6 módszer a vizeletinkontinencia javítására

Az étrend megváltoztatása, a medencefenék izomgyakorlatok, a fogyás és a dohányzásról való leszokás segíthet a vizeletinkontinenciában szenvedők állapotának javításában.

A vizeletinkontinencia számos oka lehet, például húgyúti fertőzések, medencefenék-problémák, krónikus székrekedés, hiperaktív hólyag... A betegség gyakori idősebb férfiaknál, terhesség és menopauza utáni nőknél, a hormonális változások, az öregedő szervezet miatt. A tünetek közé tartozik a vizeletszivárgás, amikor a beteg köhög, tüsszent vagy hirtelen vizelési ingert érez. Az orvosi kezelés mellett az életmódbeli változások is csökkenthetik a betegség tüneteit.

Szabályozza a vízbevitelt

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen az általános egészséghez. A vizeletinkontinenciában szenvedőknek azonban korlátozniuk kell a lefekvés előtti folyadékbevitelt, és a nap folyamán el kell osztaniuk a folyadékbevitelt. Kerülniük kell a kiszáradást is, amely erős szagú vizeletet okozhat és irritálhatja a hólyagot. Ez súlyosbíthatja a vizeletinkontinenciát.

Változtasd meg az étrendedet

Az olyan ételek, mint a koffeintartalmú csokoládé, a fűszeres vagy savas ételek irritálhatják a hólyagot és súlyosbíthatják a vizeletszivárgást. Ezért a betegeknek azt tanácsolják, hogy kevesebb zsírt, több zöldséget, gabonaféléket, valamint D-vitaminban és magnéziumban gazdag ételeket fogyasszanak. Ez a két tápanyag javíthatja a vizeletinkontinenciát azáltal, hogy csökkenti a hólyagizom-összehúzódásokat. Ennek köszönhetően ez a szerv vizeléskor kiürül. Egy másik étrendi ajánlás a rostbevitel növelése, mivel a székrekedés szintén nyomást gyakorol a hólyagra.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, sok gyümölcs és zöldség fogyasztása... segít csökkenteni a székrekedést és a vizelet-inkontinenciát. Fotó: Freepik

Medencefenék izomtréning

A kegel-gyakorlatok segíthetnek a medencefenék izmainak megfeszítésében, hogy megállítsák a vizelet áramlását. A páciens úgy feszíti meg a medencefenék izmait, hogy megállítja a vizelést, és három másodpercig visszatartja a vizeletet, akár 10-15 alkalommal is. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik több mint 12 hétig végeznek kegel-gyakorlatokat, javíthatják a hólyagkontrollt.

Dohányzásról leszokni

A nikotin irritálhatja a hólyagot. Egy görög tanulmány szerint a dohányosok nagyobb valószínűséggel szenvednek vizeletinkontinenciától, mint a nemdohányzók. A régóta dohányzók hajlamosabbak többet köhögni, ami megterheli a hólyagot és a medencefenék izmait.

Húgyhólyag "edzés"

A rendszeres vizelés segít az ilyen betegségben szenvedőknél. A hólyag „edzéséhez”, amikor vizelési ingert érez, a betegnek meg kell próbálnia 10 percig bent tartani. Ez a módszer a WC-használatok közötti idő növelését jelenti, amíg 2-4 óránként nem kell vizelnie.

Fogyás

A túlsúlyos vagy elhízott vizelet-inkontinenciában szenvedőknek fogyniuk kell. A hasi területen lévő felesleges testzsír nyomást gyakorol a húgyhólyagra, ami súlyosbítja az állapotot. A fogyás biztonságos módjai közé tartozik az étrend megváltoztatása, a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás és a stressz-szint kezelése.

Huyen My ( A Health.com, a Mayo Klinika és az NDTV adatai szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/6-cach-cai-thien-chung-tieu-khong-tu-chu-4625470.html