A testmozgás meglepő előnyei krónikus fájdalom esetén

A tanulmány a PLOS One tudományos folyóiratban jelent meg. Ez egy nagyszabású tanulmány, amely több mint 10 000 felnőtt adatait gyűjti és elemzi, írja a Science Alert (Ausztrália) tudományos hírportál.

A rendszeres testmozgás segíthet növelni a fájdalomtűrő képességet a krónikus fájdalommal küzdőknél

A tanulmányban a fájdalomtűrést hideg nociceptív teszttel (CPT) mérték. A résztvevők jéghideg vízbe mártották a kezüket, hogy lássák, mennyi ideig bírják a fájdalmat. A CPT-t kétszer, nyolc év különbséggel végezték el a vizsgálatban résztvevőkön. Emellett egy kérdőívet is kitöltettek a testmozgás gyakoriságáról és intenzitásáról.

Az adatok elemzése után a kutatócsoport megállapította, hogy a rendszeresen sportoló emberek jobban tolerálták a fájdalmat. Különösen azok, akik mérsékelt vagy magas intenzitású testmozgást végeztek, jobban tolerálták a fájdalmat, mint azok, akik kevesebbet mozogtak.

A csapat úgy véli, hogy a felfedezés áttörést jelenthet a krónikus fájdalommal küzdő betegek kezelési terveiben. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek (National Institutes of Health) szerint a krónikus fájdalom olyan fájdalom, amely néhány hónapnál tovább tart enyhülés nélkül.

„A tanulmány eredményei alátámasztják a fokozott fizikai aktivitást, mint nem gyógyszerészeti megközelítést a krónikus fájdalom csökkentésére vagy megelőzésére” – mondták a tanulmány szerzői.

Ez nem az első alkalom, hogy a kutatások arra utalnak, hogy a testmozgás potenciális kezelési mód lehet a krónikus fájdalomra. A témával kapcsolatos korábbi tanulmányok többsége azonban kisméretű volt, és mindössze egy évig követte a betegeket. A legtöbb megállapította, hogy a testmozgás minimális mellékhatásokkal enyhíti a fájdalmat, amelyeket nehéz elkerülni a fájdalomcsillapítók hosszú távú használata esetén.

A krónikus fájdalom gyakori állapot, különösen az időseknél. Sok esetben, bár a betegek fájdalmat éreznek, az orvosoknak időre van szükségük a betegség pontos okának megállapításához. A hosszan tartó fájdalom korlátozza a munkavégzés és a fizikai mozgás képességét, ezáltal növeli a szorongás és a depresszió kockázatát.

Krónikus fájdalommal küzdők számára a testmozgás eleinte kihívást jelenthet. A szakértők az alacsony terhelésű gyakorlatok, például a gyaloglás, a jóga, az úszás vagy a tai chi kipróbálását javasolják.

Ha a fájdalom 2 órával a testmozgás után erősödik, váltson másik testmozgásra. A testmozgás eleinte nehéz lehet, de ha egyszer megszokja, minden sokkal könnyebb lesz. A szervezet ezután egyértelműen érezni fogja a testmozgás előnyeit a Science Alert szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm