A tökmag 5 figyelemre méltó egészségügyi előnye

A WebMD egészségügyi weboldal szerint a tökmag tele van tápanyagokkal, mint például az omega-3 zsírsavakkal és ásványi anyagokkal, mint a magnézium, és számos egészségügyi előnnyel jár.

Kis méretük ellenére a tökmag rengeteg tápanyagot tartalmaz, így népszerű választás az egészségtudatos emberek körében.

A tökmag gazdag fehérje-, telítetlen zsírsav-, vitamin- és ásványianyag-forrás, ami segíthet csökkenteni a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

Íme néhány a tökmag figyelemre méltó egészségügyi előnyei közül.

Megelőzi a szívbetegségeket, a cukorbetegséget

A tökmag szív-egészségügyi előnyei főként az egészséges zsírok, antioxidánsok, magnézium és cink magas tartalmának köszönhetők. A magnézium segít szabályozni a vérnyomást és a vércukorszintet, míg a tökmagban található rost csökkenti a koleszterinszintet és védi a szívet az India TV News szerint.

Rákellenes

Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a tökmag képes megakadályozni a mell- és prosztatarák sejtek növekedését.

A tökmag gazdag antioxidánsokban, például karotinoidokban és E-vitaminban, amelyek csökkenthetik a gyulladást és védhetik a sejteket a káros szabad gyököktől. Ez csökkentheti a krónikus betegségek, többek között a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

Jó a prosztatának és a húgyhólyagnak

A tökmag különösen jótékony hatással van a férfiakra. A kutatások azt mutatják, hogy segíthetnek csökkenteni a megnagyobbodott prosztata tüneteit.

A tökmag magas cinktartalma támogatja a húgyhólyag egészségét, és segíthet megelőzni a húgyúti rendellenességeket.

A tökmag javíthatja a férfiak termékenységét

Segít jól aludni

A tökmagban található triptofán aminosav szerotoninná, majd melatoninná – egy alvást elősegítő hormonná – alakítható, amely segít szabályozni az alvási ciklusokat.

Ha lefekvés előtt elfogyasztasz egy marék tökmagot egy szénhidráttal, például egy szelet gyümölccsel, az segíthet a szervezetednek hatékonyabban termelni a melatonint, ezáltal javítva az alvás minőségét.

Javítja a férfiak termékenységét

A WebMD szerint a kutatások azt mutatják, hogy a 40 napig tökmagkivonatot fogyasztó meddő egerek helyreállították a spermatermelő képességüket.

Forrás: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm