Éjszaka a telefonodon fekve és annak szörnyű hatásai

Kutatások kimutatták, hogy az éjszakai mesterséges fény komolyan befolyásolja az alvást, az immunrendszert és a hangulatot, sőt, növeli a depresszió kockázatát is.

Az éjszakai telefonok kék fényének való kitettség számos következménnyel jár az emberi szervezetre nézve - Fotó: HEALTH DIGEST

Randy J. Nelson neurológiaprofesszor, a Nyugat-virginiai Egyetem munkatársa új eredményeket tett közzé az éjszakai mesterséges fény emberi egészségre gyakorolt ​​átfogó káros hatásairól.

Szerinte a természetes cirkadián ritmussal nem összhangban lévő időpontban világító fény nemcsak az alvást zavarja meg, hanem súlyosan befolyásolja az immunrendszert, neuroinflammációt vált ki, megzavarja az anyagcserét és érzelmi zavarokat okoz.

„A cirkadián ritmusok a biológia alapvető részét képezik, de eddig nagyon kevés alkalmazásuk volt a klinikai orvoslásban” – nyilatkozta Nelson professzor a Genomic Pressnek adott interjújában.

Laboratóriuma évekig tartó kutatásai során sikeresen tisztázta azokat a biológiai mechanizmusokat, amelyeken keresztül az éjszakai fény hatással van a szervezetre. Az egyik legfontosabb megállapítás, hogy a fény gyengítheti az immunrendszert vagy krónikus gyulladást válthat ki, hozzájárulva az anyagcserezavarokhoz, például az elhízáshoz.

Ezenkívül az éjszakai fény megzavarja az érzelmi szabályozást is, növelve a depresszió és a szorongás kockázatát.

A hatás mértéke a fény intenzitásától, időtartamától és hullámhosszától is függ. Különösen a rövid hullámhosszú kék fény okozza a legerősebb zavart a biológiai ritmusokban, és az éjszakai fény hatása egyértelműen eltér a nappalitól, még azonos intenzitás esetén is.

Nelson csapata jelenleg klinikai vizsgálatokat végez az éjszakai fény káros hatásainak csökkentésére. Ezek közé tartoznak olyan tanulmányok, amelyek csökkentik a mesterséges fény mennyiségét stroke-on és szívműtéten átesett betegeknél, valamint nagy intenzitású kék fény használatával segítik az éjszakai műszakban dolgozó ápolókat a cirkadián ritmusuk visszaállításában, javítva az alvást, a munkateljesítményt és a hangulatot.

Nelson professzor hangsúlyozta, hogy a biológiai kísérletek időzítését fontos változónak kell tekinteni, mivel az eredmények jelentősen eltérhetnek a napszaktól függően.

Azt javasolja, hogy az emberek egyszerű „cirkadián higiéniai” intézkedéseket alkalmazzanak, például csökkentsék az esti képernyő előtt töltött időt, alkonyat után meleg fénynek tegyék ki magukat, és rendszeres alvási időt tartsanak fenn, hogy csökkentsék a mesterséges fény okozta egészségügyi problémák kockázatát.

HA DAO

Forrás: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm