8 titok, ami segít a nőknek fiatalabbnak és egészségesebbnek látszani

Ahhoz, hogy fiatalok és egészségesek maradjanak, a nőknek pozitív hozzáállást, egészséges étrendet kell követniük, áztatniuk kell a lábukat, elegendő vizet kell inniuk...

Sok nő diétázik vagy kevesebbet étkezik, hogy karcsú alakot tudjon fenntartani. A fehérjében és rostban gazdag ételek, mint például a csirkemell, a hal, a zöldségek és a gyümölcsök, segítenek felpörgetni az anyagcserét. (Forrás: Shutterstock)

1. Étkezz egészségesen

Sok nő diétázik vagy kevesebbet eszik, hogy karcsú alakot tudjon fenntartani. Ez nemcsak az egészségre káros, hanem felgyorsítja az öregedési folyamatot is. A helyes étkezési szokások fenntartása nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell mondani a finom ételekről.

A fehérjében és rostban gazdag ételek, mint például a csirkemell, a hal, a zöldségek és a gyümölcsök, segítenek felpörgetni az anyagcserét. Ugyanakkor a keményítők és az alapvető gabonafélék is fontosak, mivel energiával és szénhidrátokkal látják el a szervezetet.

Rendszeresen háromszor és elegendő mennyiségben kell étkeznie az anyagcsere és a szervezet normális fiziológiai funkcióinak biztosítása érdekében.

2. Aludj eleget

Próbálj meg eleget aludni, időben dolgozni és pihenni, és töltsd fel a tested és a bőröd. Az alvás minősége is óriási hatással van az általános egészségi állapotodra és a bőröd állapotára. Ezért gondoskodj egy csendes, kényelmes alvási környezet megteremtéséről, kerüld a túlzott izgalmat lefekvés előtt, és kerüld az elektronikus eszközök használatát, hogy elkerüld az alvás minőségének befolyásolását.

3. Mérsékelt testmozgás

A megfelelő testmozgás felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét, elősegítheti a vérkeringést, segíthet a szervezetnek eltávolítani a méreganyagokat, és megőrizni a fiatalságot.

Azonban munka, élet és egyéb okok miatt egyesek gyakran nem mozognak sokat. A nőknek szokássá kellene tenniük a jógát, a kocogást, az úszást... hogy elegendő testmozgáshoz jussanak.

A víz segíti a szervezet anyagcseréjét és a méreganyagok eltávolítását, ami jótékony hatással van a normális emberi fiziológiai funkciókra. (Illusztráció. Forrás: Getty Images).

4. Igyál sok vizet

A víz segíti a szervezet anyagcseréjét és a méreganyagok eltávolítását, ami jótékony hatással van a normális emberi fiziológiai funkciókra. A női testnek is elegendő nedvességre van szüksége a normális funkciók fenntartásához, ami segít abban, hogy a bőr egészséges és ragyogó legyen.

Ha fogyni szeretne, Dr. Xiao Dunren, Tajvan azt javasolja, hogy az 53535-ös képlet szerint igyon vizet. Ez 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml víznek felel meg a következő időpontokban: reggeli előtt 30 perccel, ebéd és reggeli között, ebéd előtt 30 perccel, ebéd és vacsora között, valamint vacsora előtt 30 perccel.

5. Rendszeresen áztassa a lábát

A láb a test második szíve. Számos meridián és akupunktúrás pont találkozási helye a testben, és szorosan kapcsolódik az egészséghez. A lábáztatás felgyorsíthatja a vérkeringést, és egészségessé és rugalmassá teheti a bőrt.

Néhány megjegyzés a lábáztatáshoz

- Lábfürdő: Válasszon fából készült lábfürdőt a jobb melegedés érdekében. Ha gyógynövényeket tesz a lábfürdőbe, ne használjon alumíniumötvözetből készült kádat a kémiai reakciók elkerülése érdekében.

- Víz: A vízszintnek a boka felett kell lennie, lehetőleg vádliközépig vagy a boka 1/3-áig.

- Víz hőmérséklete: Körülbelül 40 Celsius fok, amikor a kezed a vízbe teszed, melegnek érzed majd.

- Idő: Általában 15-20 percig kell áztatni.

- Arteritisben, visszérgyulladásban, artériás és vénás trombózisban szenvedő betegek nem áztathatják a lábukat, mivel ez helyi értágulatot okoz, ami veszélyes lehet. Ezenkívül a diabéteszes perifériás neuropátiában, fekélyekben, fertőzésekben vagy a láb bőrbetegségeiben szenvedő betegek sem áztathatják a lábukat.

6. Kollagén, kalcium, C-vitamin és ösztrogén pótlása

Egy bizonyos korban a női arc kollagéntartalma fokozatosan csökken. Ezért, ha fiatalabbnak szeretnél látszani, időben kell kollagént pótolnod a szép bőr megőrzése érdekében. Számos kollagénben gazdag étel létezik, például a madárfészek, a disznócsülök, a marhaín..., amelyeket beilleszthetsz az étrendedbe.

A 40-es éveikben járó nőknek el kellene kezdeniük a kalciumpótlást élelmiszerekből vagy kalciumtabletták szedéséből minden nap. Ugyanakkor pótolják a C-vitamin bevitelét zöldségekből és gyümölcsökből. Végül pedig egyenek több szójaterméket, igyanak méhpempőt minden nap, mert ezek gazdagok ösztrogénben, és fiatalabbnak mutatják a nőket.

7. Maradj optimista és boldog

A pozitív hozzáállás lehetővé teszi számunkra, hogy mindent jobban értékeljünk az életben, aminek következtében az auránk belülről kifelé sugározza a szépséget és a fényt.

Amikor boldogok vagyunk, több dopamint szabadítunk fel, egy olyan neurotranszmittert, amely simává teszi a bőrünket, csökkenti a ráncokat, a sötét foltokat...

8. Rendszeres egészségügyi ellenőrzések

A megelőzés mindig hatékonyabb és kíméletesebb, mint a gyógyítás. Amikor orvosi vizsgálatra megy, átfogó egészségügyi ellenőrzésen esik át, amely általános vizsgálaton, szakorvosi vizsgálaton, teszteken és diagnosztikai képalkotó technikákon, például röntgenen, ultrahangon, CT-n... keresztül történik.

A vizsgálat eredményei alapján az orvosok felmérik a beteg jelenlegi állapotát, és segítenek meghatározni a jövőbeni betegségek kialakulásához vezető kockázati tényezőket.

Forrás: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html