Hogyan méregtelenítsd a tested a Tet energikus napjai után?

Súlygyarapodás és unalom Tet után

Idén Ngo My Ha asszony ( Bac Giangból ) úgy döntött, hogy egy teljes hetet tölt a Tet ünnepen anyai családjával, miután évekig három-három napot ingázott apai családja és anyai családja háza között. Bár az ünnepek alatt kényelmesen kipihenhette magát rokonaival és jól érezte magát, Ha asszony szomorú volt, mert a súlya kontrollálhatatlanul megnőtt.

„Nagyon megdöbbentem, amikor a Tet ünnep után 3 kg-ot híztam. Sokat ettem korlátozás nélkül, főleg a kedvenc ételemet, a sült banh csungot... Most már mindentől elegem van az asztalon” – mondta Ha asszony.

A Tet alatti magas fehérje- és zsírtartalmú étrend sok embert hízásra és gyors unalomra késztet.

Ami Tran Van Tung urat ( Hanoiban ) illeti, a négytagú család a Tet ünnep hét napja alatt csak egyszer étkezett otthon, miután elégették a fogadalmi papírokat. A többi időben a családja elment a rokonokhoz, hogy boldog új évet kívánjon nekik, majd leült enni.

Visszatérve a mindennapi életbe, Mr. Tung csalódott volt: „Tet előtt minden étel finomnak tűnt, és a családomban mindenki lelkesen evett. Tet után még mindig van maradék étel, amivel foglalkozni kell, de amikor az ételt felszolgálják, senki sem akar pálcikához nyúlni.”

Dr. Huynh Tan Vu, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának II. számú szakorvosa szerint a Tet utáni fizikai fáradtság jelei elkerülhetetlenek. A Tet utáni pszichológiai fáradtság oka az, hogy a hosszú ünnep változásokat okoz a mindennapi életben. Tet előtt és alatt mindenki elfoglalt és fáradt a ház takarításától, az evéstől, a rokonok és barátok látogatásától.

Dr. Ngo Chi Cuong, a Medlatec Általános Kórház belgyógyászati ​​osztályának vezetője elmondta: „A teta-ételek gyakran tartalmaznak túl sok fehérjét és zsírt csirkéből, marhahúsból, sült ételekből, míg kevés a főtt étel és a zöld zöldség, ami könnyen hízást és gyors unalmat okozhat az embereknek. Ennek megfelelően mindenkinek ki kell alakítania egy táplálkozási rendet, amely segít megtisztítani a szervezetet, felszabadítani a felesleges energiát és javítja az ízeket.”

3 megoldás a test méregtelenítésére

Az egészségügyi szakértők szerint a Tet utáni lelki felfrissülés érdekében az embereknek meg kell tervezniük a munkába való visszatérést. Ha fáradtnak érzik magukat, szánjanak időt a munkára, a pihenésre és a kikapcsolódásra. Az étrend megváltoztatása mellett növelniük kell a fizikai aktivitást; aludniuk kell rendesen, időben lefeküdni és időben felkelni...

A Tet után alkalmazkodnia kell a mindennapi életéhez, mivel a Tet előtt, alatt és után számos változás hozzájárul az egészség és az életminőség javításához.

Fogyassz elegendő vizet: A szervezet méregtelenítéséhez naponta legalább 2 liter vizet kell inni, mivel a víz számos előnnyel jár, például segíti az ízületek jobb működését, a szív egészségét és sima bőrt biztosít. A szűrt víz mellett citromlevet, zöld teát vagy kókuszvizet is használhatunk.

Dr. Huynh Tan Vu azt is javasolja, hogy igyunk sok vizet, de ne túl sokat. Optimális, ha 8 óra alatt 4 pohár (1 liter) vizet igyunk meg a munkahelyünkön, a teát, kávét, hideg italokat, gyümölcslevet nem számítva, és este 2 pohár vizet. Naponta nem szabad 2 liternél többet inni, mert a felesleges víz „kiválasztása” során számos fontos ásványi anyagot (kalciumot, magnéziumot, káliumot és nátriumot) „elveszítünk”, ami akár vízmérgezést is okozhat.

Rostban gazdag ételek kiegészítése zöld zöldségekből és gyümölcsökből: Dr. Cuong úgy véli, hogy a Tet alatti étkezés után elvesztett rostmennyiség pótlása felesleges fehérjével fontos „kulcs” ahhoz, hogy a szervezet gyorsan visszanyerje egyensúlyát. A rost számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és segít fokozni a bélmozgást, javítva a szervezet emésztőműködését.

A szakértők által ajánlott hatékony rosttípusok közé tartozik a zöldbab, a vörösbab, a zöldbab, a hosszú bab, a borsó, a bambuszrügy, a babcsíra, a káposzta, a sárgarépa, a karalábé, a gomba... oldhatatlan rostot biztosítanak, segítenek korlátozni a zsírok felszívódását és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

A keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli, a kelkáposzta, a káposzta stb. gazdagok B-vitaminban, vasban, magnéziumban, káliumban és glicinben, amelyek segítenek megvédeni a májsejteket, elősegítik a méregtelenítési folyamatot és támogatják az immunrendszert.

A nyers zöldségek, fűszernövények stb. olyan vitaminokat biztosítanak a szervezetnek, amelyek teljes mértékben megőrződnek és kevésbé vésznek el, mint a főtt zöldségek. Azonban emlékezni kell arra, hogy a zöldségeket fogyasztás előtt meg kell mosni, hogy elkerüljük a parazitás betegségeket.

Olyan gyümölcsök, amelyek nem tartalmaznak túl sok cukrot, és hatékony tisztító és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például a narancs, guava, alma, grépfrút, ananász stb.

Megfelelő étrend és testmozgás: A Tet-hónap idején a túlzott fehérjetartalmú ételek fogyasztásának javítása érdekében a szakértők szerint az embereknek a marha- és csirkehúst hallal, garnélával, rákkal stb. kellene helyettesíteniük, hogy továbbra is elegendő fehérjét és kalciumot biztosítsanak a szervezet számára, de ne tartalmazzanak túl sok kalóriát és rossz zsírt.

Dr. Vu szerint elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos étrend; kevesebb zsírt kell fogyasztani, növelni kell a rostbevitelt; ne hagyjuk ki a reggelit; egészséges nassoljunk alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket választva, fogyasszunk friss gyümölcsöt, alacsony cukortartalmú joghurtot...

Egyél több gabonát, például barna rizst, quinoát, árpát, zabot... ezek egészséges telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek, sok rostot, vitamint, esszenciális ásványi anyagot biztosítanak, és segítenek hatékonyan eltávolítani a méreganyagokat.

„Különösen kerüld a gyors diétákat és a fogyókúrás tablettákat, amelyek nem tesznek jót az egészségednek” – javasolja Dr. Vu.

Az étrend módosítása mellett a szakértők azt tanácsolják, hogy az emberek kombinálják a fizikai állapotuknak megfelelő testmozgási módszereket, mint például a gyaloglás, kerékpározás, jóga, aerobik..., hogy segítsenek ellazítani az izmokat, a testet a bőséges izzadás révén méregteleníteni, és egyúttal támogassák az energiafelszabadulást és a hatékony testsúlyszabályozást.

Különösen az embereknek nem szabad elfelejteniük a konyha „kitakarítását” és a maradék ételek eltávolítását a Tetből, mert ezek nagy része sok káros zsírt tartalmaz, és sokáig tárolódnak, ami nem tesz jót az egészségnek.

Forrás: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm