Gyakori álmatlanság, egy könnyen gyógyíthatónak tűnő, de valójában egészséget rontó betegség

Az álmatlanság egyre gyakoribb, különösen a városi területeken. Nemcsak fáradságot és letargikus állapotot okoz, hanem negatív hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre.

Az élet nyüzsgése, a munka és a tanulás nyomása, az egészségtelen életmódbeli szokások... sok embert hosszan tartó álmatlanságba sodornak - Mesterséges intelligencia által rajzolt illusztráció

Nem csak álmatlanságról van szó, számos más egészségügyi problémával is összefüggésben állhat.

Több mint kilenc hónappal első gyermeke születése után BN asszony (30 éves, Ho Si Minh-város) még mindig nem tudott egyetlen éjszakát sem zavartalanul aludni, mivel a babája minden este arra ébred, hogy szoptassák.

A császármetszés után a seb még mindig fájdalmas volt, a szoptatás nyomásával és az állandó alváshiánnyal párosulva, ami miatt minden alkalommal, amikor hallotta a babája sírását, a fáradtság, a stressz, sőt a félelem spiráljába esett.

A krónikus alváshiány arra kényszerítette Ms. N.-t, hogy fokozatosan elfogadja az éjszaka közepén gyakori felébredést. Napközben teste letargia és kimerültség állapotába esett. Attól félt, hogy egészsége romlik, miközben őt magát is „megedzették” az egymást követő álmatlan éjszakák.

Tran Tien Tai orvos (Neurológiai Osztály, An Binh Kórház, Ho Si Minh-város) elmondta, hogy az osztályon rendszeresen fordulnak alvással kapcsolatos panaszokkal küzdő betegek, akiknek többsége neurológiai betegségekkel, például Parkinson-kórral, Alzheimer-kórral és idegfájdalmat okozó betegségekkel kapcsolatos.

Fontos megjegyezni, hogy az álmatlanság nem egyszerűen alvászavar, hanem számos más egészségügyi állapothoz is kapcsolódhat. Ezek közül a mentális zavarok, mint például a depresszió, a szorongás és a bipoláris zavar gyakran alvási problémákkal járnak. A statisztikák azt mutatják, hogy az álmatlansági esetek 30-60%-a mentális zavarokból ered.

Az olyan neurológiai betegségek, mint a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, az idegfájdalmat okozó betegségek, vagy a gyakori belgyógyászati ​​betegségek, mint a szív- és érrendszeri, légzőszervi (alvási apnoe), emésztőrendszeri (gyomorreflux), endokrin (pajzsmirigy-túlműködés), krónikus fájdalom... mind okozhatnak álmatlanságot.

Más szemszögből nézve az álmatlanság az életmód és a környezet következménye is. Az élet nyüzsgése, a munka és a tanulás okozta nyomás, valamint a nagyvárosokban a légszennyezés könnyen stresszessé teheti az embereket, ami viszont kihat az alvásra.

Emellett az egészségtelen életmódbeli szokások is gyakori okok. A szerhasználat, a rendszertelen étkezési szokások, a testmozgás hiánya vagy az elektronikus eszközök használata közvetlenül lefekvés előtt mind alvászavarokhoz vezethet.

A jobb alvás érdekében kerülje az olyan stimulánsokat, mint a tea és a kávé, különösen délután és este - Illusztráció.

Számos egészségügyi következménnyel, hogyan javíthatjuk alvásunkat?

Hogyan befolyásolja az álmatlanság az egészséget? Dr. Tai szerint az álmatlanság számos egészségügyi következménnyel járhat. Rövid távon csökkenti a koncentrációs és emlékezési képességet, és gyengíti az immunrendszert.

Hosszú távon ez az állapot növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát; és könnyen szorongásos zavarokhoz és depresszióhoz vezethet. Ami még súlyosabb, az álmatlanság rontja az életminőséget, kihatással van a munkára, a tanulásra és a társas kapcsolatokra.

Az alvás javítása érdekében mindenkinek egészséges életmódbeli szokásokat kell kialakítania: időben kell lefeküdnie és felkelnie, még hétvégén is. Teremtsen csendes, szellős alvóhelyet; korlátozza az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt.

Kerülje az olyan stimulánsokat, mint a kávé, az alkohol és a dohány, különösen délután és este.

Ezenkívül rendszeresen mozogjon (ne túl közel lefekvéshez), egyen könnyű vacsorát, kerülje a fűszeres, zsíros ételeket; gyakoroljon relaxációs technikákat, mint például a jóga, a mélylégzés, a lágy zene hallgatása, könyvek olvasása vagy egy meleg fürdő lefekvés előtt.

„Az álmatlanság nem csak egyéni probléma, hanem egy mögöttes betegség jele is lehet. Ne legyen szubjektív az álmatlansággal kapcsolatban, forduljon orvoshoz az ok kiderítése és a mielőbbi kezelése érdekében. Építsen ki egészséges életmódot alvása és általános egészsége védelme érdekében” – összegezte Dr. Tai.

Dr. Tai hozzátette, hogy az alvászavarok sokféle formában jelentkezhetnek, többek között:

- Elalvási nehézségek, többszöri felébredés éjszaka, vagy megszakított alvás.

- Túl korai reggeli ébredés, vagy akár ritkább alvással kapcsolatos problémák, mint például fáradtság vagy lassúság érzése ébredés után.

- Koncentrációs nehézségek, memóriazavarok.

- Szorongás, stressz és ingerlékenység érzése.

XUAN MAI

Forrás: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm