Hogyan előzhető meg a vesebetegség: A szakértők rámutatnak a korai szűrést igénylő jelekre

A szakértők ajánlása: Az egészséges vesék az egészséges szív és az egész test alapjai. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetei (NIH) szerint a vesebetegségek korai aktív megelőzése akár a veseelégtelenség kockázatának 70%-ával is csökkenthető.

Kinek kell különösen ébernek lennie a vesebetegségekkel kapcsolatban?

Nagy a vesebetegség kockázata, ha az alábbi csoportok valamelyikébe tartozik:

Cukorbetegség.
Magas vérnyomás.
Szív- és érrendszeri betegségek.
Van egy rokona, aki veseelégtelenségben szenved.

Még ha nincsenek is tüneteik, a kockázati csoportokba tartozó embereknek rendszeres vesevizsgálaton kell részt venniük.

Cách phòng ngừa bệnh thận: Chuyên gia chỉ ra những dấu hiệu nên kiểm tra sớm - Ảnh 1. — A vesebetegség megelőzésének módjai

Egyél egészségesen

A megfelelő étrend segít csökkenteni a vesék terhelését, valamint szabályozni a vércukorszintet és a vérnyomást.

Enni kellene:

Friss zöldségek, friss gyümölcsök.
Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, zab…).
Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej.
Sovány hús, hal, csirke, grillezéssel, gőzöléssel, serpenyőben sütéssel feldolgozva.

Határ:

Só (kevesebb, mint 2300 mg nátrium/nap).
Hozzáadott cukor.
A gyorsétterem zsíros.

A táplálkozási szakértők ezt tanácsolják: „Olvassa el figyelmesen az élelmiszerek címkéit, a só és a cukor sok csomagolt élelmiszerben rejtve van.”

Testmozgás 30 perc/nap

A rendszeres testmozgás segít:

Alacsonyabb vérnyomás.
Testsúlyszabályozás.
Csökkentse a vércukorszintet.
Erősíti a szív és a vese egészségét.
A tempós séta, a kerékpározás, a jóga… mind megfelelő választás.

Aludj eleget

A napi 7-8 óra alvás segít stabilizálni a vérnyomást – ami kulcsfontosságú tényező a vesebetegségek megelőzésében.

Korlátozd az alkoholfogyasztást és csökkentsd a stresszt

A túlzott alkoholfogyasztás növeli a vérnyomást és a súlygyarapodást – két olyan tényezőt, amelyek károsítják a veséket.

Ezenkívül a meditáció, a jóga, a mélylégzés vagy a könnyű testmozgás segít csökkenteni a stresszt, javítja az alvás minőségét és az általános egészségi állapotot.

Az alapbetegségek jó kontrollja: cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegség

A fentiek a veseelégtelenség fő okai. A betegeknek a következőket kell tenniük:

Tartsa a vércukorszintet a célértéken.
Tartsa a vérnyomást 140/90 Hgmm-en belül (vagy az orvos utasítása szerint).
A gyógyszert az orvos által előírt módon szedje.
Kerülje az NSAID fájdalomcsillapítók (ibuprofen, naproxen…) túlzott használatát.
Szabályozza a koleszterinszintet, segít csökkenteni a szívroham és a stroke kockázatát.