Milyen gyümölcsöt kellene enniük csont- és ízületi fájdalmakkal küzdőknek?

Az ízületi fájdalom, különösen a térdfájdalom egyik leggyakoribb oka az ízületi gyulladás. A betegséghez vezető tényezők közé tartozik az életkor, a genetika, a sérülés vagy az autoimmun betegségek, az Everyday Health (USA) egészségügyi információs oldal szerint.

Az ízületi gyulladás okozta fájdalom csökkentése érdekében az embereknek a következő gyümölcsöket kell fogyasztaniuk:

Alma

Az alma gazdag forrása a kvercetin nevű antioxidánsnak, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Az alma gazdag forrása az antioxidáns kvercetinnek, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A kvercetin segíthet csökkenteni a szervezetben a gyulladást, ami segíthet enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit.

Cseresznye

Számos tudományos bizonyíték támasztja alá a meggy fájdalomcsillapító hatását az ízületi gyulladásra. Ezek a gyümölcsök gazdagok antocianinokban, amelyek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek a szervezetben.

A fájdalom csillapítására a betegek ehetnek friss cseresznyét vagy ihatnak meggylevet. Azonban az egész gyümölcs fogyasztása előnyösebb, mivel kihasználhatja a cseresznyében található természetes rostokat.

Illatos

Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz. A bromelain nagyon jó gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, bizonyítottan segít a szervezetben csökkenteni a gyulladásos anyagok kiválasztását, miközben gátolja egyes gyulladást okozó sejtek aktivitását.

Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz. A bromelain erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és kimutatták, hogy segít a szervezetnek csökkenteni a gyulladásos anyagok kiválasztását, valamint gátolja bizonyos gyulladásos sejtek aktivitását.

Az ananász ráadásul finom és lédús is. A rendszeres ananászfogyasztás segít csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit, például az ízületek fájdalmát, merevségét és duzzanatát.

Áfonya

Az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és az ízületi gyulladást.

Az áfonya gazdag antioxidánsokban és más hasznos természetes vegyületekben, különösen az antocianin antioxidánsokban, amelyek adják az áfonya jellegzetes zöld színét. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az antioxidánsok segítenek leküzdeni a szervezetben a gyulladásokat azáltal, hogy semlegesítik a káros szabad gyököket. Mivel hatékonyan csökkentik a gyulladást, az áfonya az ízületi gyulladás tüneteit is csökkentheti.

Narancs

A narancs sokak népszerű és kedvenc gyümölcse. A benne található bőséges C-vitamin nemcsak az immunitás erősítésében segít,   de segít csökkenteni az ízületi fájdalmat is. Ez azért van, mert a C-vitamin szintén erős antioxidáns. Azonban nem szabad narancslevet inni üres gyomorra, mert a narancsban lévő savkoncentráció károsíthatja a gyomrot, állítja az Everyday Health.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm