Ha csak ennyit sétálsz naponta, csökkentheted a szívbetegségek kockázatát.

A szívbetegség a vezető halálok a világon, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az összes haláleset körülbelül egynegyedéért felelős, évente 17,9 millió halálesettel. A legtöbb szívbetegség megelőzhető. A kockázat csökkentésének egyik legegyszerűbb módja a gyaloglás.

A szívbetegségeket okozó fő tényezők közé tartozik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az elhízás. Ez azért van, mert a szív vérellátását elzárhatja vagy megszakíthatja a koszorúerekben felhalmozódott zsíros lerakódás.

Egy új tudományos állítás szerint a felnőttek napi 20 perc sétával is javíthatják szívük egészségét.

Ezért a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében az egészségügyi hatóságok az egészséges táplálkozást, az egészséges testsúly fenntartását, a dohányzásról való leszokást és a vérnyomás szabályozását javasolják. Emellett rendszeres testmozgást is javasolnak.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság (AHA) a Circulation című folyóiratban megjelent új tudományos nyilatkozatában azt állítja, hogy a fokozott testmozgás kulcsfontosságú a szív egészségének javításában.

Az AHA szerint a felnőtteknek napi 20 perc gyaloglásra van szükségük a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvek betartása érdekében, írja az Express .

Természetesen a gyaloglás mellett az egészséges étkezés, az egészséges testsúly fenntartása, a dohányzásról való leszokás és a vérnyomás szabályozása is szükséges.

Az állítás tudományos bizonyítéka

A Harvard Orvosi Egyetem (USA) 2022-es áttekintő tanulmánya kimutatta, hogy napi mindössze 21 perc séta 30%-kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Ez lehet a kulcs a fogyáshoz, a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez, a memória javításához, valamint a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák stb. kockázatának csökkentéséhez – írta a Harvard Orvosi Egyetem a Times Of India szerint kiadott áttekintésében.

A gyaloglás szerepe a szív- és érrendszeri egészség javításában

Az AHA szerint a gyaloglás az egyik legjobb testmozgás a szív egészségének megőrzése érdekében. Nemcsak növeli az energiaszintet, hanem javítja a koleszterinszintet és a vérnyomást is.

A szakértők úgy vélik, hogy a gyaloglás csökkenti a stresszt, ami a szívbetegségek egyik vezető kockázati tényezője.

A Harvard Orvosi Egyetem áttekintésében hozzátette, hogy egyes tanulmányok kimutatták, hogy a gyaloglás ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok. A Times Of India szerint a gyaloglás segíthet csökkenteni a mindennapi stresszt is.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm