Mit mondanak a szakértők az ideális ebédidőről?

A rendszeres ebédidő a szervezet cirkadián ritmusát is támogatja, ami javítja az emésztést és az általános egészséget. Az egységes időben történő ebéd segít a mennyiségek szabályozásában, mivel az éhség túlevéshez vezethet.

Ezenkívül az ebéd segít javítani a termelékenységet és a koncentrációt munka vagy tanulás közben, mivel megakadályozza az éhség okozta zavaró tényezőket a Times Of India szerint.

Az ebédidőben történő étkezés segít az adagok méretének szabályozásában, mert az éhség túlevést okozhat.

Az ideális időpont ebédelni

Az ebéd megfelelő időpontja a kulturális normáktól, a személyes preferenciáktól és a napi ütemtervtől függően változhat.

Dr. Shweta Gupta, a Fortis Shalimar Bagh Kórház (India) Táplálkozási Osztályának vezetője elmondta: A Times Of India szerint sok nyugati országban az ebédidő általában 12 és 13 óra közé esik, a munka- vagy tanulmányi beosztástól függően.

Azonban elengedhetetlen, hogy az ebédidő megfeleljen az egyéni igényeknek és életstílusnak.

Figyelembe veendő tényezők

Gondolja át a munka- és tanulmányi ütemtervét. Dr. Gupta azt javasolja, hogy az ebédjét a munka- vagy tanulmányi ütemterve alapján tervezze meg.

Figyelj a tested jelzéseire. Ha éhesnek érzed magad, az egyértelmű jel, hogy itt az ebéd ideje.

Végső soron az ebéd megfelelő időpontja a napi rutintól és a személyes igényektől függ.

A következetes étkezési szokások kialakítása segíthet az étvágy szabályozásában és az energiaszint fenntartásában.

Egyes kultúrákban az ebéd a nap legfontosabb étkezése, és később kerülhet rá sor, míg másokban könnyebb étkezés.

Vannak, akik kisebb ebédet és nagyobb vacsorát szeretnek enni, mások pedig az ellenkezőjét teszik. A személyes étkezési szokásaid és preferenciáid fogják meghatározni az ebédidődet.

Ha speciális diétát követ, egészségügyi problémái vannak, illetve testsúlyszabályozási problémái vannak, konzultáljon orvosával az ebéd legjobb időpontjának meghatározásához. Fontos azonban megjegyezni, hogy kiegyensúlyozott, laktató és tápanyagokban nem szegény étkezést kell fogyasztania.

Végső soron az ebéd megfelelő időpontja az, amelyik a legjobban megfelel a napi rutinunknak és szükségleteinknek. Fontos, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire, és válasszunk egy olyan időpontot, amikor kiegyensúlyozott, kényelmes étkezésben lesz részünk – írja a Times Of India.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm