De mi történik a magas vérnyomású emberekkel, ha minden nap halolajat fogyasztanak?
Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a halolaj segít csökkenteni a vérnyomást.
Jamie Johnson, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint egyre több tudományos bizonyíték van arra, hogy a halolaj csökkentheti a vérnyomást. A Verywell Health egészségügyi hírportál szerint az 1970-es években a tudósok azt fedezték fel, hogy Japánban és más országokban és régiókban élő, magas haltartalmú étrenddel rendelkező embereknél szignifikánsan alacsonyabb volt a szívrohamok aránya azokhoz képest, akik nem fogyasztottak halat.
Egyre több tudományos bizonyíték van arra, hogy a halolaj csökkentheti a vérnyomást.
Fotó: MI
Egy 2023-as metaanalízis, amely nyolc, a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát növelő metabolikus szindrómában szenvedő emberrel végzett vizsgálatot vizsgált, kimutatta, hogy az omega-3 halolaj fogyasztása csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást, és javította a koleszterinszintet.
Egy 71 tanulmány metaanalízisében a tudósok azt találták, hogy a halolaj napi fogyasztása átlagosan 10 héten keresztül 4,5 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást. Még a magas vérnyomással nem rendelkező embereknél is 2 Hgmm-es csökkenést tapasztaltak a szisztolés vérnyomásban.
Johnson szakértő arra a következtetésre jutott: A halolaj napi fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást. A halolaj táplálékkiegészítőkből vagy halak, például lazac, tonhal vagy makréla fogyasztásával nyerhető. A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek hetente kétszer fogyasszanak zsíros halat.
A normál vérnyomás fenntartása segít csökkenteni a szívbetegségek, a szívroham, a stroke és számos más betegség kockázatát, a Verywell Health szerint.
Forrás: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm
Hozzászólás (0)