Az uborka további nagyszerű előnyei

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Mikor a legjobb vitaminokat szedni; 50 évesen fáradtnak érzi magát járás közben, mit tegyen?; A retek egészségügyi előnyei...

Az uborka éjszakai fogyasztásának váratlan egészségügyi előnyei

A késő esti étkezést gyakran az egyik legsúlyosabb étkezési szokásként tartják számon. A valóságban azonban az, hogy a késő esti étkezés okoz-e súlygyarapodást vagy sem, attól függ, hogy mit eszel. Az uborka nemcsak egészséges választás egy késő esti nassolnivalónak, hanem számos más egészségügyi előnnyel is rendelkezik.

Az uborka magas víztartalmáról ismert. Emellett ez a növény számos más fontos tápanyagot is tartalmaz. 100 gramm uborkában körülbelül 0,83 gramm keményítő, 12 mg C-vitamin, 13 mg magnézium, 16 mg kalcium, 26 mg foszfor és sok más tápanyag található.

Az uborka evése éjszaka segíthet jobban aludni, mivel melatonint tartalmaz.

A magnéziumnak megvan az az előnye, hogy elősegíti az alvást. Ezért az uborka esti fogyasztása segíthet jobban aludni. Konkrétan a Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítés segít könnyebben elaludni és tovább aludni.

A kutatók úgy vélik, hogy a magnézium neurotranszmitterként működik, segítve az ellazulást. A magnézium mellett az uborka melatonint is tartalmaz. Egyes tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a melatonin-kiegészítés segíthet szabályozni a szervezet természetes cirkadián ritmusát, ezáltal csökkentve az éjszakai álmatlanságot.

Ezenkívül azok számára, akik este alkoholt fogyasztanak, az uborka lefekvés előtti fogyasztása segíthet csökkenteni a reggeli másnaposság kellemetlen érzését. Ez az előny azért van, mert az uborka biztosítja az alkoholfogyasztás után elvesztett B-vitamin és elektrolitok mennyiségét. A cikk következő tartalma december 19-én lesz az egészség oldalon .

Szakértő: Mikor a legjobb vitaminokat szedni?

Sok embernek szokása vitamin-kiegészítőket szedni. Amikor az étrend tápanyaghiányos, ezek a kiegészítők segíthetnek a szervezetnek.

De mikor a legjobb időpont vitamin-kiegészítők szedésére? Keri Gans, egy New York-i táplálkozási tanácsadó szerint a vitaminbevitel időzítése néha meghatározhatja azok hatékonyságát.

A vitaminok szedésének időzítése meghatározhatja azok hatékonyságát.

Az alábbiakban Gans asszony és szakértők megosztják, hogy mikor kell vitaminokat szedni, beleértve a D-vitamin, a C-vitamin, a multivitaminok stb. bevételének legjobb időpontját.

A vitaminok szedésének legjobb időpontja a vitamin típusától függ – magyarázza Jim White táplálkozási szakértő, az Academy of Nutrition and Dietetics munkatársa. A bevétel időzítése és módja attól függ, hogy vízben vagy zsírban oldódó vitaminról van szó – mondja.

Néhány vitaminnak különleges hatása van a szervezetre, ezért a megfelelő időben kell bevenni őket. Például a B-vitamin segíthet az energiatermelésben, ezért jobb reggel bevenni. A magnéziumot pedig este kell bevenni az alvás elősegítése érdekében. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség oldalon olvashatnak december 19-én .

50 évesen fáradtnak érzem magam gyaloglás közben, mit tegyek?

Huynh Vo Quoc Kha mesterorvos, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Allergia-Immunológiai Klinikájának 3. kampusza munkatársa elmondta, hogy a gyaloglás egy egyszerű testmozgás, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A rendszeres gyaloglás segít a fogyásban, számos betegség, például a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a magas vérnyomás, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy elkerülésében, valamint erősíti a csontokat és az izmokat, csökkenti a stresszt...

A gyaloglás egy egyszerű testmozgási forma, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Az egészség megőrzéséhez ajánlott gyaloglási idő legalább napi 30 perc, hetente minimum 150 perc. A gyaloglást az év minden szakában el kell végezni, kivéve, ha az időjárás túl zord odakint. Hideg időben történő gyaloglás esetén azonban a következőkre kell figyelnünk:

• Séta előtt alaposan melegítsen be, hogy felmelegedjen a teste és megnyújtsa az izmait.
• Tartsd melegen a tested extra réteg ruha viselésével.
• Séta közben igyál elegendő vizet.
• Szabályozd a légzést, lélegezz mélyen és rendszeresen.

Mostanában a reggeli hőmérséklet gyakran alacsonyabb, mint az év más időszakaiban. Abban az esetben, ha egy 50 éves személy a fentiekhez hasonlóan testmozgásra ébred, de kissé fáradtnak érzi magát, amellett, hogy odafigyel a melegen tartására és a mélylégzés beállítására - egyenletes légzés, valamint a testmozgás tempójának (lassítás) betartására, ezek bizonyos szív- és érrendszeri, valamint légzőszervi betegségek jelei is lehetnek,...

Nem egyértelmű tünetek esetén megbízható egészségügyi intézménybe kell fordulni, ahol szakértők kivizsgálják, és tanácsot adnak a megfelelő testmozgási rendszerről. Kezdje a napot egészségügyi hírekkel , hogy további információkat találjon a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm