Új nap egészségügyi hírekkel: Tudja meg, mennyi vizet kell innia a stroke megelőzése érdekében

„Azok az emberek, akik naponta legalább hat pohár vizet isznak (240 ml/pohár) – ami 1400 ml víznek felel meg –, 25%-kal csökkentik a stroke kockázatát.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A magas vércukorszint váratlan titkos okai; Milyen tápanyagokat kell kiegészíteni az egészséges tüdő érdekében?; Kardiológus megosztja a szívroham korai jeleit...

Szakértő: Ha ennyi vizet fogyasztasz naponta, megkímélheted magad a stroke-tól

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. A szervezetnek elegendő vízre van szüksége a megfelelő működéshez, és az emberek nem élhetnek túl 3 napnál tovább elegendő víz nélkül.

Az agy is nagymértékben függ a víztől. Már az enyhe kiszáradás is negatívan befolyásolhatja a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt. A jó hír az, hogy a vízivás segíthet megelőzni a stroke-ot. Íme két egészségügyi szakértő, akik elmagyarázzák, miért.

Carrie Myers, a betegségmegelőzésre, a bélrendszer egészségére és a szív egészségére szakosodott egészségügyi coach, valamint Emily Lachtrupp táplálkozási szakértő, az Egyesült Államokban regisztrált dietetikus egyetértenek abban, hogy összefüggés van a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása és a véráramlás között.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.

Fotó: MI

Kínai kutatók azt szerették volna megtudni, hogy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása csökkentheti-e a stroke kockázatát, és ha igen, mennyire lenne hatékony. Több mint 29 000, 49 éves átlagéletkorú ember adatait vizsgálták meg az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatában (NHANES), 1999 és 2020 között, hogy kiderítsék, és eredményeiket a Stroke and Cerebrovascular Disease című folyóiratban tették közzé.

A résztvevők beszámoltak a napi vízfogyasztásukról. Miután más tényezőket is figyelembe vettek, a tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik a legtöbb vizet itták, szignifikánsan alacsonyabb volt a stroke kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebbet itták.

Pontosabban, azok az emberek, akik naponta legalább 6 pohár vizet isznak (240 ml/pohár) – ami 1400 ml víznek felel meg –, 25%-kal csökkentették a stroke kockázatát. A cikk következő tartalma július 11-én lesz elérhető az egészség oldalon .

Milyen tápanyagokat kell kiegészíteni az egészséges tüdő érdekében?

A nagyvárosokban, ahol magas a légszennyezettség, a tüdő jobban megdolgozik, különösen a káros anyagok, például a finom por, a mérgező gázok és más kémiai vegyületek ellen.

A légszennyezésnek való hosszú távú kitettség növeli a légzőszervi betegségek, például az asztma, a tüdőgyulladás, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és akár a tüdőrák kockázatát. A maszkok viselése és a légszűrők felszerelése mellett néhány természetes tápanyag bevitele is segíthet a légzőszervi funkciók támogatásában, a gyulladás csökkentésében, az oxidáció elleni küzdelemben és a tüdősejtek védelmében.

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a szisztémás gyulladást, és jótékony hatással vannak a tüdőre.

FOTÓ: MI

A tudományosan bizonyítottan a tüdő egészségét javító tápanyagok, különösen a magas szennyezett környezetben élők esetében, a következők:

Kvercetin . A kvercetin egy flavonoid antioxidáns, amely hagymában, almában és zöld teában található. Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Légszennyező anyagok jelenlétében a kvercetin védi a tüdősejteket a mérgező gázok és finom por által termelt szabad gyökök okozta károsodástól.

A Journal of Inflammation folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kvercetin képes gátolni a gyulladásos citokineket, például a TNF-α-t és az IL-6-ot. Ezek a citokinek a légzőszervi betegségek, például az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség fő okai. A cikk következő tartalma július 11-én lesz elérhető az egészségoldalon .

Egy kardiológus ismerteti a szívroham korai jeleit

A szívroham nem hirtelen, súlyos fájdalommal és összeomlással jár, ahogy azt sokan képzelik. Valójában a szívroham figyelmeztető jelei enyhék és könnyen figyelmen kívül hagyhatók lehetnek.

A szívroham tüneteinek korai felismerése segíthet megmenteni az életét vagy mások életét.

Dr. Monisola Adanijo, indiai kardiológus, megosztja a szívroham korai jeleit.

Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasban. A fájdalom nyomás, szorítás, nehézség vagy égő érzés lehet.

A fájdalom általában a mellkas közepén vagy bal oldalán jelentkezik. A fájdalom más területekre is kisugározhat, például az egyik vagy mindkét karba, a hátra, a nyakba, az állkapocsba vagy a has felső részébe.

A szívroham tüneteinek korai felismerése segíthet megmenteni az életét, vagy akár a környezetében élők életét is.

Fotó: MI

Légszomj. Légszomj mellkasi fájdalommal egyidejűleg vagy önállóan is jelentkezhet.

A beteg hirtelen légszomjat érezhet még pihenés vagy könnyű tevékenységek közben is. A légszomj vagy a levegő utáni kapkodás érzése nyilvánvaló tünet, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Hideg izzadás. Az izzadási rohamok, amelyek gyakran hirtelen és minden látható ok nélkül jelentkeznek, a szervezet válasza a szív nem megfelelő működésére.

Hányinger vagy hányás. Egyes emberek, különösen a nők, szívroham alatt hányingert vagy hányást tapasztalhatnak.

Ez a tünet könnyen összetéveszthető emésztési problémákkal, például emésztési zavarokkal vagy ételmérgezéssel, ami miatt sokan szubjektívek, és nem gondolnak a szív- és érrendszeri okokra. Kezdjük az új napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjunk a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm