradást okoznak, hanem fokozzák a gyomorégés és a reflux tüneteit, és növelik az asztmás rohamok kockázatát, ezért nem szabad használni őket.

A kávéfogyasztás 2-4 órán belül átmenetileg javíthatja az asztma tüneteit. Fotó: Freepik

Kerülje az allergénekkel való érintkezést

A pollen, a házipor, az állatszőr stb. mind olyan allergének, amelyek asztmás rohamokat válthatnak ki. A parfümök, füstölők, háztartási tisztítószerek és dezodorok, illatos gyertyák, öblítők és a cigarettafüst illata könnyen kiválthat asztmás rohamokat, ami légzési nehézséget okozhat. Ezen anyagokkal való érintkezés elkerülése csökkentheti az asztma tüneteit.

Tartsd tisztán a lakóteredet: rendszeresen porszívózd ki a házat; mosd ki a függönyöket, vedd le a régi, piszkos matracokat és párnákat; rendszeresen cseréld ki a légkondicionálók, fűtőberendezések és hűtőventilátorok szűrőit; nyisd ki az ablakokat, hogy a levegő keringhessen... a beltéri levegőszennyezés minimalizálása és a penészképződés megelőzése érdekében.

Szauna

A gőzölés többféle mechanizmuson keresztül segít enyhíteni az asztma tüneteit. A meleg gőz nedvességet biztosít a légutaknak, hígítja a nyákot, csökkenti az orrdugulás, az orrviszketés, a torokfájás, a köhögés, valamint az orr- és toroknyálkahártya dugulásának tüneteit. Ez a terápia elősegíti a vérkeringést az alveolusokban, ellazítja a hörgők és az alveolusok körüli izmokat, csökkenti az izomfeszültséget és javítja a légzési képességet.

Ezenkívül a meleg és a magas páratartalom csökkenti a duzzanatot és az allergiás reakciókat is. Ugyanakkor gátolja a vírusok szaporodási képességét a légúti hámsejteken, és serkenti az immunrendszert a fehérvérsejtek és az antivirális hatású interferonfehérjék termelésének fokozására, segítve a légúti betegségek kockázatának csökkentését.

A gőzbelégzés hatékony átmeneti megoldás lehet, de a kutatóknak meggyőzőbb bizonyítékokra van szükségük ahhoz, hogy megértsék az asztmás betegekre gyakorolt ​​jótékony hatásait. Az asztmás betegeknek nem szabad túlzottan használniuk a gőzbelégzést. A túl forró gőzzel történő gőzbelégzés, a nem higiénikus illóolajok használata, illetve a nem rendszeresen tisztított gőzbelégző berendezések károsíthatják és irritálhatják a légutak nyálkahártyáját, ami ellentétes hatást válthat ki.

Kiegyensúlyozott étrend kialakítása

A betegeknek kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítaniuk, korlátozniuk kell a telített zsírok bevitelét, növelniük kell a vitamin- és rostbevitelt zöld zöldségekkel, friss gyümölcsökkel... A színes zöldségek és gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, például béta-karotinban és C-vitaminban, az E-vitamin hatékonyan segít a gyulladások leküzdésében. A betegeknek óvatosnak kell lenniük egyes szulfitokat tartalmazó élelmiszerekkel, amelyek asztmás rohamokat válthatnak ki. Ez a tartósítószer gyakran megtalálható a borban, az aszalt gyümölcsökben, a savanyúságokban és a garnélában.

Dr. Lan szerint egyes fűszerek, mint például a fokhagyma, a gyömbér, az édesgyökér, a fahéj, a méz stb. gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek enyhíteni az asztma tüneteit. Ezeket a fűszereket forró vízbe áztathatjuk és teaként fogyaszthatjuk, vagy felhasználhatjuk főzés közben is.

Sportolj

Dr. Lan szerint a napi körülbelül 20-30 perces rendszeres testmozgás fokozza a vérkeringést, felgyorsítja a tüdő léghólyagocskáinak aktivitását és fokozza a gázcserét. A fizikai edzés segít csökkenteni a hasi zsírfelesleget, növeli a mellkas kapacitását és javítja a légzési képességet. A jó eredmények elérése érdekében a betegeknek a testmozgást légzőgyakorlatokkal, például összeszorított ajakú légzéssel vagy rekeszizomlégzéssel kell kombinálniuk. A betegeknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt új edzésprogramot kezdenének. A betegeknek olyan gyakorlatokat kell választaniuk, amelyek a képességeikhez mértek, kerüljék a nagy forgalmú helyeken vagy rossz levegőminőség esetén végzett testmozgást. Ha hidegre fordul az idő, takarja el a száját és az orrát, vagy a biztonság érdekében beltérben végezzen testmozgást.

Trinh Mai

Forráslink: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html