6 gyakori étel, ami segíti a szervezet keratintermelését.

A vékony, töredező haj és a gyenge, töredező körmök gyakori problémák, különösen a stressz, a környezetszennyezés és a kémiai szépségápolási kezelések egyre növekvő használata miatt. Ahelyett, hogy teljes mértékben külső termékekre hagyatkoznánk, a táplálkozás a kulcsfontosságú tényező a keratin, a hajat, a körmöket és a bőrt alkotó fehérje regenerálódásában és táplálásában.

Fontos megjegyezni, hogy a szervezet nem közvetlenül az élelmiszerekből szívja fel a keratint; vitaminokra, ásványi anyagokra és aminosavakra van szüksége a szintetizálásához. Ezért a megfelelő étrend jelentősen javíthatja a haj és a köröm minőségét fenntartható módon.

Itt van 6 élelmiszer, amelyet hatékony természetes keratinforrásnak tartanak .

1. Tojás

A tojás nagy mennyiségű biotin (B7-vitamin) A magas tápanyagtartalom kulcsfontosságú szerepet játszik a keratintermelési folyamatban. Ezenkívül a tojásban található fehérje biztosítja a hajszerkezet építőköveit.

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 1.

A tojásokat főzni vagy párolni kell , hogy megőrizzék mikrotápanyag-tartalmukat.

2. Hagyma

A hagyma tartalmaz Az N-acetilcisztein , egy antioxidáns, metabolizálódik L-cisztein – a keratin kulcsfontosságú szerkezeti alkotóeleme. Ezenkívül a hagymában található folsav segít megőrizni a hajhagymák egészségét és elősegíti a növekedést.

Salátákban, levesekben vagy gyors wok ételekben is felhasználható, hogy megőrizze minden tápanyagát.

3. Lazac

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 2.

A lazac nemcsak fehérjében gazdag, hanem omega-3 zsírsavakat, biotint és D-vitamint is tartalmaz , amelyek segítenek egyensúlyban tartani a fejbőr olajtermelését, fényesen és egészségesen tartani a hajat, és segítenek csökkenteni a töredezést.

A szakértők azt javasolják, hogy hetente 2-3 alkalommal használják.

4. Édesburgonya

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 3.

Az édesburgonya béta-karotin tartalmáról ismert , amely A-vitaminná alakul, amely támogatja a keratinszintézist és fenntartja a fejbőr nedvességtartalmát.

Az olívaolaj étkezés közbeni fogyasztása elősegíti az A-vitamin felszívódását.

5. Napraforgómag

Ez a fajta mag tartalmaz Az E-vitamin, a biotin és a B5-vitamin segít megvédeni a keratint a szabad gyökök károsodásától, ezáltal csökkentve a szárazságot, a göndörödést és a töredezést.

Joghurttal keverhető , salátákhoz adható, vagy akár nassolnivalóként is fogyasztható.

6. Fokhagyma

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 4.

A fokhagyma gazdag A fokhagyma kéntartalmú , amely kötéseket képez a haj és a körmök erősítése érdekében, és szintén jelen van. Emellett természetes antibakteriális tulajdonságai segítenek a korpásodás szabályozásában és a fejbőr tisztán tartásában.

Az irritáció elkerülése érdekében főzés közben kell használni, ahelyett, hogy közvetlenül a hajra kennénk.