A durian számos jótékony hatása, amit talán nem is tudtál

Emellett a durian támogathatja az egészséges emésztőrendszert, javíthatja a szív egészségét és számos egyéb jótékony hatással is bír, állítja a Health egészségügyi weboldal.

Jillian Kubala, amerikai táplálkozási szakértő, megosztotta a durian néhány egészségügyi előnyét.

A duriannak számos jótékony hatása van, de fogyasztása során óvatosnak kell lenni.

Támogatja a bélrendszer egészségét

243 gramm friss durian több mint 9 gramm rostot biztosít, amivel a szervezet napi rostszükségletének 33%-át fedezi.

A rost megakadályozza a székrekedést, fenntartja a kiegyensúlyozott bélkörnyezetet és táplálja a jótékony baktériumokat, amelyek rövid szénláncú zsírsavakat termelnek.

A rövid szénláncú zsírsavaknak számos egészségügyi előnyük van, például csökkentik a bélgyulladást és védelmet nyújtanak az emésztőrendszeri betegségek, például a vastagbélrák ellen.

Gazdag rosttartalmának köszönhetően a durian hatékonyan védi a szívet. A durianban található egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek szabályozni a koleszterinszintet, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

Ezenkívül a durian magnéziumot, káliumot és folsavat is biztosít - ezek esszenciális tápanyagok a szív számára, segítve a vérnyomás szabályozását és csökkentve a gyulladás és az érelmeszesedés kockázatát.

Testsúlyszabályozás

A durianban található rost segít abban, hogy hosszú ideig jóllakottságérzetet érezz, korlátozza az éhségrohamokat, ezáltal csökkentve a szervezetbe bevitt kalóriák mennyiségét.

A durian fogyasztása azonban mértékkel ajánlott, mivel ez a gyümölcs magas kalóriatartalmú.

Küzdj a betegségekkel

A durian magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely fontos szerepet játszik az immunrendszerben és antioxidáns. Ennek eredményeként a durian segíthet megvédeni a szervezetet a ráktól, a szívbetegségektől és más gyakori betegségektől.

Ezenkívül a durian számos flavonoid- és karotinoidvegyületet is tartalmaz, amelyek védik a sejteket, csökkentik a szívbetegségek, a kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór kockázatát.

Támogassa az agy egészségét

Kutatások szerint a C-vitamin fontos szerepet játszik a memória, a koncentráció és más agyi funkciók támogatásában.

A durian hozzáadása az étrendhez segíthet az agy egészségének javításában és számos mentális előnnyel járhat.

Megjegyzések durian evésével kapcsolatban

Vesebetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük, mivel a durian gazdag káliumban, ami hiperkalémiát okozhat. A túl sok durian fogyasztása puffadást és emésztési zavarokat is okozhat azoknál, akik nem szoktak rostbevitelhez.

Ezenkívül a durian sok szénhidrátot tartalmaz, ami nem alkalmas diétázóknak. Az egészség megőrzése érdekében mértékkel fogyassza a duriant, más gyümölcsökkel kombinálva.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm