Gyakorlatok az idősek gyakori betegségeinek kezelésében

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az otthoni testmozgás váratlanul csodaszer a vércukorszint szabályozásában; Sok ember szokásai, amelyek könnyen cukorbetegséghez vezethetnek...

Fedezze fel a testmozgás meglepőbb hatásait az idősekre

Az Annals of Internal Medicine című orvosi folyóiratban megjelent új kutatás egy újabb meglepő hatást fedezett fel a testmozgással az idősebb felnőtteknél.

Ennek megfelelően a jóga és az alacsony intenzitású gyakorlatok segíthetnek a vizeletinkontinencia szabályozásában – ami gyakori állapot az idősebb felnőtteknél, különösen a nőknél.

A jóga és az alacsony intenzitású gyakorlatok segíthetnek a vizeletinkontinencia szabályozásában – ami gyakori állapot az idősebb felnőtteknél, különösen a nőknél.

A Stanford Orvosi Egyetem és a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem (USA) tudósai által vezetett kutatás célja, hogy alacsony kockázatú és költséghatékony módszereket találjon az idősebb felnőttek, különösen a nők egyik leggyakoribb egészségügyi problémájának kezelésére.

A tanulmányban 240, vizelet-inkontinenciában szenvedő ember vett részt, akiknek átlagéletkora 62 év volt. Két csoportra osztották őket: az egyik jógázott, a másik pedig testmozgást végzett.

A szerzők két 12 hetes edzésprogramot hasonlítottak össze.

A jógacsoport tagjai heti két 90 perces foglalkozáson 16 jógapózt tanultak meg a medencefenék erősítésére. A résztvevőket arra is kérték, hogy legalább heti egy órát gyakoroljanak jógát az órákon kívül, és vezessenek gyakorlati naplót.

A kontrollcsoport tagjai ugyanannyi ideig végeztek nyújtó és erősítő gyakorlatokat. Arra is kérték őket, hogy hetente egy órával többet mozogjanak, és vezessenek edzésnaplót.

A résztvevők feljegyezték a vizelet-inkontinenciájukat és a hólyagműködésüket.

Az eredmények azt mutatták, hogy 12 hét elteltével az alacsony intenzitású jógát gyakorló csoport körülbelül 65%-kal csökkentette a vizeletinkontinencia epizódjait. Ugyanakkor a nyújtó és erősítő gyakorlatokat végző csoport is hasonló hatásokat ért el. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban szeptember 13-án.

Az otthoni gyakorlatok váratlanul csodaszert jelentenek a vércukorszint szabályozására

Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás, mint például a gyors gyaloglás vagy a kocogás, az egyik leghatékonyabb módja a vércukorszint szabályozásának.

Egy új tanulmány szerint egy otthon végezhető, gyengéd testmozgás is segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.

Az indiai Delhiben található GTB Kórház kutatói azt szerették volna kideríteni, hogy a jóga segíthet-e a prediabéteszes betegeknek megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

A napi 40 perc jógagyakorlás akár 40%-kal is csökkentheti a cukorbetegség kockázatát

Egy közel 500 résztvevővel végzett tanulmányt végeztek, akiket két csoportra osztottak: egy életmódbeli intervencióval kombinált jógacsoportra, valamint egy csak életmódbeli intervencióval kezelt csoportra. A résztvevőket három évig követték nyomon.

Az eredmények azt mutatták, hogy a napi 40 perc jógagyakorlás közel 40%-kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Ez arra utal, hogy a jóga hatékonyabb, mint az életmódbeli beavatkozások vagy a gyógyszerek önmagukban .

A kutatók magyarázata szerint a jógának azért van ez a csodálatos hatása, mert csökkentheti a krónikus pszichológiai stresszt. Azt is hiszik, hogy a jóga csökkentheti a gyulladásokat és az oxidatív stresszt, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát. A cikk következő része szeptember 13-án jelenik meg az egészségügyi oldalon .

Sok embernek vannak olyan szokásai, amelyek könnyen cukorbetegséghez vezethetnek.

A cukorbetegség egy gyakori betegség, amely idővel súlyosbodik. Megfelelő kezelés nélkül veszélyes szövődményekhez vezethet. Egy friss tanulmány szerint sok embernek vannak olyan szokásai, amelyek közel 50%-kal növelhetik a cukorbetegség kockázatát.

Egy újonnan publikált tanulmányban holland tudósok felfedezték, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen késő estig fennmaradnak, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. közel 50%-kal magasabb, mint azoknál, akik korán fekszenek le. Számos oka van ennek a jelenségnek.

A rendszeres késői fekvés jelentősen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Az éjszakai baglyok körében a 2-es típusú cukorbetegség kockázata továbbra is magas maradt, miután más kockázati tényezőket, például a rossz táplálkozást, a testmozgáshiányt, a dohányzást, az alkoholfogyasztást vagy a nem elegendő alvást kiküszöbölték.

A Leideni Egyetem (Hollandia) tudósai több mint 5000 ember egészségügyi adatait elemezték. Ezek az adatok tartalmazták a lefekvési és ébredési időpontokat, valamint azokat az életmódbeli tényezőket, amelyek növelhetik a cukorbetegség kockázatát.

Egy hatéves követési időszak alatt 225 résztvevőnél diagnosztizáltak 2-es típusú cukorbetegséget. A gyűjtött adatok elemzése azt mutatta, hogy az éjszakai baglyoknak 46%-kal nagyobb volt a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint a korán kelő madaraknak.

Ráadásul a tanulmány azt is megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik sokáig fennmaradnak, gyakran magasabb a testtömegindexük, és több felesleges zsír halmozódik fel a deréktájukon, beleértve a májban lévő zsírt is.

A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy a jelenség fő oka a késői virrasztás, ami megzavarja a biológiai ritmust. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm