Szereted a kávét, de tudod, mennyi is elég belőle egy nap?

cà phê - Ảnh 1. — A kávé jót tesz az egészségnek, de nem lesz jó, ha túl sokat iszol belőle - Illusztrációs fotó

A túl sok kávéfogyasztás negatívan befolyásolhatja a szív egészségét és a terhességet a terhes nőknél.

A kávénak azonban egészségügyi előnyei is vannak. A koffein antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek védelmet nyújthatnak az Alzheimer-kór, a szívbetegség és a májbetegség ellen.

Jelek, hogy túl sok kávét iszol

Egyes emberek érzékenyebbek lehetnek a koffeinre, mint mások, ezért a nemkívánatos mellékhatások kiváltásához szükséges koffein mennyisége változó.

A koffein mellékhatásai a következők:

elpirul

Szorongó vagy nyugtalan

Gyakoribb vizelés

Megnövekedett pulzusszám

Gyomorfájás

A túl sok koffein fogyasztásából eredő súlyosabb mellékhatások a következők:

Dezorientáltság érzése

Illúzió

Bár a mértékletes kávéfogyasztás biztonságos, napi négynél több csésze kávé fogyasztása növelheti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát. Ezek a következők:

Koffeinérzékenység: Ha túl sok kávét iszol, idegesnek, ingerlékenynek vagy hányingeresnek érezheted magad.

Szívbetegség: Egy 2019-ben publikált tanulmány szerint napi hat vagy több csésze kávé elfogyasztása akár 22%-kal is növelheti a szívbetegség kockázatát. A túl sok kávéfogyasztás magas vérnyomást okozhat, ami a szívbetegségek kockázati tényezője.

Terhességi szövődmények: A koffein növeli a pulzusszámot és az anyagcserét, ami a terhesség alatt hatással lehet a magzatra. Ez a stimuláns átjuthat a méhlepényen, és negatívan befolyásolhatja a magzati fejlődést.

A tanulmány azt is kimutatta, hogy a terhesség alatti túl sok kávéfogyasztás növelheti az alacsony születési súly, a vetélés vagy a halvaszületés kockázatát.

A kávéfogyasztás előnyei

A kávé antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni számos betegség kockázatát, vagy előnyösek lehetnek azoknál, beleértve:

Alzheimer-kór: Ez a demencia leggyakoribb formája. A kutatások azt sugallják, hogy a kávéban található antioxidánsok megvédhetik az agyat ettől a betegségtől.

Rák: Kimutatták, hogy a kávé segít csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések, például a prosztatarák és a méhnyálkahártyarák kockázatát. Védhet a melanoma, a bőrrák legsúlyosabb típusa ellen is.

Szívbetegség: Bár a túl sok kávé fogyasztása káros a szívre, mértékkel fogyasztva a kávé fenolforrás. Ezek a vegyületek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket.

Májbetegség: A kávéban található vegyületek csökkenthetik a gyulladást és támogathatják a májműködést.

Parkinson-kór: Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a koffein gátolhatja az adenozin A2A receptort, amely Parkinson-kórban szenvedőknél jelen van.

Hogyan igyunk biztonságosan kávét?

Általánosságban elmondható, hogy naponta legfeljebb négy csésze kávé fogyasztása biztonságos. Fontolja meg a koffeinbevitel csökkentését, ha az alábbi problémák bármelyike fennáll:

Savas reflux vagy gyomorfekély

Krónikus fejfájás

Gyors vagy szabálytalan szívverés

Magas vérnyomás

Mellfájdalom vagy csomó

Alvási problémák

Stressz vagy szorongás

Csökkentse fokozatosan a koffeinbevitelét, hogy elkerülje a koffeinmegvonási tüneteket. Az elvonási tünetek közé tartozhat a fejfájás, az ingerlékenység és a hányinger.

Nguyët Duc

Forrás: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm