A finom porszemcsék csendben jutnak be az emberi szervezetbe; mit tehetünk egészségünk védelme érdekében?

Hanoi levegőminősége továbbra is nagyon rossz. (Fotó: HOAI AN)

A finom szálló por (PM2,5, PM10) a legfontosabb összetevő a levegőminőség értékelésében. Ezenkívül a káros gázok, mint például a NO2, SO2, CO… a közlekedésből, az építőiparból, az ipari termelésből, a mezőgazdaságból …, kis mennyiségű illékony szerves vegyület (VOC), nehézfémek (ólom, higany, arzén) és az ultrafinom részecskék (PM0,1, UFM…) szintén veszélyes szennyező anyagok, amelyek nemcsak az emberi egészségre vannak hatással, hanem az ökoszisztémára és általában a környezetre is hatással vannak, és tovább hozzájárulnak az éghajlatváltozáshoz.

Dr. Can Thi Hang, a Vinmec Times City Nemzetközi Általános Kórház belgyógyászati osztályának munkatársa szerint a légszennyezés káros hatásai széles körben elterjedtek, és számos szinten jelentkeznek az egészségre nézve.

A légzőrendszer az első szerv, amelyet közvetlenül érint a környezeti hatás. A nagy PM10 porrészecskék gyakran megrekednek a felső légutakban (orr, torok), irritációt és gyulladást okozva az orrban és a torokban. Azonban továbbhaladnak mélyebbre, károsítva a tüdő légútjait, és súlyosbítva a krónikus betegségeket, például az asztmát, a krónikus obstruktív tüdőbetegséget és a hörgőtágulatot.

A kisebb porrészecskék, mint például a PM2,5, képesek mélyebbre behatolni az alveolusokba és az erekbe, gyulladást és csökkent tüdőfunkciót okozva.

A tanulmány elektronmikroszkópos technikákat alkalmazott annak kimutatására, hogy a nagyon apró részecskék (ultrafinom/PM) behatolnak a makrofágokba és még a tüdő nyirokszövetébe is, és idővel felhalmozódnak.

„Ez erős bizonyíték arra, hogy a belélegzett részecskék nemcsak az alveoláris felszínen maradnak, hanem a tüdőben található immunrendszer mélyebb struktúráiba is eljuthatnak” – osztotta meg Dr. Hang.

A szív- és érrendszerben az ultrafinom porrészecskék behatolhatnak a tüdőbe, bekerülhetnek a véráramba, gyulladást és érelmeszesedést válthatnak ki, ami magas vérnyomáshoz, miokardiális infarktushoz és stroke-hoz vezethet.

A veszélyeztetett csoportok, mint például a gyermekek, az idősek, a terhes nők és az alapbetegségben szenvedők a legsúlyosabban érintettek. A légszennyezés hatással lehet a gyermekek tüdőfejlődésére, növelheti a koraszülés kockázatát, és szövődményeket okozhat a krónikus betegségben szenvedőknél.

Az általános egészség szempontjából a finom por problémákat okoz a bőrben, a szemekben és az idegekben, és növeli a cukorbetegség kockázatát.

Hang doktor szerint az emberek személyes intézkedésekkel proaktívan minimalizálhatják a légszennyezés hatását.

Először is, a családoknak figyelemmel kell kísérniük a levegőminőséget olyan alkalmazások telepítésével vagy weboldalak látogatásával, amelyek valós idejű levegőminőségi index (AQI) adatokat biztosítanak a területükre vonatkozóan. Korlátozni kell a szabadtéri tevékenységeket, különösen a testmozgást, amikor az AQI rossz szinten van (narancssárga, piros, lila).

Használjon speciális maszkokat, például N95-öt, KN95-öt vagy hagyományos finompor-maszkokat, amikor kimegy a szabadba, különösen nagy forgalmú területeken és építkezéseken.

Az egészségesebb beltéri környezet megteremtése érdekében zárjuk be az ablakokat a magas légszennyezettségű napokon. Használjunk HEPA szűrővel ellátott légtisztítókat, és ültessünk légtisztító szobanövényeket (például kígyóvirágot, borostyánt és békeliliomot). Korlátozzuk a füstölők és a cigaretták égetését, és kerüljük a faszenes kályhák használatát zárt helyiségekben.

Építsen egészséges életmódot az antioxidánsokban gazdag ételek (zöldségek, gyümölcsök, tenger gyümölcsei) fogyasztásának növelésével, hogy segítsen szervezetének erősíteni immunitását és leküzdeni a szennyezésből származó gyulladáskeltő anyagokat. Igyon elegendő vizet a légutak tisztításához.

Minden egyes ember hozzájárul a szennyező források minimalizálásához a tömegközlekedés, a kerékpározás és a rövid távolságok gyaloglásának előnyben részesítésével. Az áramfogyasztás és a tiszta energia használata szintén fontos. A hulladék megfelelő ártalmatlanítása és a válogatás nélküli égetés elkerülése szintén kulcsfontosságú.

„A légszennyezés egy hosszú távú küzdelem, amely az egész közösség kollektív erőfeszítését igényli. A tudással való felvértezés és a személyes védőintézkedések proaktív végrehajtása a legpraktikusabb és leghatékonyabb »pajzs« saját és családja egészségének védelmére” – hangsúlyozta Dr. Hang.

THIEN LAM

Forrás: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html