Hogyan reagál a szervezet az Omega-3 zsírsavak túladagolására?

Az omega-3 zsírsavak három fő típusba sorolhatók: ALA, EPA és DHA. Az omega-3 olyan zsírsav, amelyet a szervezet nem képes önmagában szintetizálni, ezért omega-3-ban gazdag élelmiszerekkel, például zsíros halakkal, chia maggal, dióval, lenmaggal és halolajjal kell pótolni.

Az omega-3 egy olyan zsírsavfajta, amely jótékony hatással van a szervezetre (Kép forrása: Net Ease)

Az omega-3 előnyei

Javítja a száraz szem tüneteit

Kutatások szerint a DHA és EPA pótlása segíthet a száraz szem tüneteinek enyhítésében. Az adagolást azonban szakorvosnak kell felügyelnie és felírnia. Ezek a specifikus zsírsavak zsíros halakban, például lazacban, makrélában, tonhalban és szardíniában találhatók.

Védd az agyad.

Ez a fajta zsírsav védi az agyidegeket vagy a látóidegeket. A DHA az idegsejteket és a központi idegrendszert alkotó összetevők egyike. A megfelelő omega-kiegészítés korai szakaszban segíthet az intellektuális fejlődés serkentésében, az intelligencia javításában és a tanulási képesség fokozásában.

Ezenkívül segít javítani a memóriát, fokozni a reakciósebességet és növelni az agy oxigénszintjét. A DHA és EPA napi kiegészítése egészséges felnőtteknél javíthatja a kognitív funkciókat és a memóriát, a reakciósebességet és növelheti az agy oxigénszintjét.

Segít javítani a depresszió tüneteit.

Az omega-3 zsírsavak DHA-t és EPA-t tartalmaznak, amelyek erősíthetik az agysejtek membránjait és a neurotranszmittereket, ezáltal javítva az érzelmi kontrollt. A krónikus szorongással küzdők választhatnak magasabb EPA-tartalmú termékeket a hangulatuk stabilizálása érdekében.

A fent említett előnyök mellett az Omega-3 kiegészítők jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére, javítják az alvásminőséget, jót tesznek a bőrnek és a hajnak, valamint megelőzik a korai öregedést.

Hogyan reagál a szervezet az Omega-3 túladagolására?

Ha hiány van az omega-3 zsírsavakból, a szervezeted számos tünetet mutathat, például száraz bőrt, töredezett hajat, száraz szemeket és álmatlanságot. Azonban csak azért, mert félsz az omega-3 hiányától, nem jelenti azt, hogy túlzott mennyiségben kell szedned őket.

Sohu szerint, ha halszagú vagy olajos böfögést tapasztalsz, vagy ha az olajos szag megmarad a szádban, az az egyik jele annak, hogy túl sok Omega-3-at fogyasztasz. Ezenkívül a túlzott Omega-3-bevitel hányingert, hasmenést és A-vitamin-mérgezést okozhat.

Thu Hien (Forrás: Net Ease & Sohu)

Forrás: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html