Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Sós víz fogyasztása helyett figyeljen a szervezet természetes méregtelenítő mechanizmusára; Reggeli energiaszükséglet: Miben különböznek a férfiak a nőktől?; Váratlan felfedezés egy népszerű hal rákellenes hatásairól...
Meglepő felfedezés arról, hogyan kell gyalogolni a legtöbb kalóriát égetni
A mindennapos gyaloglás egészségügyi előnyei tudományosan bizonyítottak, de nem mindenki tudja, hogyan kell gyalogolni a legtöbb kalóriát égetni.
Most egy új tanulmány jelent meg a Proceedings of the Royal Society B című tudományos folyóiratban, amely megtalálta a leghatékonyabb módját a jó egészség megőrzésének, ami talán meglepő lehet.
Egy új kutatás hatékony módszert talált a kalóriák elégetésére gyaloglás közben
Ennek megfelelően olasz tudósok felfedezték, hogy a gyaloglás közbeni gyakori szünetek több kalóriát égetnek el, mint ha megszakítás nélkül „végig” sétálnánk az elejétől a végéig – írja a New York Post.
Csakúgy, mint a „könnyű munka, magas fizetés” esetében, mivel ez a gyaloglási mód könnyebben kivitelezhető, már a nap folyamán tett több rövid séta vagy a gyaloglás közbeni néhány szünet is akár 60%-kal több energiát égethet el.
A Milánói Egyetem kutatói 10 egészséges felnőtt mozgását figyelték meg. A résztvevőket futópadon és lépcsőzőgépen sétálva figyelték. A gyakorlatok három különböző sebességet igényeltek, a sétaidőszakok 10 másodperctől négy percig tartottak.
A kutatók minden egyes mérkőzés során feljegyezték a résztvevők oxigénfogyasztását és anyagcsere-igényét.
Az eredmények azt mutatták, hogy a napközbeni rövid séták jelentősen növelhetik az energiafelhasználást és javíthatják az egészséget – állítják a szakértők. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak október 18-án.
Reggeli energiaszükséglet: Miben különböznek a férfiak a nőktől?
Az egészségügyi szakértők rámutattak, hogy a reggeli tápanyagigénye férfiak és nők esetében eltérő. A megfelelő reggeli ételek kiválasztása segít javítani az anyagcserét és megoldani néhány gyakori egészségügyi problémát.
Ennek megfelelően a férfiak egészségesebbnek érzik magukat, ha reggel több keményítőt (szénhidrátot) tartalmazó ételeket fogyasztanak, míg a nők reggelijét viszonylag magasabb zsírtartalmúra ösztönzik. A kutatók úgy vélik, hogy ez alkalmazható az emberek étrendjének személyre szabott kiigazítására, ami jelentős javulást eredményezhet az egészségben.
A férfiak számára ajánlott reggeli megfelelő keményítőtartalmú.
Catherine Gervacio, amerikai táplálkozási szakértő szerint a reggeli tápanyagszükségletének eltérése azért van, mert a férfiaknak nagyobb az izomtömegük, mint a nőknek. Ez azt jelenti, hogy a férfiak teste gyakran a keményítőre támaszkodik energiaforrásként, különösen fizikai aktivitás során, míg a nők teste jobban égeti a zsírt, különösen pihenés vagy böjt közben.
A hormonális különbségek is szerepet játszanak: „A nőknél az ösztrogénhez hasonló hormonok elősegítik a zsírraktározást és -égetést. Másrészt a férfi hormonok, mint például a tesztoszteron, nagyobb izomnövekedést támogatnak, így az anyagcseréjük inkább a szénhidrátok lebontására irányul az azonnali energiatermelés érdekében” – teszi hozzá Gervacio.
Ezenkívül az izom-zsír arány és a szervek energiafelhasználásának különbségei eltérő tápanyag-prioritásokhoz vezetnek: A nők teste hatékonyabban tárolja és használja fel a zsírt energiaként, míg a férfiak teste hajlamos gyorsabban égetni a szénhidrátokat a gyors energia érdekében. A cikk következő tartalma október 18-án lesz az egészség oldalon .
Váratlan felfedezés egy népszerű hal rákellenes hatásairól
A Plos One tudományos folyóiratban megjelent új kutatásban japán tudósok felfedezték, hogy egy népszerű, tápláló hal rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Ennek megfelelően, e halfaj DNS-éből származó nukleinsav gátolhatja a rákos sejtek növekedését azáltal, hogy megakadályozza a sejtek replikációs fázisba lépését.
A lazac DNS-ből származó nukleinsavvegyületek gátolhatják a rákos sejtek növekedését
Ez a felfedezés rávilágít a nukleinsavak azon potenciáljára, hogy fokozzák az immunfunkciókat és megelőzzék a rákot .
Az Oszakai Metropolitan Egyetem (Japán) Akiko Kojima-Yuasa docense által vezetett kutatás szerint a nukleinsavakban található vegyületek képesek lehetnek gátolni a rákos sejtek növekedését.
Az élelmiszerekben található nukleinsavak fogyasztása bizonyítottan erősíti az immunrendszert és megelőz bizonyos betegségeket. Ez a savak emésztéséből származó nukleotidoknak és nukleozidoknak köszönhető. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm
Hozzászólás (0)