Ha egy hónapra lemondasz az alkoholról, javulni fog a bőröd, a májad, az alvásod és a testsúlyod is.

Szakértők szerint az alkoholfogyasztás egy hónapos abbahagyása segíthet az egészséges bőr, a fogyás, a jobb alvás és a jövőbeni egészségügyi problémák kockázatának csökkentésében.

Fogyást fogsz tapasztalni, ha körülbelül 3 hétig abbahagyod az alkoholfogyasztást. (Forrás: Getty Images)

Az ivás abbahagyásának első hetében javulni fog az alvásod, és könnyebben fogsz felébredni reggelente, kutatások kimutatták, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás álmatlanság tüneteit okozhatja.

Karen Tyrell, a Drinkaware vezérigazgatója a következőket nyilatkozta a Mailnek : „Bár egyesek úgy találják, hogy az alkoholfogyasztás segít nekik gyorsabban elaludni, az megzavarja az alvás gyors szemmozgásos (REM) szakaszát, így másnap fáradtnak érzik magukat, függetlenül attól, hogy mennyi ideig maradnak ágyban.”

A GoodRx szerint egy korsó sör elfogyasztása kevesebb REM alváshoz vezethet, és gyakrabban ébredhetsz fel az éjszaka közepén.

A tiszta bőr egy másik várható jel körülbelül 2 héttel az alkohol abbahagyása után.

A Medical News Today szerint az alkohol vízhajtó hatású, ami dehidratálhatja a bőrt. Hosszú távon az alkohol hozzájárulhat a fertőzések és a bőrrák kockázatának növekedéséhez is, mivel gyengíti az immunrendszert.

A 3. hétre az alkoholt fogyasztók fogyást tapasztalhatnak.

„Ha túlsúlyos vagy és rendszeresen iszol alkoholt, akkor a leszokás után észrevehető súlycsökkenést fogsz tapasztalni” – mondja Tyrell.

Egy korsó sör összesen körülbelül 154 kalóriát tartalmaz, míg egy 150 ml-es pohár bor körülbelül 123 kalóriát. Eközben egy 30 ml-es röviditalok, például vodka, tequila, gin és rum általában kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak. A bevitt kalóriák száma gyorsan összeadódhat, ha hétvégén néhány koktélt iszol.

A Healthline szerint a négy hét vagy annál hosszabb alkohol-absztinencia nemcsak a máj regenerálódását segíti, hanem csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát is.

„Az ivás abbahagyása vagy a máj időnkénti pihentetése esélyt adhat neki a regenerálódásra, de minél kevesebbet iszol, annál kisebb a valószínűsége a károsodásnak” – mondja Tyrell a májkárosodásról.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy bármilyen mennyiségű alkoholfogyasztás több mint 60 betegség kockázatát növelheti a rendszeresen ivóknál. Tavaly a tudósok azt mondták, hogy a „biztonságos” elfogyasztható alkoholmennyiség mindössze 2 evőkanál (15 ml).

Forrás: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html