Hogyan ápoljuk az orrunkat és a torkunkat, hogy elkerüljük a megfázást?

A náthát vírusok okozzák, amelyek közül a leggyakoribb a rhinovírus. Bár a tünetek nem súlyosak, a betegség egyes embercsoportoknál, például időseknél, kisgyermekeknél és legyengült immunrendszerűeknél szövődményekhez vezethet, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

Az orr sóoldattal történő öblítése segíthet csökkenteni a megfázást okozó vírusok kockázatát.

A megfázás gyakori tünetei közé tartozik az orrdugulás, az orrfolyás, a torokfájás, a köhögés és a fáradtság. Ezeket a tüneteket a szervezet immunválasza okozza a vírussal szemben, ami gyulladáshoz és fokozott nyáktermeléshez vezet az orrban és a torokban.

A betegségek megelőzése és minimalizálása érdekében az embereknek a következő módon kell gondoskodniuk az orrukról és a torkukról:

Kerüld az arcod érintését

A megfázás megelőzésének egyik leghatékonyabb módja az arc érintésének kerülése. A megfázást okozó vírusok több órán át is életben maradhatnak a felületeken. Amikor megérinti ezeket a felületeket, majd az arcát, a vírus bejuthat az orrába és a szájába. Ennek megelőzése érdekében elengedhetetlen a jó kézhigiénia, a gyakori kézmosás szappannal vagy alkohol alapú kézfertőtlenítő használata. Ez jelentősen csökkentheti a megfázás kockázatát.

Igyál sok vizet

A bőséges vízfogyasztás segít nedvesen tartani az orr és a torok nyálkahártyáját, ezáltal megkönnyíti a váladék kiürülését és megakadályozza a vírusok bejutását. A forró ételek, például a tea vagy a leves, szintén segíthetnek enyhíteni a megfázásos tüneteket. Ezenkívül az embereknek kerülniük kell az alkohol, a sör és a koffein fogyasztását is, mert ezek kiszáradást okozhatnak és súlyosbíthatják a megfázásos tüneteket.

Párásítsa a környezetet

A száraz levegő irritálhatja az orr és a torok nyálkahártyáját, így könnyebben bejuthatnak a vírusok. A hűvös párásító használata segít növelni a levegő páratartalmát és nedvesen tartani a nyálkahártyákat, így nehezebben jutnak be a vírusok az orrba és a torokba.

Használjon orrsprayt

Az orrspray-k és a sóoldatok segíthetnek enyhíteni az orrdugulást és nedvesen tartani az orrjáratokat, ezáltal javítva a légzést és csökkentve a fertőzés kockázatát.

Az orr sós vízzel történő öblítése segíthet eltávolítani az orrban jelen lévő vírusok vagy baktériumok egy részét, csökkentve azok szaporodásának és megbetegedéseinek esélyét. Fontos, hogy a sóoldat steril legyen, és gondosan kövesse az utasításokat a mellékhatások elkerülése érdekében, állítja a Verywell Health .

Forráslink: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm