Hogyan kerülhetik el a focisták a combizom szakadásait?

A profi labdarúgók vagy az amatőrök, például a munkavállalók és a köztisztviselők esetében a combizom szakadás az egyik leggyakoribb és legaggasztóbb sérülés.

A combizom szakadás nagyon gyakori sérülés a futballisták körében - Fotó: QUANG DINH

I Bui Chi Khang szakorvos, a 2025-ös vietnami munkások és köztisztviselők labdarúgó-tornájának kísérő egysége, a 175-ös Katonai Kórház Sportorvosi Osztályának munkatársa elmondta:

„A combizom szakadása nagyon gyakori azokban a sportágakban , amelyek folyamatos csavarodást és nagy intenzitású mozgást igényelnek, mint például a futball.” Rendkívül fontos megérteni ezt a sérülést és annak megelőzésének módját az egészség védelme és a labda iránti szenvedély fenntartása érdekében.

A combizom szakadás felismerése

A combizomszakadás olyan állapot, amelyben a combtájék izomrostjai megsérülnek vagy elszakadnak a túlzott igénybevétel vagy hirtelen ütés miatt. Dr. Khang elmondta, hogy a normál izomfáradtsággal ellentétben az izomszakadás gyakran hirtelen következik be, és a játékos azonnal érzi azt.

Az első és legnyilvánvalóbb jel egy hirtelen fellépő, éles fájdalom, mintha valami szúrná a szakadt izomba, például labdába rúgás vagy gyors futás közben.

A combhajlító sérülések fokozatai

Röviddel ezután az érintett terület gyorsan más tüneteket mutat. A fájdalom mozgásra vagy akár enyhe nyomásra is intenzívebbé válik.

A szakadt izomterület a belső vérzés és gyulladás miatt megduzzad, ami megnehezíti a sérült személy számára a járást, a láb hajlítását és kinyújtását, és képtelenné teszi a játék folytatását. Néhány óra vagy nap múlva zúzódás jelenhet meg a bőr alatti vértorlódás miatt.

Ne légy szubjektív.

Sok amatőr futballista szubjektív hozzáállással rendelkezik, könnyedén veszi az izomfájdalmat, és megpróbálja folytatni a játékot. Dr. Khang azonban figyelmeztet, hogy a nem megfelelő és időben történő kezelés súlyos következményekkel járhat.

„Ha nem pihentetik és nem kezelik megfelelően, a kis szakadás súlyosabbá válhat, a felépülési folyamat sokkal hosszabb és bonyolultabb lesz. A sérülés krónikussá válhat, könnyen kiújulhat, és hosszú távú hatással lehet a mozgásképességre. Akár arra is kényszerítheti a játékost, hogy feladja a futballt” – hangsúlyozta.

A sérüléskor tett gyors beavatkozás az „aranykulcs” a zökkenőmentes felépülési folyamathoz.

Amint izomszakadás jeleit észleli, azonnal hagyja abba a játékot. A folytatás csak súlyosbítja a sérülést. Ezután megfelelően kell jegelni.

Bui Chi Khang doktor utasítása szerint: „Egy törölközővel tekerje be a jeget a fájdalmas területre, és hagyja körülbelül 15-20 percig hatni. Ez segít enyhíteni a fájdalmat, csökkenteni a duzzanatot és összehúzni az ereket, korlátozva a belső vérzést. Semmiképpen se tegyen jeget közvetlenül a bőrre.”

Végül a sérült személynek teljesen pihennie kell, korlátoznia kell a mozgását, és orvosi intézménybe kell mennie szakorvosi vizsgálatra.

Szakértők tanácsai

A combizomszakadás kockázatának minimalizálása érdekében Dr. Bui Chi Khang azt javasolja, hogy a futballisták tudományos edzési és versenyzési szokásokat alakítsanak ki.

Az alapos bemelegítés a legfontosabb, de gyakran figyelmen kívül hagyott lépés. Tölts legalább 15-20 percet bemelegítéssel, teljes testet átmozgató bemelegítő gyakorlatokkal, és különösen nyújtó gyakorlatokkal a combizmok, a combhajlító izmok és az ágyék izmai számára.

Bui Chi Khang doktor - 175-ös Katonai Kórház - konzultáns a 2025-ös Vietnámi Munkás- és Köztisztviselői Labdarúgó Tornán - Fotó: TRI DUC

Ezenkívül az erős, rugalmas izmokkal rendelkező jó fizikai alapok kiépítése segít a testnek jobban bírni a nagy intenzitású edzést. A játékosoknak a helyes futási, megállási, fordulási és rúgási technikákkal is fel kell vértezniük magukat, hogy csökkentsék az izomcsoportokra nehezedő felesleges nyomást.

Habár a kontaktus a futball része, a játékosoknak tudatosan kell védeniük magukat és ellenfeleiket, kerülve az agresszív szereléseket.

Ugyanilyen fontos, hogy megtanulj figyelni a tested jelzéseire, és kerüld a versenyzést, amikor fáradt vagy túlterhelt vagy, hogy izmaidnak legyen idejük regenerálódni.

A combhajlító izomszakadása egy súlyos sérülés, amely bárki futballszenvedélyét elronthatja. A játékosok tájékozottsággal, fizikai felkészültséggel és proaktív hozzáállással megvédhetik magukat a szerencsétlen sérülésektől, így minden mérkőzés szórakoztató és biztonságos élmény lehet.

Vissza a témához

THANH DINH

Forrás: https://tuoitre.vn/dan-da-bong-lam-sao-tranh-chan-thuong-rach-co-dui-202510142253302.htm