Hogyan lehet szabályozni a vérnyomást időseknél?

Idősek esetében a vérnyomás szabályozása érdekében a betegnek és családtagjainak a következőkre kell figyelniük:

A betegeknek rendszeresen kell mozogniuk.

A rendszeres testmozgás segíthet az idősek magas vérnyomásának szabályozásában.

A rendszeres testmozgás hatékony módja a vérnyomás csökkentésének idősebb felnőtteknél. Az idősebb felnőttek számára legmegfelelőbb testmozgási formák a gyaloglás, a jóga, a kocogás, a tai chi vagy más könnyű gyakorlatok.

Emellett a testmozgás számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár az idősek számára, például javítja a szív- és érrendszeri egészséget és csökkenti az esések kockázatát – áll a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldalon.

Korlátozza a sóbevitelt

A sóbevitel csökkentése egy másik fontos tényező a vérnyomás szabályozásában, nemcsak az időseknél, hanem minden magas vérnyomású betegnél. A betegeket arra kell ösztönözni, hogy korlátozzák a sóbevitelt, és a feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek helyett a teljes értékű, friss élelmiszereket válasszák, mivel ezek gyakran magas sótartalmúak.

Ugyanakkor az idősebb embereknek előnyben kell részesíteniük az egészséges ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérjék fogyasztását.

Ez az étkezési mód segíthet csökkenteni a magas vérnyomás lehetőségét és a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát. Ezenkívül a betegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell a vérnyomásukat, és az orvos utasítása szerint kell szedniük a gyógyszereket.

Dohányzásról leszokni

A dohányzás különösen fontos kockázati tényező a magas vérnyomás kialakulásában. A dohányzásról való leszokás hatékony módja lehet a vérnyomás szabályozásának idősebb felnőtteknél. Ez azért van, mert a cigarettában található nikotin átmeneti vérnyomás-emelkedést okozhat. Idővel a dohányzás károsíthatja az ereket, és hosszú távú magas vérnyomáshoz vezethet.

Testsúlyszabályozás

Az idősebb felnőtteknek konzultálniuk kell orvosukkal, hogy megtudják, szükségük van-e fogyásra, és ha igen, hogyan.

Az idősebb, magas vérnyomással küzdő felnőttek egyik fontos szempontja az egészséges testsúly fenntartása. A túlsúly vagy az elhízás megnehezítheti a vérnyomás szabályozását, és növelheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Az idősebb felnőtteknek konzultálniuk kell orvosukkal, hogy megtudják, szükségük van-e fogyásra, és ha igen, hogyan. Valójában az egészséges testsúly fenntartása rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott étrend kombinációjával érhető el, írja a Medical News Today.

Forráslink: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm