Hogyan javítja a testmozgás a tüdőfunkciót?

A rendszeres testmozgás segíti a tüdő hatékonyabb működését, különösen az idősek, a dohányosok vagy a szennyezett területeken élők esetében. A testmozgás segíthet a korlátozott tüdőkapacitású embereknek a jobb légzésben.

A tüdőfunkció felmérésének egyik legfontosabb tényezője a tüdőkapacitás. A tüdőkapacitás azonban jellemzően 35 éves kortól fokozatosan csökkenni kezd, állítja a Medical News Today (USA) egészségügyi weboldal.

A testmozgás segít növelni a tüdőkapacitást és javítja a szervezet oxigénfelhasználási képességét.

Az öregedési folyamattal együtt a környezetszennyezés, a dohányzás és az asztma jelentősen felgyorsíthatja a tüdőkapacitás és -funkció csökkenését. Ez légszomjhoz vezethet.

A testmozgás segít fenntartani a tüdőkapacitást, lehetővé téve a tüdő számára, hogy egészségesebben működjön, és elegendő oxigént vegyen fel a szervezet tevékenységeinek ellátásához. A testmozgás a következő változásokon keresztül javíthatja a tüdőfunkciót:

Javítja az izomműködést

A testmozgás nemcsak a tüdőkapacitást növeli, hanem erősíti a légzési folyamatot támogató izmokat is. Ennek eredményeként a testmozgást végzők több levegőt tudnak belélegezni a tüdejükbe, ami hatékonyabb légzéshez vezet, különösen megerőltető tevékenység során.

Javítsa a tüdő rugalmasságát.

A rendszeres testmozgás javítja a tüdő rugalmasságát, lehetővé téve a tüdő rugalmasabb működését. A fokozott tüdőrugalmasság a tüdőbe áramló levegő mennyiségét is javítja.

Hasznosítsd jobban az oxigént.

Mindezek a változások segítenek javítani az oxigéncserét a tüdőben. Ez az oxigén ezután felszívódik a véráramba. A szív funkciója az összehúzódás és a vér pumpálása a testben. A szívnek ez a funkciója rendszeres testmozgással javul. Ha a tüdő jobban felszívja az oxigént, és a szív hatékonyabban pumpál, a szervezet a legtöbbet hozza ki a felszívódott oxigénből.

Csökkentse a légzési problémákat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen sportoló emberek kevesebb légzőszervi problémával küzdenek. Ezért a tüdőproblémákkal, asztmával vagy krónikus obstruktív tüdőbetegséggel küzdőknek rendszeres testmozgást kell folytatniuk.

Az egészséges tüdő megőrzése és a betegségek kockázatának elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az emberek hagyjanak abba a dohányzást, korlátozzák a szennyezett levegőnek való kitettséget, és javítsák a beltéri levegő minőségét légtisztítókkal. Az influenza és a tüdőgyulladás elleni védőoltások szintén elengedhetetlenek a tüdőfunkció védelme érdekében, különösen az idősek esetében, írja a Medical News Today .

Forrás: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm