A szív egészségét tekintve a vérerek egészsége fontosabb, mint gondolnád. A sérült vagy megmerevedett erek akadályozhatják a véráramlást, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a magas vérnyomás, a szívbetegség, sőt akár a stroke is. Az emberi test azonban képes helyreállítani önmagát, és bizonyos ételek aktívan támogathatják ezt a folyamatot.
Dr. William Li (jelenleg az Egyesült Államokban dolgozó) tudósok rámutatnak, hogy vannak olyan ételek, amelyek hatékonyan tartják az ereket.
Spenót
 |
A Times of India szerint a zöld zöldségek, mint például a spenót, sok nitrátot tartalmaznak, amelyet a szervezet nitrogén-monoxiddá alakít – egy fontos molekulává, amely segíti az erek kitágulását és a vér könnyű keringését. Dr. William Li hangsúlyozta, hogy a spenót képes támogatni az érfalak helyreállítását. Ezenkívül a zöldségekben található antioxidánsok segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt, az érkárosodás fő okát. Egy tányér spenót nemcsak szebbé teszi az ételt, hanem csendben, belülről erősíti az artériák falát is.
Cékla
 |
A céklát gyakran nevezik a „természet nitrogén-monoxid gyárának”, mivel az erek tágításával növeli a szervezet oxigénellátását. Tanulmányok kimutatták, hogy a cékla rendszeres fogyasztása csökkentheti az artériás merevséget, különösen idősebb felnőtteknél. Javítja az állóképességet is, ezért sok sportoló kedveli a céklalevet. Ezenkívül a céklában található bétalain pigmentek erős antioxidánsok, amelyek védik az ereket a kopástól.
Étcsokoládé
 |
Nem minden édesség rossz. Az étcsokoládé, különösen az, amelyik legalább 70%-ban kakaót tartalmaz, az a ritka desszert, amely jótékony hatással lehet az erekre. A kakaó gazdag flavanolokban, olyan vegyületekben, amelyekről kimutatták, hogy helyreállítják az erek nyálkahártyáját és növelik a rugalmasságát. Dr. William Li kutatása szerint a flavanolok serkentik a nitrogén-monoxid felszabadulását is, javítva a vérkeringést és csökkentve a gyulladást. Természetesen a mértékletesség a kulcs – már egy kis darab is jótékony hatással lehet káros hatások nélkül.
Fokhagyma
 |
A fokhagymát a modern tudomány régóta természetes gyógyszerként ismeri el. A fokhagymában található allicin vegyület segít csökkenteni az artériák merevségét és megakadályozza a zsír felhalmozódását az érfalakban. A kutatások azt mutatják, hogy a fokhagyma csökkentheti a vérnyomást, miközben elősegíti az erek tágulását. Ezenkívül a fokhagyma gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, segítve a "fáradt" erek regenerálódását és hatékonyabb működését.
Kurkuma
 |
Fő hatóanyagának, a kurkuminnak köszönhetően a kurkuma „bajnok” az erek helyreállításában. Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin csökkenti az erek gyulladását – ami fontos tényező a szívbetegségek kialakulásában. Ez az anyag segít javítani az endotélium működését is, amely szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában és a vérrögök megelőzésében. A kurkuma hozzáadása az ételekhez nemcsak fokozza az ízt, hanem napi szinten védi az ereket is.
Forrás: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-ho-tro-phuc-hoi-mach-mau-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-330596.html
Hozzászólás (0)