7 dolog, amit tehetsz a stroke megelőzése érdekében

A vérnyomás, a testsúly, a pitvarfibrilláció és a cukorbetegség szabályozása, valamint a dohányzásról való leszokás segít csökkenteni a stroke kockázatát.

A stroke egy veszélyes neurológiai betegség, amely bárkivel, bármilyen korban előfordulhat. A betegség gyakran hirtelen jelentkezik, és ha nem kezelik azonnal, könnyen súlyos szövődményekhez és halálhoz vezethet.

Dr. Dam Thi Cam Linh, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Idegtudományi Központjának Neurológiai Osztályának munkatársa elmondta, hogy számos tényező növeli a stroke kockázatát. Jelenleg nincs mód a teljes megelőzésre, de bizonyos életmódbeli változtatások és az alapbetegségek kezelése jelentősen csökkentheti a kockázatot.

Fogyás túlsúlyos és elhízott embereknek : A túlsúly növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az érelmeszesedés... Ezek mind magas kockázati tényezők, amelyek stroke-hoz vezetnek. Az ideális testtömegindex (BMI) 18,5-22,9.

Ne dohányozzon : A cigarettafüst növeli a plakkok felhalmozódását az artériákban, így a vér sűrűbbé válik. Ez az állapot elősegíti a vérrögök kialakulását, amelyek elzárják az artériákat és stroke-hoz vezetnek. Azoknak, akik le szeretnének szokni a dohányzásról, orvoshoz kell fordulniuk, és támogató módszereket kell alkalmazniuk a hatékonyság növelése érdekében.

Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását : A magas vérnyomás a leggyakoribb stroke-ot okozó kockázati tényező. Dr. Cam Linh elmondta, hogy a magas vérnyomás szintjétől függően a stroke kockázata kétszeresére, akár négyszeresére is nőhet az egészséges emberekhez képest. Az egészséges emberek számára az ideális vérnyomásszint 120/80 Hgmm. A magas vérnyomásban szenvedőknek, akiknek a vérnyomásindexe meghaladja a 140/90 Hgmm-et, orvoshoz kell fordulniuk a megfelelő kezeléssel kapcsolatos tanácsért.

A magas vérnyomás megelőzéséhez szokásként alacsony sótartalmú, íztelen étrendet kell követni, és a napi sóbevitelt 1500 ml (fél teáskanálnyi mennyiség) alá kell csökkenteni. Korlátozni kell a magas koleszterintartalmú élelmiszerek fogyasztását, mint például az állati szervek, a zsíros, sült ételek, a tojássárgája, a felvágottak, és hetente csak két-három alkalommal kell vörös húst fogyasztani. Növelni kell a napi gyümölcs- és zöldségbevitelt.

Pitvarfibrilláció szűrése és kezelése : Ez a szabálytalan szívverés egy formája, amely könnyen vérrögképződéshez vezethet a szívben. A vérkeringést követően a vérrögök feljuthatnak az agyba, agyi érelzáródást okozva, növelve a stroke kockázatát.

A pitvarfibrilláció tünetei közé tartozik a szapora szívverés, légszomj, mellkasi nehézség, mellkasi szorítás vagy mellkasi fájdalom... A betegeknek korai kezelésre van szükségük.

A cukorbetegség megelőzése vagy kezelése : A magas vércukorszint gyakran károsítja az ereket, könnyen vérrögöket képezve. A cukorbetegség megelőzése érdekében korlátozza a cukros italok fogyasztását, egyen mértékkel, változatosan étkezzen, időben egyen és kerülje az étkezések kihagyását, fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat és rostban gazdag ételeket.

A cukorbetegség szabályozására szolgáló vércukorszint-monitorozás segít csökkenteni a stroke kockázatát. Fotó: Freepik

A cukorbetegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell a vércukorszintjüket. Tartsanak be egy diétát és szedjék az orvos utasításai szerint a gyógyszereket.

Mértékletes alkoholfogyasztás : A felnőttek naponta egy kis pohár könnyű bort fogyaszthatnak. A stroke kockázata az elfogyasztott alkohol mennyiségével és a fogyasztott bor alkoholkoncentrációjával növekszik.

Növelje a testmozgást : A napi legalább 30 perc testmozgás jót tesz az egészségének, megelőzi a stroke-ot, valamint számos más veszélyes betegséget. A testmozgás segít elégetni a felesleges energiát, megelőzi az elhízást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket... A testmozgás segít szabályozni a pulzusszámot, fokozza a vérkeringést, csökkenti a stresszt, javítja az alvást... hozzájárul a stroke megelőzéséhez.

Mindenki választhat olyan testmozgási formát, amely megfelel az érdeklődésének és egészségi állapotának, például gyaloglás, úszás, tollaslabda... Hasznos lehet a lépcső használata a lift helyett, és a napi testmozgási idő 5-10 perces rövid szakaszokra osztása is.

A stroke gyakori tünetei közé tartozik az arc vagy a száj eltorzulása, a beszédzavar, a test egyik oldalán jelentkező zsibbadás vagy érzéskiesés, szokatlan fejfájás, látásvesztés, bizonytalan járás... Cam Linh orvos azt javasolja, hogy a stroke-ot kapott betegek a lehető leghamarabb kórházba menjenek sürgősségi ellátásra.

Truong Giang

Az olvasók kérdéseket tesznek fel az idegrendszeri betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk

Forráslink: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html