Hány lépést a legjobb megtenni étkezés után?

Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Szakértők jó tippeket adnak a ventilátorral való alváshoz az egészség megőrzése érdekében; A gyors hangulatváltozások 4 váratlan oka ; Új felfedezés a zsírmáj kezeléséről...

Az étkezés utáni 100 lépés gyaloglásának csodálatos előnyei

Sokan tudják, hogy az étkezések utáni könnyű séta számos előnnyel jár, de konkrétan mennyi ideig és hány lépést teszünk a legjobban az egészségünk szempontjából?

Dr. Nitika Kohli, India vezető ájurvédikus orvosa szerint a helyes étkezés kulcsfontosságú az egészség és a fittség megőrzéséhez. De ugyanilyen fontos az is, hogy mit teszünk étkezés után.

Egy könnyű séta lehet a legjobb dolog minden étkezés után.

Van egy mondás az ájurvédában: „A Shatpavali a legjobb.” Ez azt jelenti, hogy 100 lépést gyalogolni a legjobb.

Evés után legalább 100 lépés (kb. 2 perc) megtétele javítja az általános egészségi állapotot. Ideális módja az emésztés elősegítésének, az anyagcsere javításának és a szunyókálás csökkentésének.

Az étkezés utáni séta egészségügyi előnyei.

Jó az emésztésnek. Egy könnyű séta étkezés után az egyik legjobb módja annak, hogy egészségesen tartsuk a testünket és javítsuk az emésztést, különösen az emésztési problémákkal küzdők számára. Segít a jó emésztési szokások kialakításában is.

Segít a cukorbetegség szabályozásában. A Sports Medicine című orvosi folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy az étkezés utáni 2-5 perces finom séta segít a vércukorszint szabályozásában, ezáltal megelőzve a cukorbetegséget. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban szeptember 11-én.

Szakértők jó tippeket adnak arra vonatkozóan, hogyan aludjunk bekapcsolt ventilátorral az egészségünk megőrzése érdekében.

Amikor meleg van, sokan szeretnek bekapcsolt ventilátorral aludni, de egy alvásszakértő szerint ez nem biztos, hogy jót tesz neked, és íme, miért.

Ennek megfelelően 4 mellékhatás jelentkezhet, ha egész éjjel bekapcsolt ventilátorral alszol, és a szakértők jó tippeket is osztanak meg ezen hátrányok leküzdésére.

Négy lehetséges mellékhatása lehet annak, ha egész éjjel bekapcsolt ventilátorral alszol.

Martin Seeley, az Egyesült Királyságban élő alvásszakértő szerint „számos hátránya” van annak, ha valaki éjszaka bekapcsolt ventilátorral alszik, többek között:

Allergia és asztma kiváltó okai: A ventilátorok keringetik a levegőt a szobában, de poratkákat, spórákat, pollent és más allergéneket is felkavarnak. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a tüsszögés, könnyező szemek, orrfolyás, viszkető torok és légzési nehézség.

A ventilátorlapátok rendszeres tisztítása vagy egy légtisztító ventilátor használata segíthet csökkenteni az allergiákat.

A napi legalább 2 liter víz fogyasztásával történő hidratáltság fenntartása segíthet leküzdeni az orrdugulást és a fejfájást, miközben bekapcsolt ventilátorral alszunk.

Orrdugulás: Ha egész éjjel ventilátorral alszol, az kiszáríthatja a levegőt, aminek következtében a szervezet több nyákot termel a víz megtartása érdekében. Ez orrduguláshoz, arcüregfájáshoz és egyéb kellemetlenségekhez vezethet.

A hidratáltság fenntartása napi legalább 2 liter víz fogyasztásával segíthet leküzdeni ezt a problémát.

Száraz szem és irritáció: A ventilátorokból származó száraz levegő száraz szemeket és szemirritációt okozhat.

A ventilátort oszcillálásra kell állítani a jobb légáramlás érdekében. A cikk következő része szeptember 11-én lesz elérhető az egészségügyi oldalon .

4 váratlan ok a gyors hangulatingadozásokra

Teljesen normális, ha időnként rosszkedvű vagy. Ha azonban hosszú ideig tartó hangulatingadozásokat tapasztalsz, az valamilyen mögöttes egészségügyi probléma miatt lehet. Időben orvoshoz kell fordulnod kezelés céljából.

A hangulatingadozás olyan állapot, amelyben az érzelmek nagyon gyorsan változnak, például az egyik pillanatban boldogok vagyunk, a következőben pedig szomorúak vagy depressziósak. Ennek az állapotnak számos oka lehet.

A bipoláris zavar nyilvánvaló ok nélkül is okozhat hangulatingadozásokat.

Szorongás és depresszió. A magas stresszszint, a szorongásos zavarok, a depresszió vagy a bipoláris zavar felboríthatja az érzelmi egyensúlyt, és gyors érzelmi és hangulati változásokat okozhat. A mentális zavar típusától függően a hangulatváltozások különbözőképpen jelentkezhetnek.

Például egy depresszióban szenvedő személy könnyen szomorúságba eshet, elveszítheti érdeklődését a korábban élvezett tevékenységek iránt, értéktelennek érzi magát, és öngyilkossági gondolatai lehetnek. Eközben egy bipoláris zavarban szenvedő személy a depresszió mellett egy bizonyos ponton mániába is áteshet, amelynek tünetei olyanok, mint a hirtelen felszabadultság, az ok nélküli energiafeltöltés érzése.   Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon ebből a cikkből!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm