Naponta egy paradicsom segít csökkenteni a vérnyomást és megelőzni a szívbetegségeket.
Az European Journal of Preventive Cardiology című folyóiratban nemrégiben megjelent kutatás kimutatta, hogy napi egy nagy paradicsom elfogyasztása jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát az 55 éves és idősebb felnőtteknél.
Ennek megfelelően akár 36%-kal is csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.
A paradicsom az Amerikai Szívgyógyászati Társaság (AHA) által ajánlott egyik legfontosabb élelmiszer a vérnyomás szabályozására, különösen azért, mert gazdag káliumban, ami segít csökkenteni a vérnyomást.
A paradicsom fontos részét képezi a legjobb étrendeknek, például a mediterrán étrendnek.
Most egy új tanulmány további bizonyítékokat szolgáltat a paradicsom szív egészségre gyakorolt hatására, az Everyday Health egészségügyi hírportál szerint.
A Barcelonai Egyetem (Spanyolország) tudósai által végzett tanulmányban több mint 7000, 55 és 80 év közötti ember vett részt, akiket 3 éven át követtek nyomon. A vizsgálat során a résztvevőket osztályozták és monitorozták vérnyomásuk alapján, valamint kérdőíveket töltöttek ki a fizikai aktivitásról és az étrendről, beleértve a napi paradicsomfogyasztást is.
Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa az „Egy paradicsom naponta segít csökkenteni a vérnyomást és megelőzni a szívbetegségeket” című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein december 18-án. További cikkeket is olvashat a paradicsomról, például: A nyers vagy a főtt paradicsom hatékonyabb a rák megelőzésében?; A paradicsomlé fogyasztásának 5 meglepő mellékhatása...
Mikor a legjobb banánt enni a jó alváshoz?
A banán sokoldalú gyümölcsként híres, segít csökkenteni a vérnyomást, jót tesz a szívnek, fokozza a fehérvérsejt-termelést, és segít a rák elleni küzdelemben is.
De tudtad, hogy a banán az alvásban is segíthet? Kiderült, hogy ez a kedvenc gyümölcs nagyszerű altató.
A New York Post szerint a brit alvásszervezet, a Sleep Charity azt javasolja, hogy lefekvés előtt egy banán elfogyasztása elősegítheti a minőségi alvást és a jobb alvást.
A szervezet magyarázata szerint a banán a magnézium- és káliumtartalmának köszönhetően gyorsabban elalszik – mindkettő izomlazító hatású –, valamint a triptofánnak köszönhetően, amely segíthet megnyugtatni az agyat.
Ugyanakkor ugyanolyan hatása van, mint a melatoninnak – az altatókban található összetevőnek.
Miért a banán a tökéletes lefekvés előtti nassolnivaló?
A banán magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek mindkettő hozzájárulhat a jobb alváshoz.
Sok oka van annak, hogy banánt együnk lefekvés előtt. Tele van hasznos tápanyagokkal, és segíthet a szükséges pihenésben.
A banán növelheti az alváshormonok szintjét
A melatonin szorosan kapcsolódik az alváshoz, és számos altatószer összetevője.
Ez a hormon természetes módon termelődik a szervezetben. A melatoninszint kora reggel alacsony, majd fokozatosan emelkedik a lefekvés közeledtével. Ahogy a melatoninszint emelkedik, a szervezet megérti, hogy itt az ideje lefeküdni.
Új nap az egészségügyi hírekkel , kérjük, folytassa a cikk olvasását a Mikor a legjobb banánt enni a jó éjszakai alváshoz? című cikkben a Thanh Nien Online egészségügyi hírein december 18-án. További cikkeket is olvashat az alvásról, például: Fedezze fel a reggeli szokásokat, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és jól aludni éjszaka; Miért fontos az alvás a fogyáshoz?...
3 tévhit a fehérjekiegészítőkkel kapcsolatban, amit az edzőterembe járóknak tudniuk kell
Az edzőterembe járók számára a fehérje rendkívül fontos tápanyag, amely segít az izomtömeg helyreállításában és fejlesztésében. A valóságban azonban sokan még mindig tévesen értelmezik a fehérjét, ami ahhoz vezet, hogy nem tudják optimalizálni az izomnövekedési folyamatot.
A fehérje, a zsírok és a szénhidrátok mellett, a szervezet számára szükséges három fő tápanyag, más néven makrotápanyag. A fehérje körülbelül 20-féle aminosavat tartalmaz, amelyek elősegítik az izmok fejlődését és a szervezet számos más funkcióját is ellátják, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.
A növényi fehérjetartalmú tej ugyanolyan hatékonyan segíthet az izomépítésben, mint az állati fehérjetartalmú tej.
Az izomtömeg-növekedés optimalizálása érdekében az edzőterembe járóknak kerülniük kell a fehérjével kapcsolatos következő tévhiteket:
A fehérjét közvetlenül edzés után kell fogyasztani.
Az edzőterembe járók sokáig azt a szabályt követték, hogy az edzés előtt 60 percen belül fogyasszanak fehérjét a legjobb izomtömeg növelése érdekében. Számos új kutatás azonban azt mutatja, hogy a fehérjebevitel időzítése nem annyira fontos.
A szakértők ehelyett azt javasolják, hogy kiegyensúlyozott étrenddel fogyassz elegendő fehérjét. Ne próbáld meg egyetlen étkezéssel bevinni az összes fehérjét, mivel a szervezeted nem tudja egyszerre felszívni. Ehelyett oszd el a fehérjében gazdag ételeket a nap folyamán.
Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Thanh Nien Online egészségügyi hírein a 3 tévhit a fehérjekiegészítőkkel kapcsolatban, amit az edzőterembe járóknak tudniuk kell című cikk olvasását december 18-án, új napon. További cikkeket is olvashat az edzőteremről, például: Figyelmeztető jelek, hogy abba kell hagynia az edzőterembe járást; Káros-e mezítláb járni az edzőterembe?...
Ezenkívül december 18-án, hétfőn számos más egészségügyi hír is megjelent, például: Testfájdalmak gyógyszer bevétele után, miért?; Időjárás-változások: Milyen ételeket kell fogyasztani a kisebb betegségek elkerülése érdekében?...
Új nap egészségügyi hírekkel , energiával és hatékony munkával teli új hetet kívánok.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)