Csökkentse a stresszt
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézeteiben (NIH) publikált kutatás szerint a magas stresszszint kortizol, egy olyan hormon felszabadulását idézi elő, amely negatívan befolyásolhatja a melanocitákat és felgyorsíthatja a pigmentáció elvesztését a szőrtüszőkben.
Másrészt azok az emberek, akik hatékonyan kezelik a stresszt relaxációval, meditációval, rendszeres testmozgással vagy tudatos jelenléttel, később hajlamosak őszülni. A kiegyensúlyozott, nyugodt életmód fenntartása nemcsak a mentális és fizikai egészségnek tesz jót, hanem fontos szerepet játszik a hajszín hosszabb ideig tartó megőrzésében is.
Azok az emberek, akik relaxációval, meditációval és rendszeres testmozgással hatékonyan kezelik a stresszt, később hajlamosak őszülni.
Fotó: MI
Egészséges bélmikrobiota
A bélrendszer fontos szerepet játszik a melanociták működéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok biztosításában. A kiegyensúlyozott bélmikrobiom segít csökkenteni a gyulladást, támogatja a tápanyagok felszívódását, és segít megvédeni a hajhagymákat a károsodástól. Az egészséges emésztőrendszerrel rendelkező emberek hosszabb ideig megőrizhetik természetes hajszínüket a Times Of India szerint.
Fenntartja a hormonális egyensúlyt
Az olyan hormonok egyensúlyhiánya, mint az ösztrogén, a tesztoszteron és a kortizol, befolyásolhatja a melanociták aktivitását és felgyorsíthatja az őszülési folyamatot. A hormonok egyensúlyban tartásával az emberek nemcsak sötét hajszínüket tarthatják meg, hanem javíthatják fejbőrük vastagságát, textúráját és általános egészségi állapotát is.
Alacsony oxidatív stressz
Oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor a szabad gyökök felhalmozódnak a szervezetben, és károsítják a sejteket, beleértve a szőrtüszőkben található melanocitákat is.
Ezért az antioxidánsokban gazdag ételeket, például bogyós gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magvakat fogyasztó embereknél a haj lassabban őszül. A túlzott dohányzás elkerülése, a légszennyezésnek és az UV-sugárzás káros hatásainak való kitettség korlátozása szintén segít alacsonyan tartani az oxidatív stresszt és fenntartani a haj pigmentációját.
Egészséges pajzsmirigyműködés
A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, ami befolyásolja a haj növekedését és pigmentációját. A pajzsmirigy-rendellenességek, különösen a pajzsmirigy-alulműködés, gyakran összefüggésben állnak a haj korai őszülésével.
A pajzsmirigy egészséges működésének fenntartása megfelelő étrenddel segíthet megelőzni vagy lelassítani az őszülési folyamatot. Ezenkívül a rendszeres pajzsmirigy-szűrés és a hiányosságok korai kezelése szintén biztosítja az optimális pajzsmirigyműködést, segítve a természetes hajszín hosszabb ideig történő megőrzését.
Forrás: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
Hozzászólás (0)