Ingyenes „hosszú élet gyógyszere” elérhető a természetből, gyakorlattal maradhatsz fiatal és egészséges

Az egészséges és szép élet néha nagyon egyszerű, csak szánjunk egy kis időt minden nap néhány egyszerű, elérhető módszer gyakorlására a méregtelenítéshez, a test és az elme, a belső szervek, a meridiánok, a vér és az energia átfogó beállításához az egészség, a szépség és a hosszú élet támogatása érdekében.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása az egészség javításának kulcsa is - Illusztráció fotó

Apró változások, váratlan előnyök

Nguyen Van Thai doktor, a Sugárgyógyászati ​​és Onkológiai Katonai Intézet munkatársa elmondta, hogy ahhoz, hogy egészséges tested legyen, nem kell drasztikusan megváltoztatnod az életedet, elég, ha apró, napi változtatásokat is teszel, amelyek meglepően nagy előnyökkel járhatnak.

- Ivóvíz - a legjobb méregtelenítő: A víz nemcsak az élet fenntartásához szükséges tényező, hanem fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében is. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít a szervezetnek felgyorsítani az anyagcserét és javítani az általános funkciókat, különösen az életkor előrehaladtával, amikor a szervezet funkciói fokozatosan hanyatlanak.

Minden nap töltsd fel a szervezeted elegendő vízzel a négy legmegfelelőbb időpontban: egy csészével reggel, egy csészével alvás után, egy csészével vacsora után és egy csészével lefekvés előtt, hogy nedvesítsd a beleket és hatékonyan méregtelenítsd a szervezetet.

- Séta - egészségjavító gyógyszer: A szakértők szerint a gyaloglás a legjobb testmozgás az általános egészség javítására és az élet meghosszabbítására, mivel ez egy könnyű és egyszerű testmozgási forma, amely számos jótékony hatással van a szervezetre.

A rendszeres séta segít javítani a fizikai erőnlétet, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és segít az időseknek javítani az alvás minőségét.

- Napozás - természetes kalciumpótlás: A szükséges D-vitamin akár 80%-át is napfényből szintetizálja a szervezet. Felnőttek, különösen az idősek számára a megfelelő napozás segít megerősíteni a csontokat, csökkenteni a gyulladásokat és megelőzni a betegségeket.

Meg kell jegyezni, hogy a bőr károsodásának elkerülése érdekében a napozás ajánlott ideje reggel 8 óra előtt és délután 4 óra után van.

- Alvás - egészség- és szépségápolási kiegészítő: Hoang Khanh Toan mesterképzéses orvos, a 108. Központi Katonai Kórház Keleti Orvostudományi Osztályának korábbi vezetője elmondta, hogy álmatlanság esetén az egész test veszít vitalitásából, csökkenti a biológiai energiáját, különösen a mentális energiáját.

Ha az álmatlanság sokáig tart, kimeríti a test lényegét, energiáját és szellemét. A test három fő energiaárama, a vér és a belső folyadékok ingadozni fognak, csökkentve a test működőképességét, fáradtságot, étvágytalanságot és mentális letargiát okozva, ami viszont számos kóros tünet, különösen mentális patológiák megjelenését okozza.

A jó éjszakai alvás nemcsak az egészség helyreállításában segít, hanem a bőr szépítésében is. A hagyományos kínai orvoslás szerint „aludj úgy, mint egy evésnél, ne egyél túl sokat”, és azt javasolja, hogy „ne kelj fel későn, ne aludj túl sokat”. A modern fiziológia úgy véli, hogy az alvási ciklusnak két fázisa van: az álomalvás és az álomtalan alvás, amelyek körülbelül 90 percig tartanak.

Külföldi alváskutatási szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy egy felnőtt átlagos alvási ideje naponta 7,5 óra, ami 5 alvási ciklusnak felel meg. A statisztikai kutatási eredmények azt mutatják, hogy a kevesebb vagy több alvás befolyásolja az élettartamot, az átlagosan napi 7-8 órát alvó emberek gyakran hosszabb várható élettartammal rendelkeznek.

Hajfésülés - egy hatékony egészségügyi módszer - Illusztráció/internetes forrás

Hajfésülés - hatékony egészségügyi módszer

Toan mester azt mondta, hogy a rendszeres napi hajmosás nemcsak a szépülés és a ápoltabb megjelenés egyik módja, hanem hatékony egészségügyi módszer is.

A keleti gyógyászat úgy tartja, hogy a fej az a hely, ahol a jang energia összegyűlik, és több száz meridiánnal kapcsolódik össze. A reggeli fésülés elősegítheti a jang energia emelkedését és fejlődését, több száz meridián harmonizálását, és a vér és a qi szintjének csökkenését. A haj fésülésének módja a következő:

- Állj egyenesen, lábak vállszélességben, térdek enyhén behajlítva, fej egyenes, nyak egyenes, karok lógnak, szemek nyitva, előre nézve, lazítsd el az egész tested, nyugtasd meg az elméd, távolíts el minden zavaró gondolatot, lélegezz természetesen, lélegezz be az orrodon, fújd ki a szádon.

- Lassan emeld fel mindkét kezed, nyomd a tenyereidet enyhén a homlokodra, dörzsöld le az orrodon és a szádon át az alsó állkapocsig, majd a tarkód mentén a fejtetőig, és ki a homlokodig. Ismételd meg ezt 36-szor, először gyengén, majd később erősen.

- Tartsd a tíz ujjadat természetesen íveltnek, helyezd őket a homlokod elé a hajvonalhoz, majd lassan simítsd fel őket a fejed tetejéig és le a tarkódig, miközben gyengéden megfogod a fejbőrödet a kezeiddel. Ezután a fejed tetején a homlokodtól a tarkódig futó vonalat vedd középpontnak, és fokozatosan dörzsöld szét a kezeidet oldalra, kombinálva a fejbőr gyengéd megfogásával, amíg el nem éred a füleidet. Ismételd ezt 36-szor, először gyengéden, majd fokozatosan növeld az erőt.

- A tíz ujj továbbra is természetesen görbült, a bal és jobb kezet felváltva húzzuk át a fejtetőn, a fülnél lévő hajvonaltól kezdve, a fejtetőn át a másik fülig, a kezekkel finoman fogjuk meg a fejbőrt, majd a két fülcimpától egyenes vonalat húzunk, amely a fejtetőn halad át középpontként, a bal kezet előre, a jobb kezét hátra hozzuk, lassan szétválasztjuk, ugyanakkor finoman fogjuk meg a fejbőrt, amíg el nem érjük a hajvonalat elöl és hátul. Ismételjük meg ezt 36-szor. Könnyű kezekkel kezdjük, és fokozatosan növeljük a súlyt.

- Gyengéden dörzsöld a kezeidet, mint korábban, mindkét tenyeredet a fejbőrödhöz nyomva, a homloktól kezdve, lefelé dörzsölve az alsó állkapocs felé, majd tekerd a kezeidet a tarkó köré, felfelé dörzsölve a fejtetőtől a homlokig. Ismételd meg ezt 36-szor, először egy kicsit erősen, majd fokozatosan gyengébben. Végül egy dús, egyenletes és sima fogú fafésűvel keféld át a hajad, gyengéden kefélve a kívánt hajvonal mentén.

Megjegyzés: Ez a hajkefés módszer megköveteli az egész test ellazulását, az elme összpontosítását, egyenletes légzést, valamint a két kéz mozdulatainak lassú és gyengédségét. Nem lehetsz kapkodó, zavarodott vagy ügyetlen.

A fogásnak és dörzsölésnek, legyen az erős vagy könnyű, megfelelő adagolásban kell történnie, enyhétől az erősig kezdve, és erőstől a gyengéig haladva. Mindkét kéz mozdulatai lassúak és gyengédek, nem lehetnek elhamarkodottak. A könnyedség olyan, mint a talajt érő libatoll, a nehéz pont megfelelő, a bőr nem érezhet fájdalmat.

Arctisztítás a ráncok eltávolítására és a szépülésért

Toan úr elmondta, hogy a hagyományos keleti kozmetikai orvoslás hasznos szépségápolási módszert alkalmaz, amelynek során a saját két kezével masszázst és akupresszúrát alkalmaz az arcán, ami felpörgeti a vérkeringést, a bőr simává és ragyogóvá válik, csökkentve a ráncokat és a sötét foltokat. A konkrét lépések a következők:

- Meleg vízzel mosd meg az arcod, állj fel, lazítsd el az arcod, csücsörítsd össze az ajkaid, és fújd ki a levegőt úgy, hogy az arcod felpuffadjon. Tartsd meg ezt az állapotot, és lélegezz egyenletesen az orrodon keresztül 1 percig.

- Hajoljon előre felsőtestével úgy, hogy az arca párhuzamos legyen a talajjal. Várja meg, amíg a vér az arcába ömlik és nehéznek érzi magát, majd lassan álljon egyenesen. Csinálja ezt 1 percig.

- Állj egyenesen, görgesd a nyelved a szádban, és dörzsöld össze a kezeidet, amíg felforrósodnak és nyál termelődik a szádban. Köpj egy keveset a tenyeredbe, dörzsöld össze a kezeidet, majd finoman dörzsöld be velük a ráncos területeket.

Ilyenkor kerekítsd le az ajkaid és a szád, és adj ki apró „ó...ó...ó…” hangokat, képzeld el, ahogy a ráncok eltűnnek, a viselkedésed laza, az „ó” kimondásának száma megegyezik az életkoroddal.

- Ismételje meg az 1. lépést, majd térjen vissza a normál állapotba.

Forrás: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm