A titok, ami segít Jeff Bezosnak vezetni az izmos milliárdos trendet

[hirdetés_1]

Ahhoz, hogy 59 évesen izmos és tónusos teste legyen, az Amazon milliárdosának, Jeff Bezosnak rendszeresen eleget kell aludnia, a szabadban kell mozognia és egészségesen kell étkeznie.

Az egykor karcsú Jeff Bezos az utóbbi időben izmos testalkatával hívta fel magára a figyelmet, amely eltér a korábbi techmilliárdosok imázsától. Ő az „izmos gazdag férfi” trend egyik úttörője – a szupergazdagok sikerének új szimbóluma.

Annak ellenére, hogy szokásuk együtt edzeni, Lauren Sanchez, Jeff Bezos menyasszonya, mégis be kell vallania, hogy nem tudja tartani a lépést a férfi edzéseivel.

„Ő egy teljesen más szinten van, mint én, egy „szörnyeteg” az edzőteremben” – mondta.

A Body and Soul szerint Bezos testzsírszázaléka körülbelül 12-14 százalék. A 40 és 59 év közötti férfiak számára az ideális testzsírszázalék 11-21 százalék. Ezen küszöbérték alá esés sovány megjelenést eredményezhet.

Bezos egyike azon Szilícium-völgyi milliárdosoknak, akik szenvedélyesen rajonganak a dzsúdóért és a CrossFitért, akárcsak Mark Zuckerberg, a Facebook alapítója.

Bezos személyi edzője, Wes Okerson szerint edzés közben alacsony terhelésű, nagy ellenállású gyakorlatokat végez, mint például evezés vagy súlyemelés. Az Amazon alapítója a szabadtéri testmozgást is kedveli, mint például a kajakozást vagy a hegyekben futást.

Az edzés mellett az 59 éves milliárdos magas fehérjetartalmú étrendet követ, amelyet egészséges zsírokat, például avokádót tartalmazó ételekkel kombinál. Edzője, Okerson javaslatára ketogén diétát követ, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ.

Jeff Bezos, a techmilliárdos. Fotó: Drew Anerger — Jeff Bezos, a techmilliárdos. Fotó: *Drew Anerger*

2017-ben Bezos beismerte, hogy korábban egészségtelenül étkezett, néha néhány óra alatt megevett egy egész doboz Pillsbury sütit. Miután szerződést írt alá egy élelmiszeripari vállalattal, és az egészséges emberek inspirálták, elkezdett egészségesebben étkezni.

Sok vezérigazgató, alapító vagy befektető büszke arra, hogy alvás nélkül is képes teljes kapacitással dolgozni, köztük Jack Dorsey, a Twitter alapítója, Indra Nooyi, a PepsiCo vezérigazgatója és Donald Trump volt elnök. Bezos azonban azt mondja, hogy nagyon rendszeres alvási ütemterve van, és megérti, hogy az alvás ugyanolyan fontos, mint általában a testmozgás.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az egészséges alvás jótékony hatással van a kognitív funkciókra, a hangulatra, a mentális egészségre, a szív- és érrendszeri egészségre, az agy egészségére és az anyagcserére.

Egy 2018-as Economic Club konferencián Bezos elárulta, hogy rendszeresen nyolc órát alszik, kivéve, ha időzónákat kell váltania. Elmondása szerint ez a szokás segít feltölteni az energiát és javítja a hangulatot.

Ahogy vállalkozása egyre sikeresebbé vált, Bezos egyre inkább tudatában lett az alvás fontosságának, különösen annak, aki nagyszámú munkaerőt irányít, és rendszeresen több millió dolláros döntéseket hoz.

Bezos elismeri, hogy ha az Amazon még mindig egy 100 alkalmazottat foglalkoztató startup lenne, feláldozhatná az alvást a növekedés érdekében. De a nagy profittal nagy döntések és nagyobb tétek járnak.

Egy 2017-es, az Annals of Neurology című folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok az alváshiány mindennapi viselkedésre gyakorolt hatását vizsgálták. Azt találták, hogy azok az emberek, akik ritkábban aludtak, rossz pénzügyi döntéseket hoztak. A hét elején az alváshiánynak csekély hatása volt az önkéntesek hangulatára. De ahogy az álmatlan éjszakák száma nőtt, egyre többen hoztak kockázatos döntéseket.

Thuc Linh ( az Insider szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink