5 meglepő előnye annak, ha 10 perccel vacsora után sétálsz

Mindannyian tudjuk, hogy a séta jót tesz az egészségünknek, de egy 10 perces séta vacsora után csodákra képes a jó emésztésen és a fogyáson túl is…

Már egy apró szokás – egy 10 perces séta vacsora után – is számos egészségügyi előnnyel járhat. A kutatások azt mutatják, hogy a vacsora utáni sétának meglepő előnyei lehetnek, amelyekről a legtöbben nem is tudunk.

Íme a vacsora utáni 10 perces séta előnyei:

1. Az étkezés utáni séta csökkenti az éjszakai cukoréhséget

Sokan vágynak édességre vagy nassolnivalóra éjszaka közepén. Egy gyors 10 perces séta étkezés után segíthet kontrollálni ezeket a sóvárgásokat. Ez azért van, mert a gyaloglás segít beindítani az anyagcserét és stabilizálni a vércukorszintet, segítve megelőzni a hirtelen éhségrohamokat. Az étkezés utáni könnyű testmozgás csökkentheti a szervezet inzulinválaszát, így hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, és elkerülhető a felesleges késő esti nassolás.

Már egy 10 perces séta vacsora után is számos meglepő egészségügyi előnnyel járhat.

2. Fokozza a tápanyagok felszívódását

Egy 10 perces séta vacsora után nemcsak az emésztést segíti, hanem fokozza a tápanyagok felszívódását is. Amikor a test étkezés után mozog, hatékonyabban dolgozza fel a vitaminokat és ásványi anyagokat, biztosítva az elfogyasztott ételekből származó tápanyagok jobb hasznosulását, növelve az energiaszintet, és hozzájárulva az általános egészségi állapot javításához.

3. Csökkenti a reflux és a puffadás kockázatát

Vannak, akik puffadást vagy gyomorégést tapasztalnak nagy étkezések után, különösen este. A vacsora utáni séta, akár csak 10 perc is, segít felgyorsítani a gyomor kiürülését, csökkentve a savas reflux és a gyomorégés kockázatát. Az étkezés utáni lefekvés helyetti séta segít a gyomorsav egyensúlyban tartásában, megelőzve a gyomorégést és az emésztési zavarokat.

4. Javítja az agyműködést

A gyaloglás növeli az agy oxigénellátását, segít ellazulni a testnek, javítja az agyködöt és a memóriát. Egy tanulmány szerint az étkezés utáni könnyű testmozgás fokozhatja a kognitív funkciókat, javíthatja a koncentrációt és csökkentheti a mentális fáradtságot...

5. Javítja az alvás minőségét

Azok számára, akiknek alvási nehézségeik vannak, egy vacsora utáni séta egyszerű megoldás lehet a jobb alvásra. A fizikai aktivitás segíti a szervezetet a szerotonin felszabadításában, amely melatonint termel - az alvás szabályozásáért felelős hormont.

A vacsora utáni séta segít csökkenteni a stresszt, ellazítja az elmét, segít gyorsabban elaludni és frissebben ébredni…

Dr. Tang Minh Hoa

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm