Nevess többet, a tanulási és munkaeredmények jobbak lesznek

Ezt a tanácsot adja Dr. Ngo Tuyet Mai docens, egy közel 30 éves tanítási tapasztalattal rendelkező egyetemi oktató, aki több mint 20 évet töltött Vietnámban és 8 évet Ausztráliában.

Mosolyogj "10 tonik", miért?

Orvosi szakértők szerint a mosoly az egyik legfontosabb és legszükségesebb arckifejezés egy ember számára. Közvetlenül kapcsolódik az érzelmek kifejezéséhez, sőt az információk közvetítéséhez is, és az emberek közötti nonverbális kommunikáció egyedülálló formája.

A tudósok bebizonyították, hogy a nevetés nemcsak a kommunikáció eszköze, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár, valamint társadalmi előnyökkel is jár.

A 108-as Katonai Központi Kórház utasításai szerint a mosolygásnak számos jótékony hatása van:

A sok nevetés jót tesz az egészségnek.

A nevetés ellazítja az egész testet: Egy jó, kiadós nevetés csökkenti a stresszt. Segíthet az izmaidnak akár 45 percig is ellazulni utána.

Szívbetegség megelőzése

Számos tanulmány eredményei szerint a nevetés pozitív hatással van a szívre, és 40%-kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Nevetéskor az érfalak belső membránizmai kitágulnak, elősegítve a jobb vérkeringést, javítva az erek működését és korlátozva a szív- és érrendszeri szövődményeket.

Ezenkívül egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nevetés nemcsak a mentális egészséget javítja, hanem csökkenti olyan betegségek kockázatát is, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Íme néhány érdekes tény arról, hogy milyen hatással van ránk:

Vércukorszint: Egy 19 cukorbeteg emberen végzett tanulmányban a nevetés vércukorszintre gyakorolt ​​hatását vizsgálták. A vizsgálatot a következőképpen végezték:

- 1. nap: Evés után a csoport egy unalmas előadáson vett részt. Az előadás megtekintése után a csoport minden tagjának ismét megmérték a vércukorszintjét.

- 2. nap: A csoport ugyanazt az ételt evett, majd megnézett egy vígjátékot. A vígjáték megtekintése után a csoport minden tagjának ismét megmérték a vércukorszintjét. Az eredmények azt mutatták, hogy a csoport vércukorszintje alacsonyabb volt, mint a beszéd után.

A nevetés segít csökkenteni a stresszt

A nevetés az egyik legjobb eszköz a válság, a szorongás és a stressz leküzdésére. Amikor úgy érzed, hogy kimerült és elfáradsz, állíts le mindent egy időre, és találd meg újra az örömöt.

Lehet nevetés egy háziállat gondozása közben, egy vicces videó megtekintésén, barátokkal való beszélgetésen…

Már egy időben eltöltött szünet is segít abban, hogy sokkal jobban érezd magad, és higgadtan átgondolj mindent, megtalálva a legjobb megoldást.

Erősítse az immunrendszert

A nevetés csökkenti a stresszhormonokat, ami viszont növeli az immunsejtek és a fertőzések ellen küzdő antitestek mennyiségét. Ezáltal javul a betegségek leküzdésének képessége.

Mosolyogj, hogy fiatalabbnak tűnj

A mosolygás olyan, mint egy szépségelixír, nemcsak növeli a vonzeredetet, hanem fiatalabbnak és frissebbnek is mutat. A mosolygáshoz használt izmok egyidejűleg megemelik az arcot, így a mosolygó személy fiatalabbnak tűnik.

A nevetés jótékony hatásaiban hívők szerint olyan lehet, mint egy könnyű testmozgás. Valaki egyszer azt mondta: „A nevetés és a testmozgás hatásai nagyon hasonlóak. Ha olyan mozdulatokkal kombináljuk, mint a karlendítés, a nevetés nagyszerű módja a pulzusszám növelésének.”

Forrás: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm