Honnan tudhatod, hogy rossz a keringésed?

A szív pumpálja a vért az egész testben, oxigént és tápanyagokat szállít a szövetekhez, és felveszi a sejtek aktivitásából származó salakanyagokat. A salakanyagok a véráramon keresztül a kiválasztó szervekbe, például a májba és a vesékbe kerülnek. Bármely tényező, amely akadályozza a vérkeringést, befolyásolja ezeket a fontos funkciókat, állítja a brit egészségügyi weboldal, a Medical News Today .

A rossz vérkeringés járás közben vádli fájdalmat okozhat.

A rossz keringés tünetei gyakran először a végtagokban jelentkeznek. Ez azért van, mert a végtagok, különösen az ujjak, vannak a legtávolabb a szívtől. Ezért, ha a vérkeringés károsodik, ezek a területek a legvalószínűbben érintettek.

A rossz vérkeringés első jele a fájdalom, zsibbadás, bizsergés vagy hidegség a test azon részein, amelyek nem kapnak elegendő vérellátást, például a kezek és a lábak.

Egyéb tünetek lehetnek szédülés, izomgyengeség járás közben, bizsergés és bizsergés a bőrben, sápadt vagy hamuszürke bőr, mellkasi fájdalom, duzzanat, visszér. A túlsúlyos, elhízott, cukorbeteg, 40 év feletti és mozgásszegény életmódot folytató embereknél nagy a vérkeringési problémák kockázata.

A rossz vérkeringés kockázatát növelő egyéb tényezők közé tartozik a genetika, a dohányzás, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a visszér. A dohányzás káros vegyi anyagoknak teszi ki a szervezetet, amelyek károsítják az ereket és növelik az érelmeszesedés kockázatát. A magas vérnyomás állandó nyomást gyakorol az erek falára, gyengíti azokat és befolyásolja a vérkeringést.

Mit tehetek a rossz vérkeringés megelőzése érdekében?

A dohányzás kerülése, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás hatékonyan segít megelőzni a rossz vérkeringést. A testmozgással kapcsolatban a szakértők azt javasolják, hogy hetente legalább 30 percet mozogjunk naponta, heti 5 napon a vérkeringés fokozása, valamint a szív és a tüdő egészségének javítása érdekében.

A Medical News Today szerint azoknak, akik sokáig ülnek, rendszeresen kell nyújtaniuk a végtagjaikat, hogy elkerüljék a vérpangást, és masszírozniuk kell az izmaikat, hogy elősegítsék az erek stimulálását és az izmok ellazítását.

Forrás: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm