Hogyan kezeljük a hideg időben visszatérő ízületi fájdalmat?

Amikor hidegre fordul az idő, az ízületi gyulladásban és sérülés miatti ízületi fájdalomban szenvedők kellemetlenül érzik magukat. Az alacsony hőmérséklet az ízületek körüli izmok és szalagok összehúzódását okozza, ami súlyosbítja a gyulladást és az ízületi fájdalmat. A gyógyszerek szedése mellett a betegek számos fájdalomcsillapítási módszert is alkalmazhatnak.

A fokozott fájdalom mellett az ízületi gyulladásban szenvedők ízületi merevséget és mozgási nehézségeket is tapasztalnak. A hideg időjárás mellett olyan tényezők is súlyosbíthatják a fájdalmat, mint a magas páratartalom, a hideg szél vagy az alacsony légnyomás, állítja a Heathline (USA) egészségügyi weboldal.

A hideg időjárás miatt az ízületi fájdalom kiújulásának valószínűsége megnőhet.

A szakértők szerint az időjárás megváltoztathatatlan tényező. Ezért az ízületi gyulladásban szenvedők csak a fájdalom megelőzésére és csökkentésére irányuló intézkedéseket alkalmazhatják. Ezek az intézkedések a következők:

Sportolj

A rendszeres testmozgás segít a szervezetnek több energiával rendelkezni, erősíti az izmokat és fenntartja az ízületek rugalmasságát. Edzés előtt az ízületi problémákkal küzdőknek különösen alaposan be kell melegíteniük. Ez azért elengedhetetlen, mert segít csökkenteni a sérülés kockázatát edzés közben. Az ízületi fájdalom enyhítésében segíthető gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, a jóga, az úszás, sőt még a zumba és a pilates is.

Nyújtás

Előfordulhatnak olyan napok, amikor az ízületeik annyira fájnak, hogy nem tudnak erőteljesen mozogni. Nem tudnak és nem is szabad sportolniuk. Ilyenkor a nyújtógyakorlatok megfelelőek.

A betegeknek rendszeresen kell végezniük gyengéd, lassú nyújtó mozdulatokat. Ezek segíthetnek fenntartani és javítani az ízületek rugalmasságát.

Tartsa melegen

A hideg időjárás izmok összehúzódását okozza, ami befolyásolja az izmok, szalagok és ízületek rugalmasságát. Ezért a betegeknek zokni viselésével, sok réteg ruha viselésével vagy melegítőpárnák használatával kell melegen tartaniuk testüket.

Az ízületi gyulladásban szenvedők meleg fürdőt is vehetnek, vagy meleg borogatást alkalmazhatnak a fájdalmas ízületekre. Ez segít fokozni a vérkeringést és csökkenti az ízületek körüli szalagok, inak és kötőszövetek összehúzódását.

Kiegyensúlyozott étrend

Az antioxidánsok jelentős gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Amikor a gyulladás csökken, az ízületi fájdalom is enyhül. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák, állítja a Heathline.

Forrás: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm