Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Fedezze fel a testmozgás további csodálatos előnyeit; Hogyan reggelizzen a bélrendszer egészségének javítása érdekében ?; Hogyan előzhető meg a „húsevő” baktériumok okozta fertőzés...
Az orvos felfedi az egyik legjobb gyakorlatot a szív egészségéért
Egy kardiológus kijelentette: A tánc az egyik legjobb testmozgás a szív egészségéért. Dr. Amar Shere, a St. Louis Egyetem Orvostudományi Karának (USA) kardiológusa, előadásain hozzászokott ahhoz, hogy a szív egészségével kapcsolatos tanácsokat a gyakorlatban is alkalmazza, így táncsport- edzőként is tevékenykedik .
A táncsport egy olyan testmozgásforma, amely a modern táncokat vibráló zenével ötvözi.
Dr. Amar Shere rendszeresen oszt meg hasznos tippeket a szív egészségének javítására a 120 000 követővel rendelkező TikTok-fiókján.
A tánc az egyik legjobb mozgásforma a szív- és érrendszer egészségének megőrzése érdekében.
Itt az orvos elmagyarázza, miért játszik fontos szerepet a tánc a szív egészségében.
A tánc egy aerob testmozgás. Dr. Shere szerint sok táncstílusnak van egy strukturált fitneszprogramja, ami pontosan az a fajta testmozgás, amelyet az Amerikai Szívgyógyászati Társaság (AHA) legalább 30 perces mérsékelt aerob testmozgásként ajánl. Hetente ötször gyakorold, és jóval az AHA irányelvei felett leszel. „Az aerob testmozgás minden olyan testmozgás, amely növeli a pulzusszámot, ami jobb szív- és érrendszeri egészséghez vezet” – magyarázza Dr. Shere.
Különösen a rendszeres testmozgás, mint például a tánc, bizonyítottan pozitív hatással van a koleszterinszintre. Dr. Shere szerint a rendszeres tánc növelheti a jó koleszterinszintet, miközben segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, amely plakkok lerakódását okozza az artériákban, és szívbetegséghez vezet. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak július 4-én .
Fedezze fel a testmozgás további csodálatos előnyeit
Egy új tanulmány, amely a BMJ Medicine című orvosi folyóiratban jelent meg, megállapította, hogy a rendszeres testmozgás segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt. A tanulmány szerint a rendszeres ellenállásos edzés segíthet megelőzni ezt a memóriát romboló betegséget.
A demenciában szenvedők száma világszerte 2050-re meghaladja a 150 milliót. A becslések szerint azonban az esetek akár egyharmada is elkerülhető lenne.
A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt
Mivel a betegségre még nincs gyógymód, a tudósok továbbra is az életmódbeli változtatásokra összpontosítanak a kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
Egy új tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik izomépítés céljából ellenállási edzést végeznek, kisebb a valószínűsége az Alzheimer-kór kialakulásának.
A vezető szerző, Dr. Iyas Daghlas, a Kaliforniai Egyetemről (USA) elmondta: „Nincs hatékony kezelés az Alzheimer-kórra. Ezért a fő cél a betegség megelőzése a módosítható kockázati tényezők azonosításával. ” A cikk következő tartalma július 4-én jelenik meg az egészség oldalon .
Milyen reggelivel javíthatod a bélrendszered egészségét?
Mindenki otthon is elkészítheti a reggelijét néhány egyszerű, de tápláló és egészséges étellel. A megfelelő ételek kiválasztásával javíthatjuk bélrendszerünk egészségét a reggelizés során.
A reggeli segít a szervezetnek energiával feltölteni magát egy hosszú éjszakai alvás után, fenntartani a koncentrációt és megelőzni a krónikus betegségeket. Ráadásul egy egészséges, tápláló reggeli segít abban, hogy tovább érezd magad jóllakottnak, csökkentsd az éhségrohamokat és kevesebbet nassolj.
A bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, a cseresznye és az eper, nagyon jótékony hatással vannak a bélrendszer egészségére.
A tojás, tej vagy hús mellett a jó bélrendszeri egészség érdekében az embereknek a következő ételeket kell reggelizniük:
A bogyós gyümölcsök antioxidánsokban gazdag növények, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat és megelőzni az öregedést. A gyakori bogyós gyümölcsök közé tartozik az áfonya, a málna, az eper, a szőlő és számos más.
A legtöbb bogyós gyümölcs béta-karotint tartalmaz, amely segíti a sejtek növekedését és javítja az immunrendszert. Eközben az eper sok folsavat és C-vitamint tartalmaz. Az áfonya gazdag pterosztilbénben, amely javítja a szív- és érrendszer egészségét és a kognitív képességeket. Ráadásul a bogyós gyümölcsök rosttartalma segít a hashajtók hatásában és megakadályozza a vércukorszint hirtelen megugrását. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)