Ez a legjobb öregedésgátló gyógyszer

Mindenki tudja, hogy a hidratálókrém és a fényvédő használata az öregedés elleni küzdelem egyik módja. A Health egészségügyi hírportál szerint azonban a legjobb öregedésgátló gyógyszer a fizikai aktivitás.

A testmozgás sejtek szintjén olyan változásokat hozhat létre, amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben azáltal, hogy a testet az öregedési folyamattal való megbirkózásra képezik.

Miért lassíthatja le a fizikai aktivitás az öregedési folyamatot?

Mindenki tudja, hogy a hidratálókrém és a fényvédő használata az öregedés elleni küzdelem egyik módja. A legjobb öregedésgátló gyógyszer azonban a fizikai aktivitás.

A testmozgás öregedésgátló hatású, mivel csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. A fizikai aktivitás öregedésgátló hatással van a testrészekre és folyamatokra is, például:

• Agy: Fokozott neurogenezis és csökkent kognitív változások
• Szív- és érrendszer: Csökkenti a vérnyomást és javítja a szívműködést
• Anyagcsere: Jobb anyagcsere
• Izomzat: A fokozott izomépítés olyan előnyökhöz vezet, mint az erő, az egyensúly és a jobb ízületi mobilitás.
• Légzőrendszer: Javítja a légzést és a tüdő szellőzését
• A testmozgás okozta stressz edzi a testet az öregedéssel való megbirkózásra

Egy 2022-es tanulmány megállapította, hogy a fizikai aktivitás stresszelheti a testet, ami segíthet az öregedés és az életkorral összefüggő betegségek elleni küzdelemben.

Ez azért van, mert a szervezet válasza a testmozgás okozta stresszre – mint például a megnövekedett kortizolszint és a gyulladás – hasonló ahhoz, ami a testtel az öregedés során történik. Ennek eredményeként a testmozgás okozta stresszhez való alkalmazkodással a szervezet felkészül az öregedéssel járó fiziológiai stresszel való megbirkózásra.

Az állóképességi edzés, mint például a futás és a HIIT edzések, csökkenthetik az öregedés jeleit sejtszinten.

A testben bekövetkező változások sejtek szintjén történnek

Az European Heart Journal orvosi folyóiratban megjelent kutatás két kulcsfontosságú változást figyelt meg a futók és a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) résztvevőinek sejtjeiben: a telomerjeik meghosszabbodtak, és a telomeráz szintje megnőtt.

A telomerek a kromoszómák végein található sapkák. Az öregedéssel ezek a telomerek rövidülnek. A telomeráz egy enzim, amely segít fenntartani ezeket a sapkákat.

Ezek a hatások fontosak a sejtek öregedéséhez, regenerációjához és ezáltal az öregedésgátláshoz – mondta a tanulmány szerzője, Dr. Ulrich Laufs, a Lipcsei Egyetem munkatársa.

A telomerek természetes módon rövidülnek az öregedéssel, mivel a sejtek anélkül pusztulnak el, hogy tovább osztódnának. A sejthalál a következőket okozza:

• Ráncképződés
• Ősz hajszálak jelennek meg
• Az életkorral összefüggő betegségek, mint például a szívbetegségek, a kognitív hanyatlás, sőt a korai halál is

A kutatók feltételezik, hogy az ilyen típusú testmozgás befolyásolja a nitrogén-monoxid (NO) szintjét a vérben. A NO fokozza a véráramlást, ami viszont befolyásolja a sejtek változásait azoknál az embereknél, akik mindkét gyakorlatot végzik, írja a Health.

Öregedésgátló gyakorlatok

A kutatások azt is kimutatták, hogy az állóképességi testmozgás – mint például a futás, az úszás vagy a kerékpározás, valamint a HIIT – mind lassítja az öregedés jeleit sejtszinten.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm