Az étkezés utáni 10 perces séta előnyei

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Hogyan igyunk vizet a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében?; Hogyan előzhetjük meg a mozgásbetegséget...

Miután befejezted az evést, próbáld meg ezt mindössze 10 percig csinálni.

Egy kiadós vacsora után talán találsz egy kedvenc sarkot, ahol leülhetsz, kinyújtózhatsz, és ellazulhatsz kedvenc filmeddel, vagy lapozgathatod a telefonodat. De tudtad, hogy az étkezés utáni mindössze 10 perc séta számos egészségügyi előnnyel jár?

Az alábbiakban Ellen Thompson fitneszedző, a Blink Fitness Blink Fitness (USA) munkatársa osztja meg az étkezés utáni séta számos előnyét.

Egy kiadós vacsora után talán találsz egy kedvenc sarkot, ahol leülhetsz és pihenhetsz kedvenc filmeddel, vagy böngészhetsz az interneten.

Javítja az emésztést. A gyaloglás elősegíti az emésztést azáltal, hogy elősegíti az étel mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Segít megelőzni az emésztési zavarokat és a puffadást azáltal, hogy stimulálja az emésztőrendszer izmait, magyarázza Thompson.

Szabályozza a vércukorszintet. A Sports Medicine című orvosi folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy az étkezés utáni rövid séta csökkentheti a vércukorszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Thompson szerint az étkezés utáni séta segíthet csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy fokozza a cukor felvételét az izmokba. Ez különösen előnyös a cukorbetegek számára. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban február 3-án .

Hogyan igyunk vizet a szív egészségének javítása érdekében?

Nincsenek általános szabályok arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni. A szakértők azonban azt javasolják, hogy a felnőttek legalább napi 2 liter vizet igyanak. Bár a különböző italok és ételek segíthetnek abban, hogy elegendő vizet fogyasszunk, a víz továbbra is az elsődleges szempont.

A víz segít a salakanyagok kiürítésében a szervezetből, és számos más funkciót is ellát. Azonban kevesen tudják, hogy az ásványvíz számos egészségügyi előnnyel járhat a szív számára.

Az ásványvíz csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Az ásványvíz kétféle formában létezik: természetes és mesterséges. A természetes ásványvizet földalatti forrásokból nyerik, míg a mesterséges ásványvíz desztillált víz vagy _CO2- vel buborékoltatott és szűrőn átesett víz. Ennek köszönhetően a víz esszenciális ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, nátriumot, kalciumot vagy foszfort tartalmaz.

Bár a természetes és a szintetikus ásványvizek ásványianyag-tartalmukban különböznek, mindkettő gazdag kalciumban, karbonátban, szulfátban, magnéziumban és káliumban. A kutatások arra utalnak, hogy ezek az ásványi összetevők csökkenthetik a szív- és érrendszeri problémákkal kapcsolatos egyes kockázati tényezőket. A BMC Public Health folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók elemezték a vérnyomás és a magnéziummal dúsított víz, illetve a természetes ásványvíz fogyasztása közötti kapcsolatot. A cikk következő része február 3-án jelenik meg az egészség rovatban .

A mozgásbetegség megelőzésének módjai

A mozgásbetegség nem kellemes érzés, sőt, egyesek számára ez egy akadály, ami minden alkalommal félelmet kelt bennük, amikor messzire kell utazniuk. Bár teljesen nem előzhető meg, bizonyos módszerek segíthetnek korlátozni a mozgásbetegség kellemetlen tüneteit.

A mozgásbetegség akkor jelentkezik, amikor a mozgás és a környező tér érzékelésében segítő érzékszervi jelek szinkronban kerülnek az agyba. Ezek a jelek magukban foglalják a vizuális jeleket, a belső fülből, a vesztibuláris rendszerből, valamint az egyensúlyt és a térbeli orientációt szabályozó receptorokból származó jeleket. Ez kellemetlen érzéshez, szédüléshez és hányingerhez vezet.

Nemcsak szédülést, ájulásérzést és izzadást okoz, a mozgásbetegség fáradtságot és fejfájást is okozhat.

A mozgásbetegség gyakori tünetei közé tartozik a hányinger, hányás, szédülés, ájulásérzés, izzadás és sápadt arcszín. Ezenkívül a beteg fokozott nyáltermelést, fáradtságot, fejfájást és szapora légzést tapasztalhat. Ezen tünetek csökkentése érdekében az autóba való beszállás előtt a következő ételeket érdemes fogyasztani:

Gyömbér. A gyömbér természetes hányingercsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Használhatsz gyömbérteát, gyömbéres cukorkát vagy friss gyömbérszeleteket.

Banán. Ez a gyümölcs könnyen emészthető, és jó káliumforrást biztosít, ami segít az elektrolitok egyensúlyban tartásában és csökkenti a hányingert.

Főtt krumpli . Bár ízetlen, a főtt krumpli megnyugtatja a gyomrot és egészséges tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm