5 néma jel, ami arra figyelmeztet, hogy mozognod kell

Lisa N. Folden szakértő, gyógytornász, a Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (USA) alapítója 4 meglepő jelet oszt meg, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy többet kell mozognod.

Íme néhány jel, amire érdemes figyelni.

A rendszeres testmozgás több „boldogsághormont”, endorfint termel a szervezetben.

Székrekedés

A székrekedés annak a jele, hogy nem jut elég rostot és vizet a szervezetedbe... vagy nem mozogsz eleget, mondja Dr. Folden.

Az egész napos fekvés vagy ülés befolyásolhatja a bélmozgást. A zavartalan bélmozgás érdekében rendszeresen mozogjon. Tegyen egy rövid sétát ebédszünetben, vagy keljen fel és mozogjon naponta néhányszor. A teste és a belei hálásak lesznek érte – állítja a Health egészségügyi hírportál.

Izomhúzódás

Orvos Minél többet nyújtjuk és mozgatjuk az izmainkat, annál rugalmasabbá válnak – magyarázza Folden. Amikor abbahagyjuk a mozgatásukat, azok merevvé vagy feszessé válnak, ami megnehezíti vagy fájdalmassá teszi a rendszeres mozgatásukat a mindennapi rutin során.

Ha a mindennapi mozgások, mint például a tárgyak felemelése, kényelmetlennek érződnek, hetente néhányszor végezz néhány perc nyújtást.

Merev ízületek

Az ízületek szinoviális folyadékot tartalmaznak, amely segíti a mozgás simaságát és fájdalommentességét.

Amikor nem mozogsz és nem sportolsz rendszeresen, a folyadéktermelés lelassul, és az ízületeid is észreveszik ezt – magyarázza Folden.

Ennek eredményeként reggelente „nyikorgó” hangot érezhet az ízületeiben. A napi egy kis séta és a megfelelő hidratáltság segít abban, hogy az ízületi folyadék újra áramolhasson.

Ha a lépcsőzéstől fáradtnak és kifulladtnak érzed magad, az annak a jele, hogy több kardió edzésre van szükséged.

Könnyen elfárad, légszomj

Ha a lépcsőzés vagy a bevásárlás után fáradtnak és kifulladtnak érzed magad, az annak a jele, hogy több kardió edzésre van szükséged.

Ez azért van, mert a tüdő és a szív nincs hozzászokva a vér pumpálásához és a magasabb szintű működéshez, magyarázza Dr. Folden.

Így túlterhelődnek, amikor nagyobb intenzitású tevékenységeket végzel, mint például futás vagy lépcsőzés. A tested aktív tartása a legjobb gyógyszer a szívednek és a tüdődnek.

Szomorúság vagy rossz hangulat

A mozgáshiány lehet a rossz hangulat oka.

A rendszeres testmozgás több „boldogsághormont”, endorfint termel a szervezetben, mondja Dr. Folden.

Az endorfinok pozitív érzéseket keltenek, ami boldogabb és nyugodtabb érzéshez vezet, állítja a Health.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm