7 dolog, amit meg kell tenned a stroke megelőzése érdekében.

A vérnyomás, a testsúly, a pitvarfibrilláció és a cukorbetegség szabályozása, valamint a dohányzásról való leszokás mind hozzájárul a stroke kockázatának csökkentéséhez.

A stroke egy veszélyes neurológiai betegség, amely bárkinél, bármilyen korban előfordulhat. Általában hirtelen következik be, és ha nem kezelik azonnal, könnyen súlyos szövődményekhez és halálhoz vezethet.

Dr. Dam Thi Cam Linh, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Idegtudományi Központjának Neurológiai Osztályának munkatársa szerint számos tényező növeli a stroke kockázatát. Jelenleg nincs mód a teljes megelőzésre, de bizonyos életmódbeli változtatások és az alapbetegségek kezelése jelentősen csökkentheti a kockázatot.

Fogyás túlsúlyos és elhízott egyéneknél : A túlsúly növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az érelmeszesedés... Ezek mind magas kockázati tényezők, amelyek stroke-hoz vezetnek. Az ideális testtömegindex (BMI) 18,5 és 22,9 között van.

Kerülje a dohányzást : A cigarettafüst növeli a plakkok lerakódását az artériákban, ami miatt a vér sűrűbbé válik. Ez elősegíti a vérrögök kialakulását, amelyek elzárják az artériákat, és stroke-hoz vezetnek. Azoknak, akik le szeretnének szokni a dohányzásról, orvoshoz kell fordulniuk, és támogató módszereket kell alkalmazniuk a hatékonyság növelése érdekében.

Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását : A magas vérnyomás a stroke leggyakoribb kockázati tényezője. Dr. Cam Linh szerint a magas vérnyomás súlyosságától függően a stroke kockázata kétszeresére, vagy akár négyszeresére is nő egy egészséges emberhez képest. Az egészséges ember számára az ideális vérnyomás 120/80 Hgmm. Azoknak, akiknek a magas vérnyomása meghaladja a 140/90 Hgmm-et, orvoshoz kell fordulniuk a megfelelő kezelési tanácsért.

A magas vérnyomás megelőzése érdekében alacsony sótartalmú étrendet kell alkalmazni, a napi sóbevitelt 1500 mg (fél teáskanálnyi érték) alá kell csökkenteni. Korlátozni kell a magas koleszterintartalmú ételek, például a belsőségek, a zsíros és sült ételek, a tojássárgája és a feldolgozott húsok fogyasztását; vörös húst csak hetente két-három alkalommal kell fogyasztani. Növelni kell a napi gyümölcs- és zöldségbevitelt.

Pitvarfibrilláció szűrése és kezelése : Ez egy szabálytalan szívverés, amely könnyen vérrögök kialakulásához vezethet a szívben. Ezek a vérrögök a vérárammal az agyba juthatnak, elzáródást okozhatnak az erekben és növelhetik a stroke kockázatát.

A pitvarfibrilláció tünetei közé tartozik a szapora szívverés, légszomj, mellkasi szorító érzés, mellkasi fájdalom vagy mellkasi kellemetlen érzés... A betegeknek korán kezelést kell kérniük.

A cukorbetegség megelőzése vagy kontrollálása : A magas vércukorszint gyakran károsítja az ereket, ami növeli a vérrögök kialakulásának valószínűségét. A cukorbetegség megelőzése érdekében korlátozza a cukros italok fogyasztását, fogyasszon kiegyensúlyozott és változatos étrendet, egyen időben és kerülje az étkezések kihagyását, valamint illesszen be teljes kiőrlésű gabonákat és rostban gazdag ételeket az étrendjébe.

A cukorbetegség szabályozására szolgáló vércukorszint monitorozása segít csökkenteni a stroke kockázatát. Fotó: Freepik

A cukorbetegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell a vércukorszintjüket. Tartsák be az orvosuk utasításait, és szedjék a gyógyszereket.

Mérsékelt alkoholfogyasztás : A felnőttek naponta egy kis pohár könnyű bort fogyaszthatnak. A stroke kockázata arányosan nő az elfogyasztott alkohol mennyiségével és a bor alkoholtartalmával.

Növelje a fizikai aktivitást : A napi legalább 30 perc testmozgás jótékony hatással van az egészségre, megelőzi a stroke-ot és számos más veszélyes betegséget. A testmozgás segít elégetni a felesleges energiát, megelőzve az elhízást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket stb. A testmozgás segít szabályozni a pulzusszámot, javítja a vérkeringést, csökkenti a stresszt és javítja az alvást, amelyek mind hozzájárulnak a stroke megelőzéséhez.

Mindenki választhatja a saját preferenciáinak és egészségi állapotának megfelelő testmozgásformát, például sétát, úszást, tollaslabdát stb. A lépcső használata a lift helyett, valamint a napi testmozgás rövid, 5-10 perces intervallumokra való lebontása is előnyös lehet.

A stroke gyakori tünetei közé tartozik az arc vagy a száj megereszkedése, a beszédzavar, a test egyik oldalán jelentkező zsibbadás vagy érzéskiesés, szokatlan fejfájás, látásromlás, bizonytalan járás stb. Dr. Cam Linh azt tanácsolja a betegeknek, hogy a stroke kezeléséért a lehető leghamarabb forduljanak sürgősségire.

Truong Giang

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a neurológiai rendellenességekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html