A napi séta 7 meglepő egészségügyi előnye.

Jess Suthard brit személyi edző szerint: Már a gyaloglás, akár csak 20 perc is, számos pozitív előnnyel járhat.

A testmozgás általában, és különösen a gyaloglás számos egészségügyi előnnyel jár.

1. Javítja az emésztést

A gyaloglás segíthet serkenteni a beleket és megelőzni az emésztési problémákat azáltal, hogy segíti az ételek mozgását az emésztőrendszeren keresztül, jelentősen javítva a bélmozgást, írja az Express .

Ez azért van, mert a járás a hasizmokat használja, ami serkenti a belek mozgását. Más szóval, amikor elkezdesz járni, a beleid is elkezdenek mozogni.

2. Javítsa az alvást

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az egészséges emberek, akik naponta sétálnak, jelentős javulást tapasztalnak az alvás minőségében és időtartamában.

Ez azért van, mert a fizikai aktivitás természetes módon fokozza a melatonin nevű alváshormon hatását.

A legújabb kutatások szerint a napi séta javíthatja az alvás minőségét és időtartamát.

3. Csökkenti az ízületi fájdalmat

A közhiedelemmel ellentétben a gyaloglás segít javítani az ízületek mozgékonyságát az Express szerint.

Egy 2019-es, az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az ízületi gyulladásban szenvedők, akik napi mindössze 10 percet sétálnak, nagyobb valószínűséggel kerülik el a rokkantságot négy évvel később. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a gyaloglás biztonságos, olcsó és kényelmes fizikai tevékenység az ízületi gyulladásban szenvedők számára minden fittségi szinten, a Prevention szerint.

4. Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

Egy 2022-es, a Nature Medicine című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a gyaloglás csökkentheti számos krónikus betegség, például az elhízás, az alvási apnoe, a gyomor-nyelőcső reflux, a depresszió, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.

5. Növelje az intelligenciát

Kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente háromszor egy órát gyors gyaloglást végeznek, több aktív döntéshozó terület van az agyukban, mint azoknál, akik oktatási szemináriumokon vesznek részt.

6. Fokozza a kreativitást

Amikor elakadunk a munkahelyünkön, vagy nehezen találunk megoldást egy nehéz problémára, a kutatások azt javasolják, hogy sétáljunk egyet. Egy 2014-es , a Journal of Experimental Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a gyaloglás beindíthatja a kreativitást. Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik sétáltak, kreatívabban gondolkodtak, mint azok, akik ültek.

7. Védd a csontjaidat

A gyaloglás segíthet a csontok erősítésében és a csontritkulás kockázatának csökkentésében is. A Mayo Klinika szerint a gyaloglás közvetlenül hat a lábak, a csípő és az alsó gerinc csontjaira, segítve a csontvesztés lassítását. Ezenkívül egy 2022-es, a Plos One folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a napi 30 perces, hetente háromszor vagy többszöri gyors gyaloglás segít megelőzni a csontvesztést a menopauza előtti nőknél, a Prevention szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-suc-khoe-dang-ngac-nhien-cua-di-bo-moi-ngay-185231117192033946.htm