A szerzők hangsúlyozták, hogy mindenkinek következetes alvási rendet kell tartania – rendszeres lefekvési és ébredési időpontokkal minden nap –, és eleget kell aludnia minden este, hogy csökkentse a halálozás kockázatát, és ezáltal meghosszabbítsa az életet, írja a Hindustan Times.
Mit állapított meg a tanulmány?
A tudósok 1759 résztvevő adatait elemezték, akiket átlagosan hét évig követtek nyomon. A vizsgálati időszak alatt 176 haláleset történt.
Azoknál az embereknél, akiknek rendszeres az alvási ütemtervük és eleget alszanak, alacsonyabb a korai halálozás kockázata, és ezért tovább élnek.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akiknek rendszeres az alvási ütemtervük és elegendő alvási idejük volt, 39%-kal alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata, mint azoknál, akiknek rendszertelen az alvási ütemtervük és nem volt elegendő alvási idejük – írja a Hindustan Times.
Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akiknek rendszeres alvási ütemtervük van és eleget alszanak, sokkal nagyobb valószínűséggel élnek tovább.
Joon Chung, a Harvard Orvosi Egyetem (USA) kutatója, a tanulmány vezető szerzője elmondta: „Ez a tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen alszanak, általában tovább élnek, mint azok, akik rendszertelenül alszanak.”
Dr. Chung hangsúlyozza, hogy a rendszeres lefekvési és ébredési idő betartása elengedhetetlen az egészséges alváshoz.
Ideális esetben a lefekvés időpontja nem térhet el naponta 1 óránál többet.
Ha az alvás egy nyolcórás pirula lenne, akkor a megfelelő adagot a megfelelő időben bevenni lenne előnyös, mondja.
Ezen eredmények alapján egyértelmű, hogy a rendszeres alvási ütemterv betartása és az elegendő alvás rendkívül fontos, ami megköveteli a cirkadián ritmus ellenőrzését.
Az amerikai Dr. Catherine Darley alvásspecialista szerint érdemes lehet szabványosítani az ébredés és a lefekvés idejét, még hétvégén is. Ideális esetben a lefekvési idő nem térhet el naponta 1 óránál jobban, és ugyanez vonatkozik az ébredés idejére is, az Mbg egészségügyi weboldal szerint.
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Luong Cuong elnök ismerteti a vietnami címek adományozásáról és a vietnami nagykövetek kinevezéséről szóló döntéseket](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/10/1760074419606_ndo_br_1-jpg.webp)
Hozzászólás (0)