Hogyan reagál a szervezet, ha túl sok Omega-3-at fogyaszt?

Az Omega-3-nak három fő típusa van: ALA, EPA és DHA. Az Omega-3 egy olyan zsírfajta, amelyet a szervezet nem képes önmagában szintetizálni, ezért Omega-3-ban gazdag élelmiszerekkel, például zsíros halakkal, chia maggal, dióval, lenmaggal és halolajjal kell pótolni.

Az omega-3 egy olyan zsírsavfajta, amely jótékony hatással van a szervezetre (Fotó forrása: Net Ease)

Az omega-3 hatásai

Javítja a száraz szemeket

Kutatások szerint a DHA és EPA kiegészítők segíthetnek a száraz szem állapotának javításában. Az adagolást azonban szakembernek kell felügyelnie és felírnia. Ezek a specifikus zsírsavak zsíros halakban, például lazacban, makrélában, tonhalban és szardíniában találhatók.

Agyvédelem

Ennek a zsírsavnak a hatása az agyidegek vagy látóidegek védelme. A DHA az idegsejteket és a központi idegrendszert alkotó összetevők egyike. A megfelelő Omega-kiegészítés korai szakaszában elősegíti az intellektuális fejlődést, az intelligenciát és a jobb felszívódást.

Segít javítani a memóriát, fokozza a reakciósebességet és növeli az agy vér oxigéntartalmát. A DHA és EPA napi kiegészítése egészséges felnőttek számára segíthet javítani a kognitív funkciókat és a memóriát, a reakciósebességet és növelni az agy vér oxigéntartalmát.

Segít javítani a depressziót

Az Omega-3 DHA-t és EPA-t tartalmaz, amelyek erősíthetik az agysejtek membránjait és a neurotranszmittereket, ezáltal javítva az érzelmi kontrollt. A krónikus szorongással küzdők választhatnak magasabb EPA-tartalmú termékeket a hangulat stabilizálására.

A fenti hatások mellett az Omega-3 zsírsavak fogyasztása jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, javítja az alvásminőséget, jót tesz a bőrnek és a hajnak, és megelőzi a korai öregedést.

Hogyan reagál a szervezet az Omega-3 túladagolására?

Az Omega-3 hiánya olyan tüneteket okozhat, mint a száraz bőr, a töredezett haj, a száraz szemek és az álmatlanság. Az Omega-3 hiányának veszélye miatt azonban nem szabad a megengedett adagon túl szedni.

Sohu szerint, ha hal- vagy halolajszagtól böfögést tapasztalsz, a halolaj illata sokáig megmarad a szádban, az az egyik jele annak, hogy túl sok Omega-3-at viszel be a szervezetedbe. Ezenkívül az Omega-3 túladagolása hányingert és hasmenést, valamint A-vitamin-mérgezést is okozhat.

Thu Hien (Forrás: Net Ease & Sohu)

Forrás: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html