A citrom váratlan előnyei cukorbetegek számára, így kell inni a vércukorszint stabilizálása érdekében

[hirdetés_1]

Jó a cukorbetegeknek citromlevet inni?

A citromlé alacsony GI-indexszel rendelkezik, szinte nem befolyásolja a vércukorszintet, még cukorbetegeknél sem. A Párizsi Saclay Egyetem (Franciaország) által az European Journal of Nutrition című folyóiratban publikált kutatás szerint a citromlé lelassítja az élelmiszerekben (kenyér, fehér tészta) található keményítő glükózzá (cukorrá) való átalakulását, ezáltal megakadályozza a vércukorszint emelkedést.

A Cataniai Egyetem (Olaszország) kutatói úgy vélik, hogy a citromban található polifenol vegyületek növelhetik az inzulinérzékenységet. Ez a növényi eredetű vegyület antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, leküzdi a sejteket, köztük a májban található glükóztermelő sejteket, amelyek inzulinra reagálnak, károsító szabad gyököket.

Bất ngờ lợi ích của chanh với người bệnh tiểu đường, nên uống theo cách này để ổn định đường huyết - Ảnh 2. — Illusztrációs fotó

Az Amerikai Diabétesz Társaság szerint a citrom jótékony hatással van a cukorbetegek számára, mivel ez a gyümölcs gazdag oldható rostokban, amelyek lelassítják az emésztést. Ennek köszönhetően ez a gyümölcs segít szabályozni a vércukorszintet és a koleszterinszintet.

A citrom magas C-vitamin-tartalmú, amely egy antioxidáns, és segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet, a koleszterinszintet és a trigliceridszintet. A C-vitamin a kollagéntermelésben is részt vesz, és segíthet fenntartani az artériák épségét, csökkentve a cukorbetegség szövődményeinek, például a szív- és vesebetegségnek a kockázatát.

A citrom és más citrusfélék magas rosttartalmúak és alacsony glikémiás indexűek (GI), ami azt jelenti, hogy kisebb valószínűséggel emelik meg a vércukorszintet. Javíthatják az inzulinrezisztenciát, segítve a vércukorszint stabilizálását.

A fenti előnyök miatt a cukorbetegeknek érdemes citromot fogyasztaniuk. A cukorbetegség kezeléséhez azonban mindenképpen konzultálniuk kell orvosukkal az ételekről vagy az étrendről.

A citrom 3 csodálatos előnye cukorbetegek számára

Bất ngờ lợi ích của chanh với người bệnh tiểu đường, nên uống theo cách này để ổn định đường huyết - Ảnh 3.

Segít a vércukorszint szabályozásában

A citrom magas oldható rosttartalmú, ami lassítja az emésztést, és így segít szabályozni a vércukorszintet és a koleszterinszintet.

Segít csökkenteni a vércukorszintet és a koleszterinszintet

A citrom magas C-vitamin-tartalmú, amely az egyik legerősebb antioxidáns. Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin segíthet csökkenteni mind az éhomi vércukorszintet, mind a koleszterin- és trigliceridszintet.

Segít csökkenteni a cukorbetegség szövődményeit

A C-vitamin a kollagéntermelésben is részt vesz, és segíthet fenntartani az artériás integritást, csökkentve a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények, például a szív- és vesebetegség kockázatát, a Verywellhealth szerint.

Hogyan használhatják biztonságosan a cukorbetegek a citromot?

A cukorbetegek egyszerűen adhatnak hozzá egy kis citromlevet, vagy szeletelhetnek friss citromot egy vizes palackba, hogy naponta szűrt vízzel igyanak.

Citromszeleteket adhatsz egy pohár jeges vízhez vagy cukormentes üdítőhöz. Megjegyzés: a citromhéjat tedd el süteményekhez vagy salátákhoz, mert a citromhéj cukorbetegek számára is jó.

Ezenkívül a cukorbetegek is ihatnak mézes-citromos vizet, de a szakértők szerint a mézet nagyon kis mennyiségre kell korlátozni, és nem szabad rendszeresen inni, mert magas vércukorszintet okozhat.

Bất ngờ lợi ích của chanh với người bệnh tiểu đường, nên uống theo cách này để ổn định đường huyết - Ảnh 4. — Illusztrációs fotó

A citromlé mellékhatásai, amiket a cukorbetegeknek tudniuk kell

A citrom savas, és gyomorégést okozhat vagy súlyosbíthatja a refluxban szenvedőknél. A citromlé károsíthatja a fogzománcot és magas savtartalma miatt fokozhatja a fogérzékenységet. Az érzékeny fogúaknak hígított citromlevet kell inniuk szívószálon keresztül, majd utána ki kell öblíteniük a szájukat.

A citromhéj nagy mennyiségű oxalát nevű növényi vegyületet tartalmaz. A nagy mennyiségű oxalát fogyasztása növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát. Vízhajtóként is működhet, ami nagy mennyiségben történő fogyasztása kiszáradást okozhat. Ha rendszeresen iszol citromos vizet, akkor sok vizet kell innod.

[hirdetés_2]
Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loi-ich-cua-chanh-voi-nguoi-benh-tieu-duong-nen-uong-theo-cach-nay-de-on-dinh-duong-huet-172240721205734477.htm