Ne hagyd, hogy az elvárások teherré váljanak.

A mai fiatalokat nagy nyomás veszi körül. Nemcsak a családi és társadalmi elvárások nehezednek rájuk, hanem a saját magukra nehezedő nyomás is. A nagy célok kitűzése és azok folyamatos elérése sok fiatalt kimerültté és elhúzódó szorongásos állapotba hozott.

A mai fiatalokat gyakran arra ösztönzik, hogy „folytassák a szenvedélyüket”, „folyamatosan fejlesszék magukat”, „tökéletessé váljanak”... Ezek a bátorító szavak, bár pozitív jelentéssel bírnak, akaratlanul is nagy nyomást gyakorolnak a fiatalokra. Sok fiatal kiemelkedő teljesítmények elérését tűzi ki célul, hogy megerősítse önbecsülését.

A 27 éves Hoang Yen, egy Ho Si Minh-városban dolgozó marketinges, megosztotta: „Mindig azt mondogattam magamnak, hogy 30 éves koromra házat kell vennem, vezetői pozíciót kell elérnem, és stabil életet kell élnem. De minél jobban próbálkoztam, annál kimerültebbnek éreztem magam. Sok éjszakát aludtam el, mert azon aggódtam, hogy képes leszek-e elérni ezeket a dolgokat vagy sem.”

Miután elérte célját, hogy 30 éves korára házat vásároljon, Nguyen Phuong Huyen ( a Hanoi Tay Ho kerületében működő rendezvényszervező csapat vezetője) új célt tűzött ki maga elé: két éven belül autót venni.

Mivel Phuong Huyen állandóan nyomás alatt tartja magát, erejének 150-200%-át ki kell használnia. Elfoglalt, és gyakran késő estig fennmarad dolgozni. Egy már amúgy is tele lévő munkahelyen dolgozik, mégis elvállal más munkát is, ha lehetősége adódik rá.

Phuong Huyen azt mondta, hogy gyakran esik fáradtság és stressz állapotába a „régi adósságok új adósságokra halmozódása” miatt. A nagy célok kitűzése nem helytelen, de ha ezek a célok nem reálisak, és nem kísérik őket konkrét terv, sok fiatal könnyen a csalódás és a fáradtság spiráljába esik.

Keményebben dolgoznak, feláldozzák a személyes idejüket, de az eredmények nem mindig a vártnak megfelelőek.

A 25 éves programozó, Khanh Minh (Cau Giay kerület, Hanoi) megosztotta, hogy egy éven át napi 12 órát dolgozott az előléptetési céljáért. Amikor nem sikerült elérnie a célját, depresszióba esett, és elvesztette a munkamotivációját.

„Úgy éreztem, nem vagyok elég jó, hogy lemaradok a társaimtól. Ez a nyomás miatt már nem akartam semmit csinálni.”

A pszichológusok szerint az önkény leküzdéséhez a fiataloknak meg kell tanulniuk reális és rugalmas célokat kitűzni. Fontos az is, hogy a törekvés folyamatában a kis előrelépésekkel is elégedettek legyünk.

A szakértők szerint a fiataloknak fel kell tenniük maguknak a kérdést, hogy a kitűzött célok valóban megfelelnek-e a körülményeiknek és a képességeiknek. Ne erőltessék magukat arra, hogy mindent rövid idő alatt elérjenek.

Ezenkívül a fiataloknak meg kell osztaniuk érzéseiket és nehézségeiket barátaikkal, családjukkal vagy pszichológusaikkal, hogy enyhítsék a nyomást. A fiataloknak időt kell szánniuk a kikapcsolódásra, a testmozgásra vagy a személyes hobbik űzésére is, hogy segítsenek egyensúlyban tartani az életüket.

Különösen fontos megérteni, hogy a kudarc nem a vég, hanem a fejlődés része. Ne hagyd, hogy a saját elvárásaid teherré váljanak, ami miatt elveszíted az életörömöt.

Forrás: https://pnvnweb.dev.cnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm